단백질 많은 음식 알아보기
요즘 건강에 관심들이 많으셔서 탄수화물, 단백질, 지방 등 이런 성분들
까지 따져가면서 몸 챙기시는 분들이 많습니다.
특히 다이어트에 관심이 많아지면서 탄수화물이나 지방은 줄이고
단백질을 많이 드시려는 노력들 많이 하십니다.
여름이 되면서 많은 분들이 몸에 대한 관심도 많으시고 몸짱으로
바다에 한번 가봐야지 하는 노력들도 많으실 겁니다.
그래서 오늘은 단백질이 많은 음식에 대해서 몇가지 알아보겠습니다.
1. 소고기가 좋아요.
지방을 싫어하시는 분들은 돼지고기 보다는 소고기를 좋아하시더군요.
소고기는 고단백 음식으로 많이 알려져 있습니다. 예전에는 소고기가
돼지고기에 비해서 너무 비싸서 못 먹던 시절도 있었지만, 요즘은
가격도 저렴하게 먹을 수 있기 때문에 소고기를 추천합니다.
2. 닭고기가 좋아요.
보통 운동을 하시면 닭가슴살을 많이들 드실겁니다. 그 부위는 워낙
단백질이 많아서 헬스 하시는 분들이 많이 드시죠. 그렇다고 운동도
안하시면서 너무 드시면 안됩니다. 그리고 이 부위는 칼로리도 낮아서
다이어트 하시는 분들에게도 좋다고 합니다.
3. 연어도 좋아요.
연어는 오메가 3 등 뇌에 좋다고 하여 많은 분들이 찾는 그런 음식이죠.
그래서 많은 분들이 챙겨드시고 흔하게 먹는 음식인데요. 그래도 단점은
중금속 등이 쌓일 수 있기 때문에 너무 많이 먹으면 안 좋을 수 있다고도 합니다.
연어는 단백질도 풍부하지만 근육을 형성하는 성분이 있기 때문에 좋다고 합니다.
4. 콩도 좋아요.
식물중에서 좋은게 콩이죠. 많은 분들이 알고 계신 부분입니다. 고기를 못 드시는
분들은 고기 대신 먹을 정도로 효능이 있다고 하죠. 그리고 콜레스테롤 제거하는데
도움도 주기 때문에 각종 혈관 질환에도 좋은 음식입니다.
5. 참치도 좋아요.
참치는 대한민국 국민이라면 너무나 많이 드시고 좋아하는 음식중 하나입니다.
특히 캔으로 잘 나오기 때문에 쉽게 접할 수가 있어서 대한민국 반찬에서
빠질 수 없는 음식입니다. 이 참치에는 뇌에 좋은 성분도 많고 노화 방지에도
좋아서 추천드리고 싶은 음식입니다.
6. 각종 견과류도 좋습니다.
견과류가 인기를 끌게 된건 최근이라고 보시면 됩니다. 예전에는 그렇게 관심이
없었지만 건강 프로가 많이 나오면서 단백질등 각종 좋은 성분이 많기 때문에
몸에 중요한 성분을 보충하는데 도움이 된다고 합니다.
7. 돼지고기도 좋습니다.
소고기 보다는 좀 떨어지는 부분이지만 돼지고기도 단백질이 상당히 포함된
음식입니다. 부위마다 다르기 때문에 지방은 빼고 단백질이 많은 부위를 드신다면
상당히 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 각종 비타민 이나 콜라겐까지 있기 때문에
피부에도 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
8. 계란이 좋습니다.
헬스 하시는 분들 계란 하루에 한판씩 드시고 하잖아요. 그게 바로 단백질 보충을
위해서 그런거죠. 노란부위 보다는 흰 부위 위주로 드셔야 됩니다. 노란자 부분은
너무 드시면 콜레스테롤이 많아서 위험할 수 있다고 하죠. 그래서 만약 계란으로
단백질을 흡수하시는 거라면 흰자 부위만 골라서 드시면 되겠습니다.