Music

허리통증에 좋은 음식은 뭐가 있나요?

요즘에는 앉아서 생활하시는 분들이 많기 때문에

많은 분들이 허리 통증을 호소하는 경우가 많습니다.

생활 습관이나 자세가 다들 않좋아서 허리통증을

없애는 것이 쉽지가 않습니다.

그래서 과연 허리통증에 좋은 음식이 무엇이 있는가?

한번 알아보려고 합니다.

1. 부추

부추로 부침개 등 맛있는 반찬 등을 많이 드시는데요.

이 부추가 우리 허리통증을 완화하는 데 도움을 준다고 하네요.

부추에는 각종 비타민과 특히 칼슘 등이 많이 들어 있기 때문에

허리 쪽에 좋고 관절에도 좋다고 합니다.

2. 해산물

각종 해산물도 허리에 좋다고 합니다.

해산물 등에는 칼슘이 많이 들어 있다고 합니다.

칼슘 성분이 부족하면 뼈 뿐만 아니라 근육도 약해지기 때문에

해산물이 허리통증에 좋은 음식이라고 하네요.

3. 두부

두부는 참 우리 몸에 좋은 음식이라고 하겠습니다.

두부는 우리 나라 음식에서 빼려면 뺄 수 없는 음식이죠?

특히 두부는 단백질이 풍부해서 유명한 음식인데요.

이런 단백질 성분이 허리 근육을 강화하는데 도움을 준다고 합니다.

4. 버섯

버섯을 고기를 못 드시는 분들이 대신 드신다고 하죠.

버섯에는 다른 식물보다 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그래서 근육 강화 뼈 건강에 좋습니다. 그리도 비타민D가

함유되어 있는데 그 덕분에 골밀도를 높여준다고 하네요.

5. 사골 등 뼈를 우려낸 음식

사골 같은 것은 우리나라에서만 먹는 음식이죠.

제가 예전에 중국에서 생활 할 때 뼈를 먹지 않아서

싸게 사서 먹었던 기억이 있습니다.

이런 음식들에는 황산콘드로이틴 이라는 성분이

많이 함유되어 있습니다. 이 성분들이 몸을 부드럽고

유연하게 만들어 뻑뻑하게 된 허리를 편하게 해준다고 합니다.

6. 갑각류 등

일반적으로 멸치하면 칼슘이 많은 걸로 알려져 있지만

사실 새우 등 갑각류에는 많이 함유되어 있습니다.

그래서 많은 분들이 갑각류를 찾으시고 있는데요.

특히 키도산이라는 성분이 많이 들어 있기 때문에

허리통증에 좋은 음식이라고 하네요.

배에 가스가 차는 이유 원인은?

배에 가스가 차서 고생하시는 분들이 많이 계실겁니다.

특히 기름진 음식을 드시거나 과식을 하신 경우 속이 더부룩하고

화장실을 가야 할 것 같은데 막상 가면 소식이 없고 답답하죠.

이제 곧 추석 명절도 돌아오는데,

명절에 맛있는 음식이 많고 사람들도 많이 만나다보니

음식과 술 등을 안 먹을 수도 없고 가스가 차는 경우가 많습니다.

오늘은 그래서 배에 가스가 차는 이유 원인을 몇가지 알아보려고 합니다.

1. 공기를 많이 먹어서

음식을 드실 때 공기가 유독 많이 들어가시는 분들이 있습니다.

음식을 급하게 드시는 분들은 특히 음식과 함께 외부 공기가

몸 속으로 많이 들어가게 되는데요.

그런 부분이 우리 배에 가스가 차는 이유 원인이 됩니다.

2. 기름진 음식을 많이 드시면

현대인들은 인스턴트 음식이라던지 육류 음식 등 기름진 음식을 드시는 분들이 많습니다.

소화기관이 잘 발달하여 이런 육류 등의 음식을 완벽하게 소화를 하시는 분들도 계시지만

소화력이 약하여 이런 음식을 소화를 잘 못하다보면 많은 가스가 배에 남게 되는 경우가

있다고 합니다.

​

3. 위장 장애가 있으신 경우

이런 경우가 많이 있습니다. 속이 쓰리다고 호소를 많이 하시는 분들인데요.

