우유 효능 , 우유 부작용 궁금합니다.
우유는 참 우리 어린 시절 나라에서 좋다고 유명했던 음식이죠. 나이 있으신 분들은 아시겠지만 우유 급식이라는 것이 있을 정도로 나라에서 우유를 좋은 음식으로 권장을 했었습니다.
하지만 요즘은 우유가 만명통치약도 아니고 무조건 우유만 먹어라 하는 그런 건 없죠. 다른 몸에 좋은 음식들도 많구요.
그래도 이 우유라는 친구는 우리가 뗄래야 뗄수 없는 그런 좋은 음식입니다. 그만큼 장점이 많은 음식이라고 하겠습니다.
그럼 오늘은 우유의 효능은 과연 무엇일까를 자세하 살펴보도록 하겠습니다.
1. 간을 해독하는 작용을 한다고 합니다.
간 건강이 우리에게 얼마나 중요한 지는 여러분들이 더 잘 아실겁니다. 그래서 간을 항상 소중히 여기고 잘 관리를 해야 성인병에서 벗어날 수 있죠. 그런데 우유에 있는 각종 영양소 들은 우리 간의 기능을 돕는 역할을 한다고 합니다.
특히 알코올을 분해 하는 데 큰 도움을 주는 역할을 한다고 하네요. 그래서 술을 드시기 전에 우유를 드시는 분들이 많으신 것 같아요.
2. 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
우유가 강조된 이유가 이 부분에 있는 것 같습니다. 우리 나라 사람들은 서양인들에 비해서 등치도 작고 키도 작았던 시절이 있었죠. 그게 다 영양 부족 때문인데요. 워낙 풀 위주로 식단이 구성되다보니 그런것 같습니다.
그런데 이런 뼈에 좋은 음식을 보충하는데 좋은 것이 우유라고 하네요. 우유에는 풍부한 칼슘이 들어있고 그리고 칼슘 합성을 돕는 비타민D 도 풍부하다고 하니 성장기 어린이에게는 특히 좋겠네요.
3. 갱년기를 완화시켜주는 역할을 합니다.
여성분들이 나이가 들면서 오는 가장 큰 문제가 갱년기죠 ㅠㅠ 그 갱년기라는 친구는 나이가 들면서 호르몬이 불균형해져서 생기게 됩니다. 이렇게 호르몬이 흩으려지면 우리 몸과 마음이 모두 흔들리게 되겠죠.
그런데 우유에는 이런 호르몬의 불균형을 막아주는 엽산 이란던지 각종 비타민이 많으니 상당히 좋은 역할을 할 것 같습니다.
4. 치매에도 좋은 효능을 보입니다.
치매라는 것이 점점 나이가 들면서 기억이 사라지는 것을 말하죠. 나이가 들면서 머리를 쓸 일도 줄어들고 세포들도 늙어가기 때문에 뇌세포 마저도 약해지면서 이런 치매를 오게 됩니다. 이런 치매는 운동과 머리 쓰는 일을 계속 하시면 오는 것을 막기 가장 좋은 듯 합니다.
그러나 우린 시간도 없고 음식으로부터 도움을 받자면 우유 같은 음식을 먹어서 면역력을 강화 하는 것이 아주 좋은 방법이겠죠.
5. 변비에도 좋은 효과를 보입니다.
우유는 장운동을 활발하게 만든다는 것은 아주 잘 알려진 사실입니다. 그래서 장이 너무 약하신 분들이 우유를 너무 많이 드시게 되면 변비가 문제가 아니라 설사를 하게 됩니다 ㅠㅠ
그래서 변비가 있으시더라도 적당량 우유를 드시면 이 변비를 해결해 줄 수 있다고 하니 적당량 챙겨드세요.
6. 피부에도 좋습니다.
우유 마사지 라는 것이 한 때 있었는데 그런 것 처럼 우유를 얼굴이나 몸에 직접적으로 피부미용에 이용할 수도 있습니다. 그러나 그렇게 직접적으로 이용을 하면 수박 겉핡기식으로 잠시 보기에는 좋을 듯 합니다.
하지만 우유를 꾸준히 드시면 우리 몸의 수분과 유분의 비율을 적절하게 유지시켜주면서 보습을 뛰어나게 하여 피부가 건조하지 않고 탈력있게 만들어 줍니다.
7. 근육에 좋은 효능을 보입니다.
우유에는 단백질이 아주 많이 들어있는데 그래서 근육에 좋은 효과를 보입니다. 이런 우유의 효능 때문에 우유를 꾸준히 드시면 성장기 어린이에게도 좋고, 근육이 꼭 필요한 나이드신 분들에게도 좋은 효과를 보일 겁니다.
8. 다이어트에도 좋습니다.
이 부분은 딱 다이어트에 좋다 안 좋다 이렇게 말씀을 드릴 수 없습니다. 어떻게 생각하면 유분이 많기 때문에 오히려 살이 더 찔 수도 있습니다.
하지만 우유는 가지고 있는 칼로리에 비해서 포만감을 빨리 주기 때문에 식사 전에 우유를 드시고 밥을 먹는다면 아마 평소보다 훨씬 적은 양을 드리게 될겁니다.
9. 성인병 예방에도 좋은 우유
우유에 들어있는 인지질이라는 성분 이 성분은 우리 몸의 악성 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 그래서 우리 몸의 혈액 순환을 돕고 혈관이 막히는 것을 예방하여 고혈압을 막아주고, 각종 성인병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
10. 우울증 개선하는데도 도움이 된다고 하네요.
우울증이라는 것은 정신적인 문제도 물론 있지만 호르몬 적인 문제 때문에 발생하는 경우도 많습니다. 위에서 설명한 것 처럼 우유는 우리 몸의 호르몬을 적절하게 조절해 주기 때문에 호르몬으로 인한 우울증은 쉽게 해결을 해 줍니다. 그리고 따뜻한 우유 한잔을 마시면서 여유를 찾는 다면 정신적으로도 건강하게 지낼 수 있겠죠.
♥ 우유 부작용
우유는 우리 나라 사람하고는 안 맞다고들 많이 하죠. 저희 어머니도 우유를 잘 소화시키지 못해서 우유를 드시면 설사를 하시 곤 했습니다. 그처럼 우유 소화 효소가 없으신 분들은 우유를 많이 드시면 계속 설사를 하게 됩니다. 그래서 체질에 맞지 않으신 분들은 우유를 자제해 주시는 것이 좋습니다.
하지만 우유가 몸에 좋은 음식이고 꼭 필요한 영양분들이 많이 들어 있는 음식이니 체질에 맞지 않으신 분들도 조금씩 드시면서 적응하다보면 우유를 마실 수 있게 된다고 하니 혹 설사가 나시는 분들은 조금씩 양을 늘려보는 방법을 사용해 보시기 바랍니다.