우엉 효능 & 부작용 알아보기

우엉 효능 & 부작용 알아보기

 

우엉 드시는 분들 많으시죠 ^^?

 

우엉은 섬의 나라 일본에서 넘어와서 우리나라에서 식용으로 먹기 시작한 채소 입니다. 일반적으로 봄이 되면 수확을 하는 채소인데요.

우리 식단에는 4계절 꾸준히 올라오는 채소이지 않나 싶네요.

 

이런 맛있는 우엉이 우리 몸에도 좋다고 하니 효능도 알아보고 오남용 했을 때 오는 부작용도 한번 알아볼게요.

 

면역력을 높이는 음식이라고 합니다. 요즘은 남녀노소 면역력이 떨어져서 감기도 달고 살고 잔병이 많습니다.

저희도 딸과 아들이 이런 잔병이 많거덩요 ㅠ 그래서 요즘은 이 우엉을 먹이는데 효과가 만점이더라구요.

 

 

뼈에도 좋은 우엉입니다. 채소이지만 칼슘 함량이 상당한 걸로 알려진 우엉이죠

그래서 우엉의 효능을 보면 이렇게 뼈건강에 좋다고 나오는데 그건 사실입니다.

그래서 어린 아이부터 나이드신 어르신들이 드시면 상당히 도움을 줄 수 있는 음식이라고 하겠네요.

 

 

당뇨 예방에도 좋아요. 엄지척 !! 당뇨로 고생하시는 분들이 많으셔서 당뇨에 좋은 음식들을

많이들 알고 계실텐데요. 그중 하나가 이 우엉입니다. 이 우엉에 들어있는 이눌린이라는 성분

이 친구가 말이죠 ^^ 우리 혈당이 상승하는 것을 막아준다고 하니 식사를 해서 올라가는

혈당을 적절하게 유지하는데에 좋은 음식이라고 생각합니다.

 

 

암 예방에도 좋은 역할을 합니다. 고기를 드시고 나오는 산화지방이 암의 주 원인이 되는데요.

우엉에 들어있는 사포닌은 이런 산화지방이 소화 흡수 되도록 도와줍니다. 그래서 이런 나쁜

지방이 암으로 발전하는 것을 근본적으로 막아준다고 합니다.

 

 

 

 

장 기능 개선에서 변비까지 한방에 날려줍니다. 저도 위장이 좋지 않은데요. 그래서 항상 변이 좋지 않고

속도 쓰리거나 복통도 자주 호소하게 됩니다. 그리고 설사도 자주 나죠 ㅠㅠ 이렇게 위장 기능이 떨어지면

몸에 안 좋은 현상들이 많이 일어납니다. 그런 것들을 우엉을 드시면 개선할 수 있습니다.

 

 

염증 제거에 도움을 줍니다. 몸에 문제가 생기면 염증이 생기게 되죠. 그건 뭐 병마와 싸우는 우리 몸의

자연스러운 현상이기 때문에 문제는 없습니다. 하지만 이것을 너무 오래두어 만성이 되면

복합적으로 더 심한 병으로 이어지게 되는데요. 우엉에 들어있는 탄닌이라는 성분이 이런 염증을

제거하는 소염 작용을 하게 됩니다.

 

 

혈관에 좋은 작용을 합니다. 나이가 들수록 혈관이 기능이 떨어지는 것은 사실입니다. 그래서

혈관성 질환으로 사망하시는 경우도 많고 병에 걸리시는 경우도 많습니다. 그런데 우엉에 들어있는

사포닌이라는 성분은 혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈관을 노화를 막아 혈액이 잘 흐르도록 도아줍니다.

 

 

호르몬 균형에 도움을 준다. 나이가 드면 남성분들은 여성호르몬이 여성분들은 남성호르몬이 많이

배출이 된다고 들어셨을겁니다. 그만큼 나이가 들수록 호르몬의 불균형이 심각해지죠. 특히 갱년기 여성분들은

호르몬 불균형이 심각하여 우울증까지 오게된다고 하는데요. 우엉은 그런 호르몬이 잘 조절되도록 도와줍니다.

 

 

체중관리에 상당한 역할을 합니다. 위에서 언급한것 처럼 우엉은 장 건강에 상당한 도움을 줍니다.

그 결과 지방이 몸에 쌓이지 않고 배출이 쉽게 되도록 하고 단백질 흡수력을 높여 근육이 생기는 것을

돕습니다. 그래서 들어온 칼로리가 잘 사용되도록 돕는다고 하네요.

 

 

우엉에는 이렇게 많은 효능(장점)이 있죠 ^^? 충분히 숙지하셨을거구요.

 

 

 

그럼 과연 우엉 부작용(단점)은 뭐가 있을까요 ?

우엉은 당뇨에는 좋은 역할을 하지만 혈압을 낮춰주는 기능을 하기 때문에

저혈압 등 혈액순환이 잘 되지 않으시는 분들이 드시는 것은 부작용이 있을 수 있습니다.

 

특히 수족냉증 등으로 고생하시는 분들은 우엉의 과량섭취를 삼가시는게 좋을 듯 합니다.