테아닌 효능 및 부작용 뭐가 있나요?

테아닌 효능 및 부작용 뭐가 있나요?

 

테아닌 아시나요?

테아닌은 아미노산의 일종으로 L-glutamic acid의 ϒ-ethylamide 이다.

녹차 등 각종 차에 테아닌 성분이 함유되어 있습니다.

이 테아닌 성분이 차의 감칠맛을 내는데 상당한 영향을 준다고 합니다.

 

이 테아닌 성분은 감칠맛 뿐만 아니라 몸에 좋은 성분이 많다고 합니다.

 

그럼 그 테아닌 효능은 무엇이 있는지 알아봅시다.

 

 

 

 

1. 피로 회복에 좋다.

 

테아닌은 중추신경자극을 자극하는 효과가 있습니다.

테아닌 성분이 너무 많이 드시면 부작용으로 작용할 수 있지만

적당한 양을 드시면 피로를 해소하는 효과가 있다고 합니다.

그래서 테아닌 성분은 신진대사를 활발하게 하는 효과가 있습니다.

 

 

2. 긴장완화에 좋다.

 

녹차를 드시면 흥분이 가라앉고 평안해지는 것을 느끼실 겁니다.

그것은 바로 녹차에 들어있는 테아닌 성분 덕분인데요.

테아닌 효능을 보면 뇌의 흥분을 억제하는 효과가 있기 때문에

스트레스를 해소해주고 신경을 안정시켜주는 역할을 한다고 하네요.

 

 

3. 근육을 이완시키는 효과

 

테아닌 성분은 근육을 이완시키고 혈관을 확장하는 효과가 있습니다.

그 결과 근육의 긴장을 풀어주기 때문에

과로나 심한 운동으로 인해 뭉쳐진 근육을 풀어주는데 상당한 효과가 있습니다.

 

 

 

4. 기억과 학습행동 강화 효과

 

각종 차에 들어있는 테아닌 성분은 긴장을 완화하고

마음을 안정시키면서 집중력을 높이는 효능이 있다고 합니다.

그래서 집중력을 요하는 일을 하시는 분이나

수험생 같은 경우에는 테아닌 성분이 들어있는 차를 드시면

기억력도 높이고 학생 능률도 올려주는 테아닌 효능을 보실 수 있습니다.

 

 

5. 월경증후군 개선 효과가 있습니다.

 

많은 여성분들이 월경의 문제 때문에 고생들을 하십니다.

월경은 없어서는 안되는 신체 작용이지만 그것이 여성들에게

고통을 줄수도 있습니다.

그래서 규칙적이고 일정한 월경을 하시는 게 좋은데

테아닌 효능에는 이 월경증후군을 개선하는 효과도 있다고 합니다.

 

 

6. 불면증 개선 효과가 있습니다.

 

잠을 이루지 못하면 하루종일 컨디션이 좋을 수가 없습니다.

그래서 잠을 잘 자는 것이 건강의 가장 필수요소 인데요.

테아닌은 근육을 이완시키고 신경을 안정시키기 때문에

꾸준히 드시면 불면증이 발생하는 것을 막아준다고 합니다.

 

 

7. 혈액순환 개선 효과가 있습니다.

 

혈액순환에 문제가 생기면 몸 전체적을 피가 잘 돌지 못하여

여러가지 병을 않게 되는 주 원인이 됩니다.

그런데 테아닌은 근육을 이완시키고 혈관을 확장하는 효능이 있기 때문에

몸에 혈액순환이 잘 되도록 도와준다고 하네요.

 

테아닌 부작용

 

테아닌은 일반적으로 차를 섭취하면서 얻을 수 있는 아미노산입니다.

그런데 차 잎에도 테아닌 성분이 1~2% 정도밖에 들어있지 않기 때문에

과다복용 등으로 인한 큰 부작용은 발생하기 힘든데요.

 

하지만 테아닌 성분이 몸에 맞지 않으신 분들은 두통이나 위장 장애 같은 부작용도 있다고 하니

자신에게 맞은 양을 확인하시고 섭취하시면 큰 효과를 발휘 할 수 있겠네요.