위장이 안 좋다보면 소화가 잘 안되고 오히려 배에 가스가 차는 이유 원인으로 악순환이 계속 된다고 합니다.

이런 경우에는 일단 병원에 내원하셔서 치료를 받으시는 것이 중요합니다.

4. 섬유질을 너무 많이 드신 경우

섬유질이 소화를 돕고 장에 좋은 것은 사실입니다.

하지만 왜 고구마 같은 것을 많이 먹으면 방구가 많이 나오지 않습니까?

그런것 처럼 섬유질이 너무 많은 음식을 과다 섭취하면

몸에서 이런 섬유질을 소화하면서 가스를 배출하여 몸에 가스가 차게 됩니다.

5. 장에 유해한 균이 많으면

장이 깨끗하게 정리가 안되면 나쁜 세균들이 장에 남게 됩니다.

장이 건강하신 분들은 이런 나쁜 세균들을 빠르게 제거를 하여

좋은 세균만 남겠지만, 장이 좋지 않으신 분들은 나쁜 세균들이

남아서 이 세균들이 유해한 가스를 배출하여 배에 가스가 차는 이유 원인이 됩니다.

배에 가스 빼는 법 ?

가끔식 소화가 잘 안되는지 가스가 차서 배가 불룩한 경험을 많이들 하실 겁니다.

저도 소화기관이 약한편이라 고기를 많이 먹었거나,

밤에 야식을 먹었다던지

낮에 뷔페 등을 가서 과식을 한 경우에는 이렇게 가스가 많이 차더군요.

가장 쉬운 방법은 약국에서 소화제를 먹는게 가장 빠른데 좋은 방법은 아니죠 ㅠ

오늘은 안전하게 배에 가스 빼는 법을 알아보겠습니다. 

1. 운동

너무나 간단하면서도 누구나 잘 아는 내용이라고 생각합니다.

하지만 생각은 하지만 실천에 옮기기 힘든게 사실이죠.

여기서 말하는 운동은 옷을 차려입고 제대로 된 운동을 말하는 것이아니라

걷기라던지 계단 오르기 같은 간단한 운동도 해주면 좋습니다.

2. 스트레칭

꼭 운동은 아니더라도 앉아서 생활을 많이 하는 현대인들에게 스트레칭도 좋습니다.

특히 고양이 자세 처럼 몸을 구부렷다 폇다 하면 장기가 움직임이 생기고

복부 부분의 움직임도 생기기 때문에 가스 빼는 법으로는 상당히 좋은 방법입니다.

3. 채소류 챙겨 먹기

가스가 차고 더부룩하다는 것은 곧 소화가 잘 안되고 배출도 잘 안되서

나쁜 가스가 배에 차는 것을 의미합니다. 그런데 섬유질이 많은 채소류 등을

많이 드시면 장의 기능이 활발해지면서 소화흡수가 잘되고 가스도 배출이 가능합니다.

4. 마사지

마사지 라던지 찜질도 배에 가스 빼는 법으로는 좋은 방법입니다.

어린 시절 배앓이를 하면 할머니가 배를 손바닥으로 마사지 해주곤 하셨습니다.

이것은 장기를 따뜻하게 해주면서 장기의 움직임이 활발하게 만들어주는 역할을 합니다.

5. 지압

손이나 귀는 우리 몸의 축소판이라고 하죠.

그래서 한의원 같은 곳에서는 아픈 부위에 따라 지압을 해 주시곤 하는데요.

특히 체하거나 소화가 잘 안되는 경우에는 엄지와 검지의 중간 부분을

눌러주시면 고통이 상당한데 그곳을 주기적으로 눌러 주시면 좋다고 합니다.

6. 물마시기

여기서 물을 많이 마시라는 것은 아닙니다.

공복 상태로 배를 유지한 상태에서 물을 마셔주면 가스가 잘 배출이 됩니다.

특히 아침에 드시면 좋다고 하네요.

7. 유산균 먹기

요즘 어린 애들은 부모님들이 평소에 유산균을 잘 챙겨줍니다.

그래서 변도 잘보고 배에 가스 빼는 법으로 좋은 방법인데요.

