무릎통증에 좋은 음식 7가지 알아보기
나이가 들면 가장 문제가 생기는 부분이 뼈에 관련된 건강 인것 같습니다.
특히 관절부분들이 안 좋아지면서 걷기만 해도 뼈마디가 쑤시고 아파서
오래 걷지 못하시고 계단을 오르는 것도 버거워 하시는 분들이 많으실 겁니다.
그래서 이런 무릎통증을 예방하거나 개선하기 위한 음식이
뭐가 있을까 궁금들 할실텐데요.
오늘은 이런 무릎통증에 좋은 음식을 알아보려고합니다.
오늘은 무릎통증에 좋은 음식에 대해서 알려드리려고 합니다
1. 콩
콩에는 게니스타인이라는 성분이 들어있습니다. 그 성분은 뼈에
칼슘 흡수를 강화하여 뼈 밀도를 높여주는 역할을 합니다.
그래서 많은 분들이 콩을 챙겨 드시고 있구요.
두유 같은 음료도 많이 나와서 잘 챙겨드시면 상당히 도움을
받으실 수 있을 겁니다.
2. 버섯
버섯 또한 무릎통증에 좋은 역할을 하는 음식입니다. 버섯에 들어있는
비타민D는 무릎을 강화하는 데 꼭 필요한 영양성분입니다. 그래서
무릎관절을 강화하여 통증을 완화하는 데 상당한 도움을 준다고 합니다.
3. 사골
사골은 옛어르신들 때부터 영양을 보충하는 데 많이들 드셨던 음식입니다.
사골 한그릇만 있어도 밥 한그릇 뚝딱하던 시절이 기억이 나네요.
요즘도 기력이 딸리면 어머니께서 사골을 끊여서 주시곤 하는데요.
이 사골은 뼈를 강화하여 무릎 통증을 예방하고 개선하는 데 상당한
역할을 한다고 하겠습니다.
4. 마늘
마늘도 아주 좋은 역할을 많이 하는 음식입니다. 마늘의 매운 맛
그것은 이황화 다알린이라는 성분 때문인데요. 이성분은 연골이
문제가 생기지 않도록 면역력을 높여주는 역할을 한다고 합니다.
그래서 특히 골다공증이 오시는 분들은 꼭 챙겨드셔야 하는
음식이라고 생각하시면 되겠습니다.
5. 사과
맛있는 사과가 무릎에 좋다고? 저도 이건 이번에 검색을 하다가
알게된 음식입니다. 평소에 워낙 좋아하는 과일이라서 아무 생각없이
먹었었는데 무릎에 좋다고 하니 더욱 기분이 좋네요. 사과의 항산화
효능이 관절염에 그렇게 좋다고 합니다.
6. 숙주나물
숙주나물도 한국인의 밥상에 빠지지 않는 음식중 하나입니다.
숙주나물은 무릎토증의 원이을 제거하는 역할을 하는 비타민 A가
많이 들어있어서 관절염으로 고생하시는 분들에게 추천해 드리고 싶은
반찬이라고 하겠습니다.