코코넛 효능 무엇이 있나요?

코코넛 효능 무엇이 있나요?

 

 

 

 

코코넛은 동남아 등 열대지방에서 많이 나는 과일이죠.

저번에 하와이 간적이 있는데

하와이에도 코코넛이 많아서 그런지 음료수부터 과자까지 엄청 많이 있더군요.

 

동남아에서는 코코넛을 우유 대신 먹을 정도로

몸에 좋고 버릴것이 없는 과일로 알려져 있습니다.

 

그래서 오늘은 코코넛 효능을 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.

 

 

1. 장에 좋습니다.

 

코코넛에는 [ 식이섬유 ] 가 많이 함유되어 있습니다.

여러분도 잘 알듯이 식이섬유와 섬유질은 장운동을 하는데 꼭 필요한 성분이죠.

장운동이 활발해야 장에 독소가 안 쌓이고 소화 흡수도 잘 되기 때문에

코코넛을 꾸준히 드시면 장에 아주 좋습니다.

 

 

2. 다이어트에 좋습니다.

 

코코넛은 칼로리가 낮은 음식입니다.

살이 빠지기 위해서는 먹는것보다 쓰는 것이 많아야 되는데

현대인들은 움직임 즉 운동을 하면서 쓰기보다는 먹는게 많습니다.

그래서 요즘은 비만이 너무나 많고 그만큼 다이어트에 관심을 가지고 있습니다.

코코넛은 포만감이 빨리 주기 때문에 먹는 양을 줄여서 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

단, 지방이 많은 음식이기 때문에 맛있다고 너무 먹으면 안됩니다.

 

 

 

 

3. 뼈에 좋습니다.

 

코코넛 효능에는 뼈를 강화하는 효능이 있습니다.

코코넛에는 [ 칼슘 , 마그네슘 ] 성분이 충분히 들어있습니다.

칼슘은 뼈밀도를 높여주기 때문에 뼈가 튼튼하게 되는데 상당히 효과가 있다고 하겠습니다.

골다공증이 한번 되면 원상복귀하기 힘들기 때문에

코코넛 뿐만 아니라 칼슘 공급을 충분히 해 주시기 바랍니다.

 

 

4. 혈관에 좋습니다.

 

일반적으로 콜레스테롤 수치가 높으며 나쁘다고 생가하시는 분들이 많습니다.

콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤로 나누어져 있습니다.

그래서 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여야합니다.

코코넛 효능을 보면 이런 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 기능이 있기 때문에

혈관 건강에 도움을 준다고 할 수 있겠습니다.

 

 

5. 뇌활성화에 좋습니다.

 

머리가 멍 할 때 단음식을 많이 드실겁니다.

초콜릿 같은 것들이 뇌활동을 활발하게 한다고 하죠.

코코넛 효능에도 뇌활성화를 좋아지는 효능이 있는데

코코넛의 이런 성분 덕분에 성장기 어린이에게 좋은 효과가 있고

특히 나이가 드시면 기억력이 감퇴가 되는데 그런분들에게도 추천드리고 싶습니다.

 

 

6. 수분 공급에 좋습니다.

 

우리가 운동을 하고 나서 수분을 흡수하지 않으면

탈수증상을 일으켜 위험할 수 있습니다.

그래서 많이들 이온음료도 드시고 하는데요.

코코넛 효능을 보면 체내 수분 공급을 충분히 해주는 효능이 있습니다.

코코넛의 농도는 신체의 농도와 거의 비슷하기 때문에

흡수가 빨라서 빠르게 수분을 공급한다고 하네요.

 

 

7. 근육이완에 좋습니다.

 

코코넛에는 [ 칼륨 , 마그네슘 ] 성분이 있습니다.

칼륨은 나트륨을 배출하고 우리몸의 농도를 조절하여

근육이 수축되지 않고 이완이 되도록 도와준다고 합니다.

그리고 마그네슘이라는 성분은 근육을 정상적으로 돌리는

신경들을 잘 관리하도록 도와주는 성분이기 때문에 운동후 드시면 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

코코넛은 위에서 언급한 좋은 장점들이 있습니다.

하지만 지방이 많이 들어간 음식이기 때문에 양을 적당히 조절을 하셔야 효과를 보실 수 있습니다.