나이 드신 분들은 이런 유산균을 잘 안드시는데 꾸준히 챙겨서 드셔보시기 바랍니다.

8. 매실 먹기

매실은 평소 천연소화제로 잘 알려져 있습니다.

저도 어머니께서 소화가 잘 안되면 매실 액기스를 물이나 우유에 타서 꼭 주시는데요.

그것이 꾸준히 먹으니 상당한 효과를 발휘하더라구요.

9. 사과 먹기

사과는 밤에 먹으면 독 아침에 먹으면 금이라는 말이 있습니다.

사과에는 산 성분이 많아서 밤에 드시면 술을 먹은것 같이 몸에 좋지 않습니다.

하지만 오전에 드시면 생활의 활력소가 되면서 저녁에 배에 가스가 찬 경우

배에 가스 빼는 법으로 상당히 좋다고 하겠습니다.

식중독 증상 및 예방법

여름철 특히 쉽게 노출이 되는 병 중 하나가 식중독입니다.

식중독은 각종 음식이나 물 등 간단한 먹거리에서도 걸리기 쉬운 병이죠.

평소에 면역력이 좋고 건강한 사람은 솔직히 잘 이겨내지만

평소 몸이 허약하신 분들은 심하게 생겨 병원에 입원을 하기도 합니다.

오늘은 이 식중독에 대해서 알아보고 잘 해결할 수 있도록 해 보겠습니다.

# 식중독 증상

1. 설사

평소에 설사를 잘 하지 않으신 분들이 갑자기 설사가 계속 나오게 되면

식중독 증상으로 의심해 보셔야 합니다. 설사가 심하면 탈수 증상으로 이어질 수 있기 때문에

수분을 충분히 공급해 주시는 것도 중요합니다.

2. 구토

식중독이 온 경우 구토를 동반 할 수 있습니다. 음식물로 각종 독소들이 유입되어

식중독이 발생하게 되는데 그런 경우 우리 몸이 방어 현상으로 그 독소를 몸밖으로

내보내기 위해서 구토를 발생시킨다고 하네요.

3. 열

몸에서 열이 나는 것은 병마와 싸우는 자연스러운 현상이라고 하죠.

식중독이 발생한 경우에도 이런 병원균들을 제거 하면서 자연스럽게 열이 발생하는데

위 증상들과 함께 열이 발생한다면 의심해 볼 수 있겠습니다.

4. 신경 마비

신경은 우리 몸에서 가장 예민한 신체 부위라고 할 수 있겠습니다.

그래서 스트레스 등에도 예민하게 반응하게 되는데, 식중독이 오면

몸 전체가 스트레스가 오기 때문에 신경마비로 연결 될 수 있습니다.

5. 근육 경련

식중독에 걸리면 몸살과 비슷한 현상이 몸에서 일어납니다.

몸살이 오면 근육의 수축 이완이 잘 되지 않는 것처럼 식중독도

비슷한 반응을 하여 근육이 뭉친것 같은 느낌이 드는 것이 식중독 증상 중 하나입니다.

6. 의식 장애

가벼운 식중독은 쉽게 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 그 정도가

심한 경우에는 의식이 몽롱해지는 장애 현상까지 이어진다고 합니다.

7. 두드러기

식중독은 몸에 들어온 독성때문에 발생한다고 할 수 있습니다.

그런 독성을 밖으로 배출하지 못하면 몸으로 발현이되게 되는데,

그것이 바로 두드러기 같은 현상이 발생하는데 그것을 식중독 증상으로 의심할 수 있습니다 .

# 식중독 예방법

1. 음식을 익혀서 드세요. 음식을 날것으로 드시면 각종 병균이

그대로 몸으로 노출이 될 수 있습니다.

2. 손발을 깨끗이 자주 씻어주세요. 손의 경우 여러가지를

계속 만지기 때문에 병균에 노출되 가능성이 높습니다.

3. 음식은 반드시 냉장고에 보관하시기 바랍니다. 날씨가

좀 선선하다고 하여 실온에 보관을 하게 되면 곰팡이 등

음식이 상하기 쉽습니다.

