배에 가스 빼는 법 ?
가끔식 소화가 잘 안되는지 가스가 차서 배가 불룩한 경험을 많이들 하실 겁니다.
저도 소화기관이 약한편이라 고기를 많이 먹었거나,
밤에 야식을 먹었다던지
낮에 뷔페 등을 가서 과식을 한 경우에는 이렇게 가스가 많이 차더군요.
가장 쉬운 방법은 약국에서 소화제를 먹는게 가장 빠른데 좋은 방법은 아니죠 ㅠ
오늘은 안전하게 배에 가스 빼는 법을 알아보겠습니다.
1. 운동
너무나 간단하면서도 누구나 잘 아는 내용이라고 생각합니다.
하지만 생각은 하지만 실천에 옮기기 힘든게 사실이죠.
여기서 말하는 운동은 옷을 차려입고 제대로 된 운동을 말하는 것이아니라
걷기라던지 계단 오르기 같은 간단한 운동도 해주면 좋습니다.
2. 스트레칭
꼭 운동은 아니더라도 앉아서 생활을 많이 하는 현대인들에게 스트레칭도 좋습니다.
특히 고양이 자세 처럼 몸을 구부렷다 폇다 하면 장기가 움직임이 생기고
복부 부분의 움직임도 생기기 때문에 가스 빼는 법으로는 상당히 좋은 방법입니다.
3. 채소류 챙겨 먹기
가스가 차고 더부룩하다는 것은 곧 소화가 잘 안되고 배출도 잘 안되서
나쁜 가스가 배에 차는 것을 의미합니다. 그런데 섬유질이 많은 채소류 등을
많이 드시면 장의 기능이 활발해지면서 소화흡수가 잘되고 가스도 배출이 가능합니다.
4. 마사지
마사지 라던지 찜질도 배에 가스 빼는 법으로는 좋은 방법입니다.
어린 시절 배앓이를 하면 할머니가 배를 손바닥으로 마사지 해주곤 하셨습니다.
이것은 장기를 따뜻하게 해주면서 장기의 움직임이 활발하게 만들어주는 역할을 합니다.
5. 지압
손이나 귀는 우리 몸의 축소판이라고 하죠.
그래서 한의원 같은 곳에서는 아픈 부위에 따라 지압을 해 주시곤 하는데요.
특히 체하거나 소화가 잘 안되는 경우에는 엄지와 검지의 중간 부분을
눌러주시면 고통이 상당한데 그곳을 주기적으로 눌러 주시면 좋다고 합니다.
6. 물마시기
여기서 물을 많이 마시라는 것은 아닙니다.
공복 상태로 배를 유지한 상태에서 물을 마셔주면 가스가 잘 배출이 됩니다.
특히 아침에 드시면 좋다고 하네요.
7. 유산균 먹기
요즘 어린 애들은 부모님들이 평소에 유산균을 잘 챙겨줍니다.
그래서 변도 잘보고 배에 가스 빼는 법으로 좋은 방법인데요.
나이 드신 분들은 이런 유산균을 잘 안드시는데 꾸준히 챙겨서 드셔보시기 바랍니다.
8. 매실 먹기
매실은 평소 천연소화제로 잘 알려져 있습니다.
저도 어머니께서 소화가 잘 안되면 매실 액기스를 물이나 우유에 타서 꼭 주시는데요.
그것이 꾸준히 먹으니 상당한 효과를 발휘하더라구요.
9. 사과 먹기
사과는 밤에 먹으면 독 아침에 먹으면 금이라는 말이 있습니다.
사과에는 산 성분이 많아서 밤에 드시면 술을 먹은것 같이 몸에 좋지 않습니다.
하지만 오전에 드시면 생활의 활력소가 되면서 저녁에 배에 가스가 찬 경우
배에 가스 빼는 법으로 상당히 좋다고 하겠습니다.