옥수수 효능 무엇인가요?

옥수수 효능 무엇인가요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옥수수는 여름철에 빼 놓을 수 없는 주전부리 입니다.

맛있는 간식으로 애들 어른 할 것 없이 잘 먹는 옥수수 !!

 

이런 옥수수가 몸에는 어디에 좋은지, 알고 먹으면 더욱 좋겠죠 ?

 

오늘 차분하게 옥수수 효능에 대해서  알아보겠습니다.

  

1. 변비 예방 효능

 

가장 흔하게 알려진 장점이 변비를 예방하는 효능입니다.

옥수수는 [ 식이섬유 ]가 풍부하게 함유하고 있기 때문에 장운동을

활발하게 해주고, 장을 강화하는 데 도움을 주기 때문에 변비를 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

2. 다이어트 효능

 

옥수수는 칼로리가 낮은 편은 아니기 때문에 다이어트에 직접적인 영향을 주는 음식은 아닙니다.

하지만 요즘 분들이 드시는 간식들(라면이나 빵)과 비교를 했을 때 낮은 칼로리이기 때문에

간식을 즐기시는 분들은 옥수수를 드신다면 다이어트를 하시는데 도움을 받으실 수 있다고 합니다.

 

 

3. 피부를 좋게하는 옥수수 효능

 

옥수수에는 피부에 꼭 필요한 비타민 A,C,E 등 각종 비타민 과 무기질 등 을 많이 함유하고 있습니다.

그래서 여드름이나 습진 같은 피부 트러블을 막을 수 있기 때문에 피부에 좋은 음식입니다.

또한 장을 건강하게 하기 때문에 몸에 독소를 제거하여 피부에 문제가 생기는 것도 막아줍니다.

 

4. 성인병 예방 옥수수 효능

 

옥수수 씨눈에는 [ 리놀레산 ]이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 불포화지방산으로

혈관내에 쌓이는 지방이나 콜레스테롤 등을 제거하는 데 상당히 도움을 줍니다.

그 결과 동맥경화 심근 경색 같은 성인병을 예방하는 데 도움을 준다고 하네요.

 

 

5. 몸의 붓기를 빼는 효과

 

혈액순환이나 신진대사가 잘 되지 않아 몸이 붓는 사람들이 많은 것 같습니다. 그런 분들이 옥수수를

드시면 혈중 나트륨 농도를 낮춰주면서 몸이 붓는 현상을 완화하는데 도움을 준다고 하네요.

 

 

6. 피로회복에 좋은 옥수수 효능

 

옥수수에는 [ 비타민 B1 ] 성분이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸이 힘을 내는데

꼭 필요한 비타민 인데요. 그 덕분에 만성피로로 고생하시는 분들이 옥수수를 드시면 힘이 난다고 하네요.

 

 

7. 노화 예방 효과

 

노화는 누구나 막고 싶어하는 부분입니다. 하지만 그것이 우리 마음대로 되지 않기 때문에 옛시대 때부터

노화를 막을수 있는 음식을 찾았다고 하죠. 그런데 옥수수에 있는 [ 비타민 B1 ] 성분은 피부가 노화되는

것을 막아주고 면역력도 높여주어서 내장기관들이 노화되는 것도 막아준다고 하네요.

 

 

8. 치통 완화 효과

 

옥수수에는 [ 베타시토스테롤 ] 이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 염증을 완화해

주는 역할을 하기 때문에 염증이 생겼을 때 챙겨드시면 좋습니다. 그래서 민간에서

염증 제거로 많이 사용했다고 하네요.

 

9. 혈액 순환에도 좋은 옥수수 효능

 

옥수수에는 [ 비타민 E ] 가 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈관을 깨끗하게 하는

성분이기 때문에 혈액순환이 잘 되도록 하는데 탁월한 역할을 한다고 하네요.

 

 

10. 절립선 비대증 개선 효과

 

위에서 언급한 내용중에 염증을 제거하는 역할에 대해서 말씀을 드렸는데

절립선 쪽에 염증이 생겨서 비대증이 생기는 경우가 있습니다.

옥수수에는 [ 베타시스테롤 ] 이라는 성분이 있어서 염증을 완화해 주기 때문에

전립선 비대증을 개선하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

 

11. 빈혈 개선에도 좋은 옥수수 효능

 

옥수수에는 [ 철분 ] 성분이 많이 함유되어 있습니다. 일반적으로 철분이 부족하면

산소 공급이 떨어져 빈혈로 이어지는데요. 옥수수를 드시면 이런 철분 성분의 부족분을

채워주기 때문에 빈혈 개선에 좋다고 합니다. 특히, 임산부들은 철분을 꼭 챙기셔야하기

때문에 옥수수를 간식으로 드시면 좋을 듯 합니다.