4. 가벼운 운동을 꾸준히 해 주시기 바랍니다. 병이라는 것이

면역력이 떨어지면서 오는 경우가 많습니다. 식중독 같은 병은

면역력이 강한 사람은 노출이 되지 않습니다.

다시마 효능 , 다시마의 효능

다시마는 한대 연안에 분포하는 한해성(寒海性) 식물로서 동해안, 함경도 일대에 분포

일본 홋카이도와 도호쿠[東北] 지방 이북 연안, 캄차카반도, 사할린섬 등의 태평양 연안에도 분포한다.

아시아에서 각종 육수 등 음식의 맛을 낼 때 많이 사용하고 있다.

오늘은 이런 다시마 효능에 대해서 간단히 알아보겠다.

1. 고혈압 등 혈관질환 개선에 좋다.

[ 일갈산 ] , [ 칼륨 ] 성분이 많이 함유되어 있다.

일간산은 혈관 내 콜레스테롤을 없애주는 기능을 하며,

칼륨은 혈압을 낮춰주는 역할을 한다.

2. 갑상선 기능 개선 효능

[ 요오드 ] 성분이 풍부하다.

요오드는 갑성선 호르몬 분비를 촉진하는 역할을 한다.

그래서 갑상선 병이 있으신 분들에게 해조류를 추천하고 있다.

3. 소화기 개선 효과

[ 식이섬유 ] 가 풍부하다.

식이섬유는 장운동을 활발하게 만들어 소화를 돕고,

수분 흡수도 잘 되게 하여 변을 잘 볼 수 있도록 도와준다.

그 결과 변비 등으로 고생하시는 분들에게 꼭 추천하고 싶은 음식이다.

4. 암 예방 효과

[ 일간산 ] 성분을 함유하고 있다.

일간산은 장내의 발암물질을 배출하는 데 도움을 주는 다시마 효능이 있다.

장기능을 개선하기 때문에 특히 대장암 등을 예방할 수 있다.

5. 모발 건강에 좋다.

[ 아미노산 ] , [ 요오드 ] , [ 아연 ] , [ 단백질 ] 등이 풍부하다.

각종 비타민, 아미노산 등은 모발이 잘 자라도록 돕는 성분이다.

특히 이런 영양 성분과 더불은 단백질 또한 풍부하기 때문에

강한 모발을 만들어 주고 뿌리를 튼튼하게 해준다고 하겠다.

6. 뼈 강화 효능

[ 마그네슘 ] , [ 칼슘 ] 이 풍부하다.

칼슘은 뼈를 구성하는 중요 성분이기 때문에

부족하면 골다공증 등 뼈 질환으로 이어질 수 있다.

마그네슘은 골밀도를 강화하는 역할을 하여 뼈를 건강하게 해준다.

7. 당뇨 개선 기능

[ 마그네슘 ] , [ 식이섬유 ]

당뇨는 인슐린 이라는 호르몬 분비에 문제가 발생하는 경우 생기는 병이다.

마그네슘 성분은 인슐린이 과다 분비되는 것을 막아준다.

식이섬유는 당질의 소화,흡수를 도와서 혈당이 상승하는 것을 막아준다.

이것으로 다시마 효능에 대해서 간단하게 알아보았다.

명치가 아플때 원인 및 증상

살다보면 명치가 갑자기 아픈 경우가 한번씩 있습니다.

명치는 사람의 급소 중에 하나인데

여기가 아프면 당황스러울수밖에 없는데요.

그런 경우 명치가 아플때 원인이나 그 증상에 대해서

조금이라도 지식이 있다면 당황하지 않고 대처를 하실 수 있을 겁니다.

그래서 오늘은 명치가 아플때 원인 및 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 위장질환이 원인이 될 수 있습니다.

현대인들은 음식 습관이 상당히 나쁩니다.

기름진 음식이나 인스턴트 음식 등을 많이 드시고, 술 담배 하시는 분들도 많습니다.

이로 인해 위점막에 손상이 생기면서 위염이나 위궤양으로 이어지는데요.

이런 경우에 명치가 아플 수 있습니다.

2. 십이지장궤양이 원인이 될 수 있습니다.

식사 전에 명치 통증이 심한 경우가 있습니다.

