단호박 효능 및 부작용은?

 

단호박 효능 및 부작용은?

 

단호박은 그 맛과 향이 뛰어나고 몸에도 좋다고하여 많은 분들이 찾는 좋은 식재료 입니다. 간식으라 아니면 반찬으로 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 음식이죠. 일반적으로 떡으로 많이 먹기도 하고 호박김치, 전, 죽 등으로 먹고 있습니다. 아이들 간식으로 나오는 보조 식품도 상당히 많이 볼 수 있습니다.

 

단호박의 효능을 안다면 이렇게 많이 챙겨드시는 것이 절대 이상하지 않다는 것을 잘 알 수 있을 것입니다. 그래서 단호박 효능에 대해서 알아보고 단점도 있을 수 있으니 그 부분도 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

단호박 효능은?

 

[ 1 ] 다이어트에 좋다.

 

단호박 효능을 살펴보면 다이어트에 좋다는 내용이 가장 먼저 나옵니다. 단호박은

식이섬유가 풍부하고 지방이 적다는 장점이 있기 때문에 먹기 편하면서 소화는 또 잘되고 지방이 적어서 몸에 지방이 누적되는 것도 막아줄 수 있습니다.

 

 

[ 2 ] 변비예방에 좋다.

 

단호박은 식이섬유가 많이 들어있는 음식입니다. 식이섬유라는 것이 요즘 현대인들에게는 꼭 필요한 성분이라고 하겠습니다. 워낙 인스턴트 음식과 회식에서 고기 위주로 드시는 분들이 많기 때문에 식이섬유가 부족하여 장에 부담을 줄 수 있습니다.

그래서 단호박을 잘 드시면 장이 좋아져서 변을 잘 볼 수 있게 됩니다.

 

 

[ 3 ] 눈건강에 좋다.

 

단호박 효능을 보면 눈건강과 연결이 되기도 합니다. 단호박에는 [ 베타카로틴 ] 이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분의 역할을 살펴보면 체내에서 비타민 A로 전환이 됩니다. 비타민 A는 눈 건강에 특히 야맹증 환자에게 꼭 필요한 성분이기 때문에 단호박을 꾸준히 챙겨드신다면 눈을 보호하는 역할도 할 수 있습니다.

 

 

[ 4 ] 감기예방에 좋다.

 

단호박 효능에는 감기예방 부분도 있습니다. 단호박에는 각종 비타민 등이 많이 함유가 되어 있는데요. 비타민은 우리 몸의 면역력을 높이는 역할도 하고 신체 밸런스를 잘 맞춰주는데 꼭 필요한 성분이기 때문에 단호박을 꾸준히 잘 챙겨드신다면 감기 같은 잔병은 잘 걸리지 않을 것입니다.

 

[ 5 ]  간에 좋다.

 

단호박 효능에는 간에도 좋은 역할을 한다는 부분이 있습니다. 단호박에는 비타민C,E 가 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민들은 간세포를 보호하는 역할을 하기 때문에

간이 튼튼하게 유지가 되어 우리 몸의 독소를 잘 제거하게 만들어 줍니다. 그 결과

간에 부담을 주지 않기 때문에 간이 건강하게 유지되도록 환경을 잘 만들어 줍니다.

 

 

[ 6 ] 빈혈 개선에 좋다.

 

빈혈은 피가 맑지(?) 못해서 주로 생기는 병이라고 하겠습니다. 그래서 조혈작용이 잘 되어야 빈혈이 오지 않습니다. 피가 맑으면 산소 공급이 원활하게 되기 때문에 악성 빈혈 개선 등에 좋습니다. 이런 단호박 효능은 비타민 B12 이 있기 때문이라고 하네요.

 

 

[ 7 ] 피부 미용에 좋다.

 

비타민이 참 좋은 역할을 많이 하는 것 같네요. 단호박 효능에는 피부 미용에도 좋다고 하는데 그것이 비타민 E 와 비타민 C 덕분이라고 합니다. 비타민 E는 콜라겐 합성을 돕는 물질이기 때문에 충분히 드시면 피부 탄력을 높일 수 있습니다. 그리고 비타민 C는 신진대사를 높여 노화가 되는 것을 막기 때문에 피부에 좋다고 합니다.

 

 

단호박 부작용

 

위장에 이미 병이 생기신 분들은 단호박이 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 오히려 소화기능을 약하게 하고 소화 흡수가 잘 되지않아 설사로 이어질 수 있으니 그런 분들은 섭취를 자제해 주시기 바랍니다.