미세먼지에 좋은 음식 BEST 10 알아보자
미세먼지에 좋은 음식 BEST를 알아보자
미세먼지가 갈수록 심각한 상황으로 가고 있습니다.
전세계적으로 문제가 되는 부분이지만 중국과 우리나라가
가장 심각한 상황에 쳐해있습니다.
요즘 미세먼지 관련 사진 올라오는 것 보면 무슨 사막모래가
날리는 것 같이 뿌옇게 보이는 것이 정말 무섭습니다.
그럼 과연 미세먼지에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
1. 고등어
고등어는 미세먼지나 중금속이 몸에서 배출이 되는 효능이 있는
성분들이 많이 있습니다. 그런데 아이러니하게 고등어를 구울 때
미세먼지가 발생한다는 말이 있더라구요 ;; 그런데 제 개인적인
생각은 그 고등어 구울 때 발생하는 미세먼지보다는 먹음으로써
해결되는 미세먼지가 더 많을 것 같은 생각이 드네요.
2. 물
와 물 하루에 2L 정도 먹으라고 항상 많이 들어왔는데 왜이리
실천이 안되는지 ㅠㅠ 물은 장점이 참 많은 음식이네요. 미세먼지의
문제점이 우리 몸에 쌓이게 되는 것인데요. 그것을 해결하기 위해
충분한 물로 씻어내려주신다면 상당한 도움을 받으실 수 있습니다.
3. 녹차
녹차는 참 좋은 효능이 많은 것 같아요. 매번 제가 글을 적을 때마다
언급이 되는 부분인데요. 요즘은 콜레스테롤 때문에 좀 꺼리는 분들도
있다고 들었습니다. 하지만 녹차에 들어 있는 폴리페놀이라는 성분 덕에
몸에 쌓이는 미세먼지를 씻어내릴 수 있다고 하니 좋네요 ^^
4. 해조류
해조류도 참 좋은 역할을 많이 하는 음식이죠. 다이어트 음식으로도 각광을
받고 여러가지 점에서 좋은 역할을 많이 해요 ^^ 해조류에는 알긴산이라는
점액 물질이 있습니다. 이 물질은 끈적하게 달라붙는 성질이 있기 때문에
미세먼지가 우리 몸으로 들어오면 그 먼지들을 붙여서 같이 몸 밖으로 배출을
할 수 있도록 도와준다고 합니다.
5. 모과
모과는 기관지에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 많은 분들이 잘 알고 있어서
많이들 챙겨드시고 있는 음식입니다. 이 모과 역시 기관지나 목에 미세먼지로
생기는 가래 등을 해결해주는 역할을 하는 좋은 과일입니다.
6. 브로콜리
브로콜리를 예전에는 음식 반찬으로 잘 먹지 않았던거 같은데, 요즘은 흔하게
보고 자주 접하게 되는 음식이 된것 같습니다. 이 브로콜리에는 라판이라는
성분이 많이 있는 데 이 성분이 미세먼지로 생길 수 있는 각종 염증 치료에
도움을 주기 때문에 미세먼지를 많이 마신 분들에게 추천하고 싶은 음식입니다.
7. 도라지
도라지도 기관지 특히 기침이나 가래에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
가벼운 목감기에 걸린 경우에 도라지를 반찬으로 또는 차로 많이 만들어 먹었던
기억이 있습니다. 그리고 암에 좋은 사포닌 성분도 있어서 참 활용도가
높은 음식입니다.
8. 마늘
마늘은 매운 맛 때문에 호불호가 갈리는 음식입니다. 그 매운 맛이 좋아서 찾으시는 분
이 있는가 하면 그 매운 맛 때문에 꺼리시는 분들이 있습니다. 그런데 이 매운맛이
우리 몸에 상당히 좋은 역할을 하는 성분 때문입니다. 그래서 이 매운맛을 극복하시고
마늘을 드신다면 미세먼지로 발생하는 우리 몸의 문제를 해결 할 수 있습니다.
9. 배
배도 목감기나 마른 기침 등에 좋아서 많이들 드십니다. 요즘에는 배즙으로
나오는 상품들이 많아서 챙겨드시는 분들이 부쩍늘어나고 있는 것 같습니다.
저도 요즘 잠이 부족해서 그런지 마른기침이 많이 발생하는데요 ;; 그래서
어머니께서 배즙을 보내셨더라구요 ㅎㅎ
10. 미나리
미나리는 알칼리성 채소입니다. 그래서 산성을 제거하는 데 상당히 도움을
주는 음식입니다. 미세먼지는 단순한 먼지가 아니라 중금속 까지 함유된
아주 산성이 강한걸로 알려져 있습니다. 그래서 이런 중금속을 제거를 잘 하는
음식을 드셔야 하는데 그것의 대표 음식이 미나리입니다.
이렇게 미세먼지에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데요.
다른 여러가지 좋은 음식도 많으니 잘 챙겨드신다면 좋은 결과 있으실 겁니다.