간수치 낮추는 음식은 뭐가 있나요?

간수치 낮추는 음식은 뭐가 있나요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

간수치가 높게 나와서 걱정하시는 분들 많으시죠?

 

술이다 담배니 그리고 음식은 기름진 음식을 꾸준히 먹다보니

간이 쉴 시간이 정말 없는 것 같습니다.

 

그렇다고 열심히 운동을 해서 우리 몸의 신진대사를 활성화 시키는 것도 아니고

정말 간을 안전하고 건강하게 보호하는 것이 쉬운일이 아닙니다.

 

그래서 음식이라도 잘 챙겨드신다면 조금이나마 간에 도움을 줄 수 있기 때문에 몇가지 알아보려고 합니다.

 

간수치 낮추는 음식 몇가지 포스팅 해 보도록 하겠습니다.

 

 

1. 마늘

 

마늘은 우리나라의 기본 재료로 많이 사용되는 음식이죠.

남성분들에게 특히 좋다고 하여 많이들 추천하고 드시기를 바라는 음식인데요.

그 마늘의 매운 맛에는 [ 셀레늄 ] , [ 알리신 ] 성분 때문인데

이 성분들이 혈액순환을 돕고 간의 활성화에 도움을 준다고 합니다.

 

 

2. 다슬기

 

다슬기는 많이들 드시는지 모르겠네요.

요즘 친구들은 잘 안드시는 것 같은데 예전에는 재첩국으로 많이들 드셨을 겁니다.

다슬기에는 [ 타우린 ] 이라는 성분이 많다고 하죠. 그 성분은 각종 장기에 좋다고 알려져 있습니다.

특히 간기능을 회복하는 데 상당히 도움을 주기 때문에 간수치 낮추는 음식으로 분류를 할 수 있겠네요.

 

 

3. 호두

 

요즘 현대인들은 견과류의 장점이 늘리 알려지면서

젊은세대에서부터 나이드신 분들까지 견과류를 꾸준히 드시는 분들이 많은 것 같습니다.

그 중에서 호두에는 [ 오메가 3 ] 성분이 많이 들어있는데요. 그 오메가 3 덕분에 간이

건강해지도록 도와준다고 합니다.

 

 

 

4. 칡

 

칡하면 예전에 어르신들은 참 많이들 드셨을겁니다.

군대에서도 이 칡을 많이 드시곤 하셔서 건강을 유지하는 비결이 됬지요.

예전에는 그 기능은 정확히 모르고 드셨을 건데요. 요즘에는 그 칡에 들어있는

[ 사포닌 ] 이라는 성분 덕분에 면연력도 높여주고 피로 회복도 된다고 하네요.

 

 

5. 표고버섯

 

버섯이 몸에 좋은 건 많이들 아실겁니다.

버섯은 고기 대신에 드신다고 할 정도로 단백질 등 몸에 좋은 성분이 많이 들어있는데요.

버섯에는 [ 베타글루칸 ] 이라는 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분은 간세포를 재생하고 유지하는데

도움을 준다고 합니다. 그 결과 건강한 간을 만들어 주는 간수치를 낮추는 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

6. 부추

 

부추는 남자 정력에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

이 부추의 이런 역할 덕분에 많은 남성분들이 찾아서 먹는 음식으로 알려져 있는데요.

부추는 혈액순환을 돕고 특히 [ 철분 ] 성분이 풍부하여 각종 장기에 산소 공급을 원활하게 합니다.

그 결과 간 건강에도 상당한 역할을 한다고 하겠습니다.

 

 

7. 당근

 

당근도 참 흔하면서 자주 우리의 식단에 올라오는 음식입니다.

당근을 잘 조리하면 단맛이 극대화 되어 많은 분들이 즐기는 참 맛있는 음식인데요.

그 당근에도 [ 베타카로틴 ] 이라는 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다.

이 성분은 위에서 언급 드렸던 것 처럼 간 기능에 좋다고 할 수 있습니다.

특히 간암 예방에 좋다는 군요. 그래서 간수치를 낮추는 음식으로 추천을 드리고 싶습니다.