변비에 좋은 운동은 뭐가 있나요?
현대인들의 식단과 잠습관 그리고 업무스트레스 등 우리 몸이 좋을 수 가 없습니다.
특히 내장기관은 운동이 필수적으로 따라와야 좋은 상태를 유지 할 수 있는데
운동할 시간과 어떤 운동을 해야 할지도 몰라고 안하는 경우가 많죠.
오늘은 간단하게 할 수 있는 변비에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 훌라후프
위 그림 화살표 ^^
허리에 자극을 주겠죠
허리쪽 장들이 운동을 열심히 우후 ~
개미 허리도 추가로 얻을 수 있겠네요.
2. 복식호흡
복식호흡이 한때 상당히 유명하던 때가 있었죠.
요즘은 많이 볼 수는 없지만, 예전에는 상당히 많이 유행했었습니다.
위 그림에서 볼 수 있듯이 복식호흡은 자연스럽게 복부에 운동을 하게 됩니다.
그 결과 장운동이 활발하지고 변비 탈출에도 도움을 주겠죠 ^^?
3. 조깅
조깅은 유산소 전신 운동입니다.
많은 분들이 조깅으로 몸을 만들고 있는데요.
위 그림 언니처럼 완벽한 몸매의 소유자가 되고 싶다면 당장 달리세요 !!!
4. 수영
이제 여름이니까 완벽한 비키니 몸매를 연출하고 싶으실 겁니다.
수영도 조깅 처럼 유산소 전신 운동으로 장운동을 활발하게 하고,
전 내장 기능 향상에 도움을 줍니다.
그래서 수영도 변비에 좋은 운동이라고 하겠네요.
5. 윗몸일으키기
와 어떻게 저 정도의 허리 힘을 가질 수 있지?
윗몸일으키기는 복부에 자극을 주는 운동으로 많은 분들이 애용합니다.
그래서 장에 좋아서 당연히 변비 개선에 도움을 주겠죠?
그리고 배를 쏙 넣을 수 있는 운동 !!
변비에 좋은 운동 몇가지 알아봤는데요.
열심히 하셔서 변비 탈출 하시기 바랍니다.