비타민D 효능 알고싶어요
각종 몸에 좋은 비타민을 많이들 챙겨드실겁니다.
엄청나게 많은 종류의 비타민들을 일일이 챙기기는 힘들고 종합비타민제
같은 것들을 드시고 계실텐데요.
사실 비타민들도 자세히 알아보면 그 종류에 따라 효능들이 다릅니다.
그래서 정확히 알고 꼭 필요한 것들을 챙겨드시는 것이 중요한데요.
오늘은 비타민 D 에 관해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
# 비타민D 효능
1. 뼈건강에 도움
뼈하면 떠오르는게 칼슘이죠. 칼슘을 많이 먹는다고 꼭 뼈가 강해지는 것은 아닙니다.
뼈를 강하게 하려면 골밀도를 높여야 하는데요. 즉, 뼈에 칼슘흡수를 높여야 하는겁니다.
그런데 비타민D 효능에는 골밀도를 높여주는데 도움을 주는 효과가 있다고 하네요.
2. 우울증 개선에 도움을 주는 비타민D 효능
현대인들의 삶이 너무 경쟁적이고 피폐하다보니 정신병으로 고생하시는 분들이 많습니다.
우울증도 마찬가지로 현대인들에게 많은 정신병 중에 하나인데요. 이 우울증을 그냥 의지로
해결을 한다는 것은 불가능합니다. 약을 처방받아서 해결을 하셔야 하는데 그 성분중에
비타민D가 큰 역할을 한다고 하네요.
3. 눈에도 좋음
나이가 들면서 눈건강이 나빠지는 경우가 많습니다. 대부분 눈을 너무 소홀히 다루고
눈 운동 같은 것도 않하기 때문인데요. 비타민D는 이런 눈 중에서도 망막 건강을
유지하는 데 도움을 준다고 합니다.
4. 근육 건강에 도움을 주는 비타민D 효능
비타민D 는 몸에 인의 농도를 일정하게 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.
그 결과 근육들이 균형적이고 건강하는데 도움을 주는데요. 특히, 신경근육에
도움을 주기 때문에 나이드신 분들에게 필요한 비타민이라고 하겠네요.
5. 면역력 강화에 도음
비타민들이 기본적으로 가지고 있는 역할중에 하나입니다. 특히 비타민C가
이런 효과가 좋아서 많이들 사용하시죠. 하지만 비타민d 역시 면역 세포를
강하게 만들어주는 역할을 하기 때문에 면역력 강화에 꼭 필요한 비타민
이라고 하겠습니다.
6. 출산에 도움을 주는 비타민 D 효능
임산부들은 운동하기도 힘들고 움직이는것 조차 힘들기 때문에 근육이
많이 약화가됩니다. 그런데 위에서 언급한것처럼 비타민D는 근육 밸런스를
맞추고 강화하는데 도움을 준다고 했습니다. 그래서 출산을 앞둔 임산부가
드시면 자궁근육을 강화하여 애기를 쉽게 낳는데 도움을 준다고 하네요.
7. 암예방에 도움
비타민D는 암세포 성장 억제하는 효능이 있다고 합니다. 그래서 비타민D를
평소에 드시면 암에 걸릴 확률을 낮춰준다고 하네요. 위에서 말한것처럼
면역력도 높여주기 때문에 각종 질병으로부터 자신을 보호할 수 있겠죠 ^^