설사에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
여름이 되면서 많은 분들이 음식으로 탈이 많이 납니다.
그래서 설사를 하시는 분들도 상당히 늘어나 병원을 많이 찾죠 ㅠㅠ
운동을 꾸준히 하시는 분들은 장이 강하기 때문에 음식을 조금 잘못 먹더라도
큰 문제 없이 넘어갈 수 있지만 평소에 장이 안 좋으신 분들은 바로 증상이
나타나 하루종일 설사가 나와서 생활도 힘듭니다.
그래서 음식을 가려가면서 먹는 것이 중요한데요.
오늘은 설사에 좋은 음식에 대해서 간략하게 알아보려고 합니다.
# 설사에 좋은 음식
1. 매실은 소화를 잘 해주는 음식으로 알려져 있습니다. 그래서 위장이 안 좋으신
분들이 매실차나 매실 액기스 등을 많이 드시죠. 이런 작용 때문에 매실을 설사를
막아주는 역할도 충실히 하는 음식이라고 하겠습니다.
2. 마도 설사에 좋은 음식으로 분류가 됩니다. 마에는 디아스타제라는 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 우리 몸의 소화를 돕는 역할을 합니다. 특히 한국인들이 많이 먹는 탄수화물을 소화하는
효과가 뛰어나기 때문에 한국인 식단에서 문제가 발생할 수 있는 설사 같은 병을 막는데 도움을 줍니다.
3. 연근을 요리하실 때 끈적한 부분을 보셨을 겁니다. 먹을 때도 끈적하게 꿀(?) 같이 나오는 것을
많이들 보셨을 건데요. 그 성분이 우리 몸의 장기를 보호하는 역할을 한다고 합니다. 그 결과 위장을
보호하여 설사를 막아주는 역할을 한다고 하네요.
4. 사과도 좋은 과일입니다. 사과는 일반적으로 겨울 과일이지만 요즘에는 4계절 다 쉽게 구해서
먹을 수 있는 과일인데요. 사과에는 산이 많이 들어있어서 오전에 먹는것이 좋습니다. 이 산 성분들이
유해한 세균들을 죽여주는 역할을 하여 설사가 생기는 것을 막아준다고 하네요.
5. 고기 먹을 때 양배추를 같이 먹으면 소화가 잘된다는 이야기는 많이들 들어보셨을 겁니다. 워낙
식이섬유가 많이 함유되어 있는 음식이라 소화 기관들이 활발하게 작용하도록 도와주어 소화 흡수가
잘 되도록 하게 한다고 하네요. 특히 비타민 U 성분 같은 경우는 속을 편안하게 해주는 역할을 한다고
하니 숙취해소에도 도움을 줄 수 있습니다.
6. 요즘은 찹쌀을 쌀에 섞어 드시는 분들이 많습니다. 이렇게 드시면 밥에 찰기도 있어서 밥맛이 더욱
좋게 하기도 하는데요. 이런 찹쌀이 위벽을 보호하는 역할을 한다고 하네요. 그 결과 위에 염증을 막아주고
특히 단백질을 소화하는 데 도움을 준다고 합니다.
7. 각종 음식에 생강을 넣어서 드시는 분들이 많습니다. 저 같은 경우에는 생강향을 싫어하여 잘 먹지는 않는데요.
생강을 먹으면 몸에 열이 돌죠. 위장은 특히 따뜻한 상태로 유지를 하셔야 활발하게 운동을 하는데요. 생강을
차로 꾸준히 드시면 장 활동에 큰 도움을 주어 소화 / 흡수를 돕는다고 합니다.
8. 갈증 해소에 좋은 오미자를 자주 드시는 것도 좋습니다. 이 오미자 역시 우리 몸의 위장에 기능 개선에 좋기 때문에
설사에 좋은 음식으로 분류를 하는데요. 특히 하루 종일 일에 녹초가 되신 여러분들이 오미자 차 한장 드시면서
여유를 찾으신다면 몸이 이완이 되어 모든 기관이 원활하게 돌아가도록 도와준다고 하네요.
이 외에도 바나나, 대추, 밤, 곶감 등 많은 좋은 음식이 있습니다.
자신이 입맛과 환경에 맞게 잘 찾아서 드신다면 설사로부터 자유로워질 수 있겠죠 ^^