현미 효능 & 현미 부작용

현미 효능 & 현미 부작용

 

 

자연으로 돌아가는 것이 더 건강에 좋다 ~

 

과거에는 백미를 더 좋은 것으로 생각하여 좀더 부유한 사람들이 먹었던 아주 가난했던 시절... 하지만 요즘은 먹는게 모질라거나 못 먹어서 굶는 사람이 없는 상황에서 더 건강에 좋은 음식이 뭘까? 궁금해한다.

 

현미 도정이 좀더 적게 되어 영양분이 많이 살아있는 쌀

 

그래서 자연으로 돌아가면 더욱 몸에 더 좋다는 것이다.

 

 

그럼 그런 현미가 어디에 좋은지 ? 부작용은 무엇인지 알아보자 !!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현미의 효능

 

 

1. 젊음은 돈주고도 못 산다고 하죠 ㅠㅠ 그런 피부노화를 막을 수 있는 효능이 있는 현미 입니다. 현미에는 각종 비타민이 있어서 면역력을 강화하는 기능이 있습니다. 세포가 건강해야 노화도 늦어지죠. 현미에 들어 있는 리놀레산이라는 성분은 피부 세포 재생에 도움을 주어 피부가 노화되는 것을 막습니다. 그리고 비타민 중 비타민 E 는 콜라겐이 상하는 것을 막아주는 기능을 한다고하니 피부 탄력도 유지시켜 줍니다.

 

 

 

 

2. 변비에도 효능이 있는 현미 입니다. 현미에는 식이섬유가 엄청나게 들어가있기 때문에 장운동을 활발하게하고 장건강에 엄청나게 도움을 줍니다. 장의 활동이 홥발해지면 변이 시원하게 나오겠죠 ^^ 그럼 변비로 걱정도 없습니다. 그런데 현미는 일반 백미보다 소화가 힘들기 때문에 반드시 꼭꼭 씹어서 드셔야 그 효과가 있습니다. 그렇지 않으면 오히려 소화에 방해가 될 수 있으니 조심들 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

3. 다이어트 할 때 현미를 많이들 드시죠? 이것은 위에서 언급한 변비에 좋은 효과가 비슷한 역할입니다. 장운동이 활발해지면 몸이 노폐물이 쌓이지 않고 변으로 잘 빠져나가게 되어 다이어트에 도움을 줍니다. 특히 현미는 꼭꼭 씹어서 먹어야하기 때문에 천천히 밥을 먹게되고 당연히 포만감도 빨리 찾아오기 때문에 먹는양도 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 현미는 나쁜 콜레스테롤은 제거해주고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주어 혈관을 아주 깨끗하게 만드는 데 도움을 줍니다. 그럼으로 혈액순환이 잘되고 각종 혈관 질환 등 성인병으로부터 우리 몸을 보호해 줄 수 있습니다.

 

그리고 백미는 탄수화물이 높아 당이 많이 쌓이게 됩니다. 그런데 현미로 드시면 이런 당을 낮출 수가 있어 당뇨병에서도 안전하게 하는 데 도움을 주기 때문에 요즘은 당뇨병이 있으신 분들은 현미를 잘 챙겨드세요.

 

 

 

 

5. 중금속 배출에도 도움을 준다고 하네요. 현미는 피트산이라는 중금속을 몸 밖으로 배출을 하도록 도움을 줍니다. 중금속이라는 것이 몸에 쌓이면 배출이 되지 않아서 몸에 악영향을 미치게 되는데 중금속 배출에 도움을 주기 때문에 상당히 좋은 효과가 있다고 하겠네요.

 

 

 

 

6. 현미에는 이노시톨 이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항암 역할을 하는데 도움을 줍니다. 백미가 좋지 않고 현미가 좋다고 하여 많은 분들이 많이 드시고 계십니다.

 

 

 

 

7. 산모에게도 현미는 도움을 줍니다. 특히 쌀냄새 때문에 입덧이 심하신 분들은 현미를 드시면 개선이 된다고 합니다. 혹시 부인이 임신을 하셨다면 현미를 챙겨주시기 바랍니다.

 

 

이렇게 많은 효과를 가지고 있는 현미 꼭꼭 씹어서 잘 드시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현미 부작용

 

현미는 이렇게 좋은 효능이 많지만 위에 소화가 잘 되지 않는 단점이 있습니다. 그래서 꼭꼭 씹어서 드시라고들 합니다. 위나 장에 부작용을 막기 위해서는 천천히 챙겨드시면 좋겠네요.

 

 

 

 

 

현미 효능 & 현미 부작용