칼슘이 많은 음식 ♬ 알아보기
칼슘은 참 우리 몸에서 없어서는 안되는 성분 중 하나입니다 ㅎ
이런 성분을 꼭꼭 챙겨 드셔야 앞으로 나이가 들어도 아프지 않고
골다공증 같은 뼈 관련 병도 벗어날 수 있습니다.
그래서 많은 분들이 뼈에 좋은 음식에 관심이 많으신 것 같아요.
저도 역시 나이가 들면서 더욱 관심을 가지게 되었구요 ㅎㅎ
그럼 오늘은 뼈에 좋은 음식을 간단히 알아볼게요.
1. 우유
우유는 좋다? 나쁘다? 말들이 참 많은 음식이죠. 우리나에도
이 우유가 남아서 돈다는데 가격은 점점 비싸게 해서 짜증나는
음식이긴 합니다 ㅠ 하지만 뭐 여튼 칼슘 면에서는 탁월하기 때문에
챙겨드시면 앞으로 뼈는 좋아질 겁니다 ^^
2. 치즈
ㅎㅎ 이건 뭐 우유랑 비슷한 음식이죠. 더 농축 됬다고 생각하시면 되구요 ^^
나이드신 분들에게 치즈를 추천하는 이유가 여기에 있습니다. 칼슘이
워낙 많이 들어있기 때문에 우유 많이 먹기 힘드신 분들은 치즈를
조금씩 매일 드시면 상당히 도움을 받으실 수 있습니다.
3. 무화과
무화과는 일반적으로 많이들 드시는 음식은 아닌데요 ;; 이 무화과에도
칼슘이 상당히 많이 함유되어 있다고 합니다. 그리고 무화과는 칼로리가
적게 들어 있는 음식이라 다이어트 음식으로 알려진 음식이니 부담 없이
드시면 될 것 같습니다.
4. 오렌지
오렌지는 귤과 함께 달콜하면서 쉰만을 자랑하는 대표 음식입니다. 그런
오렌지에도 칼슘이 많이 들어 있다고 하네요. 오렌지에는 각종 비타민도
많아서 피로회복에도 좋으니 모닝 오렌지 주스 한잔은 건강에 상당히 도움을
줄 것 같습니다.
5. 아몬드
아몬드 등 견과류가 요즘 좋다고 알려지면서 매일 꾸준히 챙겨드시는 분들이
상당히 많아진 걸로 알고 있습니다. 저희 집도 와이프가 이 견과류를 챙겨서
저에게 주기 때문에 상당한 도움을 받고 있습니다.
6. 브로콜리
브로콜리를 반찬으로 드시는 분들은 많이 없는 것 같습니다. 음식점에 가면
사실 배경으로 많이 깔리는 음식이죠. 모양이 상당히 예쁘기 때문에 데코레이션
으로 많이 사용하죠. 여기에도 칼슘이 엄청 들어 있다고 하니 챙겨드시면 좋겠네요.
7. 두부
두부는 원래 콩으로 만드는 것은 아실거고 ㅎㅎ 콩에는 그만큼 몸에 좋은
성분이 많이 들어있습니다. 그걸 두부로 하면서 그 성분들이 더욱 농축이 되고
많이 들어 있기 때문에 맛나게 드실 수 있다고 생각하시면 되겠습니다. 애들
간식으로 챙겨주셔서도 좋은 음식이라고 하겠네요.
8. 미역
미역이 우유보다 더 많은 칼슘이 들어 있다는 것을 아시나요? 그만큼 미역이
우리 몸에 좋은 음식이고 성분도 좋은 음식이라고 하겠습니다. 해초류들이
다 우리 몸에 좋은 영향을 준다는 것은 익히 알고 있었는데 칼슘도 많이
함유되어 있다고 합니다.
9. 멸치
최근에 부산 기장에 멸치 축제를 한다고 많은 사람들이 붐비는 것을 본
기억이 있습니다. 그만큼 멸치라는 친구는 인지도도 있으면서 인기 있는
음식 중 하나 입니다. 칼슘 하면 멸치 할 정도로 많은 분들이 알고 있는
음식이니 반찬으로 잘 챙겨드신다면 골다공증 등 뼈관련 질환에서 벗어나실
수 있습니다.
이상 칼슘이 많은 임식에 대해서 정리해 보았습니다.
더 많은 음식도 있겠지만 여기 언급한 음식들은 흔하게 구할 수 있는 음식이니 꼭꼭 챙겨드세요 ^^