혈액순환에 좋은 음식은 무엇인가요?
만병의 근원은 혈액순환에서 온다고 해도 과언이 아닙니다.
피가 우리 몸의 엄청난 양을 차지하고 있고 피가 없으면 바로 죽음으로
직행을 하기 때문에 반드시 있어야 하는 성분이죠.
그리고 피가 우리 몸을 돌면서 영양소, 산소 등 우리가 살아가는 데
반드시 필요한 부분들을 전달하는 기능을 합니다.
나이가 들면 이 혈액순환의 기능이 떨어지면서 몸이 점점 나쁜 상황으로 빠집니다.
그럼 과연 혈액순환을 좋게 하려면 어떻게 해야 할까요?
운동? 음식? 등등 많은 방법이 있는데요.
오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 생강이 좋습니다.
생강은 우리나라 음식의 양념 재료로 많이 사용이 됩니다.
보통 생강 하나를 따로 챙겨드시는 분들은 많이 없으실텐데요.
생강의 매운 성질은 우리 몸의 혈액순환을 자극하는 역할을 하기 때문에
생강이 혈액순환에 좋은 음식으로 분류가 됩니다.
평소에 생강차를 챙겨드신다면 도움이 되겠죠 ^^
2. 녹차가 좋습니다.
녹차는 우리나라 사람들이 가장 흔하게 먹는 차 입니다.
카페인 성분이 있다는 이유로 인기가 좀 떨어지긴 했지만,
그 맛과 향 때문에 많은 분들이 아직도 찾고 있죠.
이 녹차에는 [ 카테킨 ]이라는 성분이 있어서 혈관에 좋고
혈액순환을 돕는다고 합니다.
3. 양파가 좋습니다.
양파는 혈전을 예방해주고, 혈관 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에
혈관을 깨끗하게 유지하고 혈액순환이 잘 되도록하는 데 도움을 줍니다.
그 결과 혈압은 낮춰줘서 성인병 예방에도 도움을 줍니다.
하루 권장량은 (50g , 양파 1/4) 이라고 하니 참고하세요.
4. 고구마&감자 도 좋습니다.
고구마와 감자는 비슷한 역할로 우리 몸을 좋게 만들어 줍니다.
혈액순환을 막고 혈압이 올라가는 이유가 우리 몸의 나트륨 농도가
높기 때문인데요. 칼륨 성분이 높은 음식을 먹으면 삼투압 작용으로
나트륨을 배출 할 수 있습니다. 그런데 고구마와 감자는 칼륨이 많은
음식이라 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.
5. 표고버섯이 있습니다.
버섯 중에서도 상당히 좋은 버섯인 표고버섯은 각종 비타민, 미네랄 등
너무나 몸에 좋은 성분들을 함유하고 있습니다. 그래서 우리 몸의
영양분을 충분히 공급하고 밸런스를 맞춰주면서 컨디션을 끌어올리는데
큰 도움을 주는 음식인데요. 그 결과 혈액순환에도 도움을 준다고 하네요.
6. 올리브유도 좋습니다.
요즘은 식용류 대신에 올리브유를 사용하시는 분들이 많은 걸로 알고 있습니다.
저희도 식용류 보다는 다른 기름들을 많이 사용하는데요. 올리브유는 특히
우리 혈관의 콜레스테롤을 낮춰주는 울레인산이 많아서 그 효과가 탁월합니다.
7. 미역 등 해조류
미역 등 해조류에는식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 우리 몸에 좋습니다.
특히 미역에 들어있는 [ 알긴산 ] 이라는 성분은 혈관에 지방이 쌓이는 것을 막고
체내의 나트륨 배출도 돕기 때문에 혈액순환에 좋은 음식으로 분류됩니다.
8. 부추도 좋습니다.
부추 역시 매운 성질이 있습니다. 보통 매운 것을 먹으면 별로 좋지 않은것이 아니냐?
하고 생각하시는 분들이 계신데, 적당히 매운 것을 먹어주면 얼굴이 벌게 지는 것을
알수 있습니다. 그게 바로 피가 돌아서 그런건데요. 속이 쓰리지 않을 정도의 매운것은
먹어주시는 것이 좋습니다.
9. 귤이 있습니다.
귤은 일단 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여주는 대표 겨울 과일입니다.
먹기도 편하고 맛도 있어서 많은 분들이 즐기는 과일 중 하나인데요.
그 귤에는 [ 비타민 P ] 성분이 충분히 들어있는데, 그 성분은 우리 모세혈관을
강하게 만들어 주는 성분입니다. 그 결과 혈액 순환이 원활하게 되는데 큰
역할을 한다고 합니다.
그외 단백질이 풍부한 음식을 드시면 체내의 지방이 쌓이는 것을 막아서
혈액순환이 원활하게 되고 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.