도라지 효능은 무엇이 있나요?
도라지는 초롱꽃과의 여러해살이 풀입니다. 꽃이 참 이뻐서 관상용으로도
사용할 정도인데요. 이 뿌리를 식용으로 사용하는데 우리 몸에 좋은 효능이
상당히 많다고 하지요 ^^
봄, 가을에 뿌리르 채취하여 날것을 드시거나 나물로 드시면 몸에 좋은
반찬으로 상당히 인기가 있습니다.
그럼 도라지 효능을 간단하게 정리 해 볼까요?
1. 항암 효능이 있습니다.
도라지는 주성분이 사포닌이라고 하죠. 사포닌은 인삼에 많이 들어 있어서
많은 분들이 잘 알고 있는 성분입니다. 이 성분은 면역력을 높여주고 암예방에도
좋다고 하죠. 인삼보다 가격은 저렴하면서 비슷한 효과를 낼 수 있기 때문에
도라지가 인기를 얻고 있습니다.
2. 해열 효능이 있습니다.
치열(治熱)·폐열 등 각종 열이 심하게 나는 경우에 민가에서 도라지를 많이 이용했다고 합니다.
현대에 와서는 뭐 당연히 해열제라는 약이 있기 때문에 큰 문제 없이 해결할 수 있지만
과거에는 참 유용하게 사용되었던 음식이라고 하겠습니다.
3. 기관지에 좋습니다.
요즘은 미세먼지나 각종 유해 성분들이 공기에 많이 날아다니다보니 기관지가 않 좋으신
분들이 상당히 많으신 것 같습니다. 저도 기관지 쪽이 좋지 않아서 감기에 걸리면
기관지에 문제가 생기곤 하는데요. 이런 분들이 도라지 차를 꾸준히 드시면 상당히
효과를 보실 수 있다고 합니다.
4. 설사 개선 효능이 있습니다.
여름철 관리를 잘못하면 설사로 고생하시는 분들이 상당히 많으신 걸로 알고 있습니다.
저도 위장이 약한 몸을 타고 나서 그런지 설사병이 자주 나곤 하는데요. 그런 분들이
도라지를 꾸준히 드시면 설사 개선 효능을 보실 수 있습니다.
5. 편도염 예방 효능이 있습니다.
편도가 잘 붓거나 안 좋으신 분들에게 추천을 드리고 싶네요. 특히 강사나 교사 , 아나운서
등 목을 많이 사용하시는 직업을 가지신 분들에게 좋은 효능이 있다고 합니다. 목을 보호해
주면서 염증 치료에도 도움을 주기 때문에 좋은 효과가 있다고 합니다.
6. 혈관 강화 효능도 있습니다.
혈관이 약해지면 뇌출혈 등 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 혈관에 문제가 생기면 그만큼
무섭다고 하겠습니다. 그러데 도라지에 들어있는 사포닌 성분은 각종 나쁜 콜레스테롤 같은
지방을 제거하는 데 도움을 주기 때문에 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.
7. 빈혈 예방 효능 이 있습니다.
빈혈은 일반적으로 피가 산소를 잘 전달하지 못해서 생기는 병이죠. 이것은
철 성분이 부족해서 생기는 경우가 많은데요. 도라지에는 철분 성분이 상당히
많이 함유되어 있기 때문에 혈액의 산소 전달 능력을 키워 빈혈을 예방해 준다고 합니다.
8. 면역 강화 효능 이 있습니다.
면역력을 높여주는 것은 가장 기본중에 기본인데요. 사포닌 성분은 우리 몸의 면역력을
높여주는 역할을 하는 성분으로 분류가 됩니다. 도라지에는 이 사포닌 성분이 많이
함유되어 있기 때문에 몸의 면역력을 높여 감기 같은 가벼운 질병을 잘 낫게 한다고 합니다.
9. 골다공증 예방 기능이 있습니다.
나이가 들면 뼈의 골밀도가 떨어지면서 골다공증으로 이어지기 쉬운데요. 요즘에는
자라는 성장기 어린이들도 음식이 워낙 서양식으로 바뀌면서 골밀도가 낮은 사람이
많습니다. 그런데 도라지에는 칼슘 성분이 많이 함유되어 있기 때분에 이런 노인이나
성장기 어린이들이 좋은 효과를 보실 수 있다고 합니다.
10. 변비 개선 효능이 있습니다.
변비로 고생하시는 분들 많으시죠. 변비는 솔직히 유산소 운동만 열심히 하셔도
쉽게 나을 수 있는 병 입니다. 하지만 그럴 시간도 없고 말이 쉬워서 운동이지
운동을 쉽게 하실 수 있는 분들은 많이 안 계실 겁니다. 그런분들이 도라지를
드시면 도라지에 함유되어 있는 섬유질의 도움을 받아 장운동을 활발하게 하여
변비를 개선하실 수 있다고 합니다.