귤 효능 & 귤 칼로리
귤은 요즘 같은 겨울에 없어서는 안되는 과일입니다. 전 과일 깎는게 귀찮아서 귤을 정말로 많이 먹습니다.
귤의 세콤 달콤 한 맛은 겨울에 꼭 있어야 하는 필수 맛이라고 하겠습니다.
냉장고에서 시원한 귤을 꺼내서 먹던 어린시절 추억도 새록새록 떠오르네요.
이런 일반적인 과일 귤이 있지만 그 귤을 잘 알고 드시는 분들은 안계신것 같습니다.
무작정 과일은 몸에 좋아라고 생각하시고 많이 드시는 분들이 있는데 각 과일은 효능을 적확하게 아시고 적정량을 먹어야 부작용 없이 건강하게 음식을 드실 수 있을 겁니다.
간단하게 귤 효능에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
1. 피록회복에 도움을 주는 귤 입니다. 비타민 C 광고를 보면 "상쾌하고 자신있게 ~" 이런 문구가 나오죠.
귤에는 비타민 C가 풍부하게 들어가 있기 때문에 우리 몸이 활발하게 활동을 할 수 있도록 도와줍니다. 그래서 만성피로로 고생하시는 분들 이 꼭 챙겨드셔야 하는 과일이라고 생각하시면 되겠습니다.
2. 보통 밥맛이 없는 경우에는 신 음식을 추천합니다. 신 맛이 침샘을 자극하여 입맛을 돋구게 도와주기 때문이죠. 귤에는 구연산이라는 성분이 있는 데 이 성분이 귤의 신 맛을 내는 역할을 합니다. 그 구연산 덕분에 입맛이 절로 생기게 되는 것이죠 ^^
3. 피부에도 좋은 역할을 합니다. 비타민 광고를 보시면 피로 회복도 강조하지만 피부를 강조하는 광고도 많이들 보셨을 겁니다. 귤에는 비타민 C 가 상당히 들어 있기 때문에 이 비타민 들을 면역력을 좋게 하고 그 결과 세포들도 강화게 하여 피부 조직들을 좋은 컨디션으로 유지를 시켜 줍니다. 그 결과 피부에 생기는 잡티들을 제거 하는 데 큰 작용을 합니다.
4. 감기 예방 효능도 잘 알려진 효능이죠 ㅎ 비타민 C가 면역력을 강화시켜주고 면역력이 높아지면 몸 밸런스가 좋아지면서 각종 외부의 나쁜 세균을 이길수 있도록 도와줍니다. 그래서 어린 시절 귤껍질로 차를 끊여서 많이들 먹은 것 같네요.
5. 귤은 암을 예방하는 효과도 있습니다. 대부분의 병은 면역력과 관련이 있고 계속 언급하지만 귤이 그런 역할을 해 줌으로써 암세포와의 싸움에서 이기도록 해주죠. 그리고 귤에는 베타-클립토키산틴 성분이 들어 있는데 그 성분들이 우리 몸의 암세포들이 자라지 못하도록 막아주는 역할을 한다고 합니다.
6. 변비를 개선하는데에도 도움을 주는 귤 입니다. 귤에 많이 들어 있는 식이섬유와 펙틴 이 장을 건강하게 만들어서 변비가 생기지 않도록 도와준다고 합니다. 대부분의 식물성 음식이나 과일에는 식이섬유가 많다고 하는데 왜 사람들은 변비가 걸리는 지 그건 의문이네요 ㅡ,.ㅡ;;
7. 골다공증 예방에도 효능이 있는 귤 입니다. 귤에는 베타크립토산틴 이라는 성분이 있는데 이 성분은 골밀도를 높여주는데 도움을 주는 성분이라고 합니다. 무조건 칼슘만 많이 먹는다고 골다공증이 해결되는 것이 아니라 이렇게 칼슘 흡수력을 높여 골밀도를 높이는 게 중요한데 그 역할을 귤이 한다는게 정말 놀라운 일이네요.
8. 혈관 관련 질환에도 효능을 보인다고 합니다. 귤에 들어 있는 비타민 성분 중에 비타민 P 성분이 있는데 그 성분이 혈관을 강하게 만들어 주고 콜레스테롤도 제거하는 역할을 하여 혈관이 강하고 맑게 유지시켜주는데 도움을 준다고 합니다. 그 결과 혈관 질환 성인병을 예방하는 데 도움을 준다고 하네요 ㄷㄷㄷ
그냥 쉽게 접하고 대충 맛있게만 먹었는 귤이 이렇게 좋은 역할을 한다는 것은 처음 알게 되었네요.
그럼 이런 몸에 좋은 귤의 칼로리는 얼마나 되는지 알아보겠습니다.
귤은 1개가 70~100g 정도 된다고 합니다.
귤 100g 당 39칼로리라고 하니
1개 드시면 약 40 칼로리 섭취하신다고 생각하시면 되겠습니다.
특히, 다이어트 하시는 분들은 칼로리에 예민하시는데 좋은 정보가 되겠네요 ^^
