역류성식도염 좋은음식 알아보기

역류성식도염 좋은음식 알아보기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

역류성식도염이 요즘에 현대인들에게 많이 발생하는 증상이자 병 입니다.

과거에 뭐 조선시대 등 아주 예전으로 그슬러 올라가면 일단 먹는 것도

모잘랐고 항상 움직임이 많아서 자연스럽게 운동이 되고 하니 이런 역류성

식도염 같은 병이 없었죠.

 

하지만 현대인들은 음식도 과식을 많이 하고 또한 기름진 음식도 많이

먹고 하니까 역류성식도염으로 고생하시는 분들이 많은 것 같습니다.

 

꾸준한 운동으로 간단하게 해결을 할 수 있지만, 그런 여건이 안되시는 분

들은 음식을 가려서 드시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

1. 양배추

 

양배추는 소화기에 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠. 저 같은 경우도 소화기

에 문제가 있어서 어머니께서 양배추를 챙겨주시던 기억이 납니다. 이런

양매추는 고기 등 소화가 잘 안되는 음식과 같이 먹어주면 소화를 도와

역류성식도염을 막아준다고 합니다.

 

 

2. 미역

 

미역 역시 역류성식도염에 좋은 효능이 있다고 합니다. 꼭 집어서 미역

만이 아니라 해초류들이 이런 역류성식도염이 생기지 않도록 해 준다고

합니다. 이런 해초류에는 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 위나

장을 좋게 하여 잘 소화 흡수되도록 돕는다고 합니다.

 

 

3. 마

 

마는 일반적으로 기력을 회복하는데 좋은 음식으로 알려져서 인삼 등

비싼 기력 제품 대체재로 각광을 받고 있습니다. 마를 갈아서 드시면

위벽을 보호하는 효과가 있기 때문에 각종 위 손상을 막아주어 역류성

식도염을 막아준다고 합니다.

 

 

4. 감자

 

감자도 참 좋은 효능이 많은 음식입니다. 그 중에 하나가 소화를 돕고

영양분을 흡수를 돕는 기능인데요. 이런 효능이 역류성식도염과 관련이

있습니다. 염증이 생기지 않도록 하여 식도염을 완화시켜준다고 합니다.

 

 

 

5. 단호박

 

호박도 참 맛과 영양이 좋은 음식입니다. 호박은 단맛 때문에 저도 많이

먹는 음식인데요. 가족 영양식으로 참 좋은 음식입니다. 이런 단호박에는

각종 미네랄 , 비타민 등이 들어 있어서 면역력을 높여준다고 하네요.

 

 

6. 무

 

역류성식도염에 무도 좋다고 합니다. 무는 사실 김치로 보통 많이 먹는데

시골에서 자란 어린 시절에는 무 밭에서 그대로 뽑아서 무를 먹었는 기억이

많은 데 참 단 맛도 있어서 여름에 시원한 간식으로 먹었던 기억이 있네요.

이런 무의 찬 성질이 각종 염증에 좋다고 합니다.

 

 

7. 마늘

 

마늘은 매워서 잘 못드시는 분들도 많이 있습니다. 그런 분들은 익혀서 드시면

단 맛이 나는 성질이 있습니다. 마늘에 이런 매운 맛이 우리의 소화기에 도움을

준다고 합니다. 그래서 고기 먹을 때 마늘과 같이 많이 먹곤하지요. 마늘을

식사 반찬으로 드시면 역류성식도염을 막는데 도움을 받으실 수 있습니다.

 

 

이런 여러가지 좋은 음식은 많지만 , 가장 중요한 것은 식습관과 생활 습관입니다.

 

평소에 기름진 음식을 삼가하고 운동을 꾸준히 하는 습관을 가지신다면 아무래도

이런 식도염 같은 병은 안걸리겠죠 ^^