음식이 들어오기 전에 이렇게 명치가 아픈경우는 위 보다는 십이지장 쪽을 의심해 보는 것이 좋습니다.

3. 헬리코박터균 감염이 원인이 될 수 있습니다.

헬리코박터균에 감염이 되면 위산과다에 걸릴 수 있습니다.

그 결과 위점막에 손상을 주고 위에서 언급한 위궤양,십이지장궤양으로 이어지면서

명치 통증으로 이어질 수 있습니다.

4. 진통제를 남용한 경우

여러가지 고통으로 진통제의 힘을 빌리는 경우가 많습니다.

과유불급이라고 적당량은 우리 몸에 득이 되지만

과하게 드시면 십이지장에 악영향을 주어서 명치에 고통을 느끼게 될 수 있습니다.

5. 위가 늘어난 경우

위가 늘어나면서 명치 쪽을 눌러서 아픈 경우가 있다고 합니다.

회식이나 외식 때 일반적으로 과식을 하시는 분들이 많습니다.

어느 정도는 상관없겠지만 평소와 다르게 너무 많은 음식을 섭취한 경우에는

위가 과도하게 늘어나고 그 결과 명치 쪽에 통증을 발생 할 수 있다고 합니다.

6. 스트레스가 심한 경우

단순하면서 너무나 치명적인 원인이라고 말씀드리겠습니다.

스트레스가 만병의 원인이라고 하죠?

명치가 아플때 역시 이런 스트레스 때문에 오는 경우가 있다고 합니다.

윗배가 아플때 원인 및 증상

배가 아픈 경우가 많으실 겁니다.

그냥 화장실을 가고 싶어서 그렇다하고 가볍게 넘기시는 분들도 많은데요.

배의 아픈 위치에 따라 그 원인과 증상이 다르고, 치료법도 달라지기 때문에

평소에 잘 알아두시면 대처를 하는데 상당한 도움이 될거라는 생각이 듭니다.

오늘은 윗배가 아플때 원인 과 증상 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 체기가 있는 경우

음식을 너무 급하게 드시거나 몸 컨디션이 별로 좋지 않은데

무리하게 많은 양의 음식을 드시면 급체가 오곤 합니다.

이렇게 급체가 오면 소화불량이 되면서 윗배가 아픈 경우가 있습니다.

2. 위염 증상이 있는 경우

음식을 불규칙적으로 드신경우

술을 많이 드셔서 알코올이 위에 부담을 준 경우

밤에 야식을 먹는 경우

낮에 음식을 먹고 바로 낮잠은 잔 경우

위에 부담을 주면서 염증이 생기곤 합니다.

이런 경우 위염증상이 심해지면서 윗배가 아픈 경우가 있다고 하네요.

3. 위장 능력이 약해진 경우

만성적으로 위장이 약하신 분들은 윗배가 아프거나

소화/흡수 가 잘 되지 않기 때문에 음식물에 몸에 쌓이고

그로인해 가스가 배에 쌓이면서 복부가 딱딱해지는 경우가 있습니다.

그리고 아울러 식도 역류 현상까지 올 수 있습니다.

4. 자극적인 음식을 지속적으로 먹은 경우

가장 흔하게 볼 수 있는 원인이라고 하겠습니다.

평소에 자극적이고 기름진 음식을 계속 섭취를 하시는 분들은

처음에는 문제가 없지만 그것이 쌓이면서 위에 부담을 주고

위에 여러가지 문제가 발생하면서 윗배 부분이 아플 수 있습니다.

5. 췌장에 염증이 있는 경우

위장에 문제가 생겨서 윗배가 아픈 경우라면 그래도 참을만하고

사회 생활은 할 수 있습니다. 하지만 췌장염으로 발생하는 윗배 고통은

엄청난 고통이기 때문에 참을 수 없다고 하네요.

만약 윗배가 참을 수 없을 정도로 아프시다면 췌장염일수 있습니다.

6. 심장에 문제가 있는 경우

가끔 심장이 아프게 느껴지는 경우를 경험하신 분들 많으실겁니다.

그런 경우 심장을 콕콕 찌르는 듯한 느낌이 오는데요.

운동을 심하게 하거나 과음을 하셔서 일시적으로 오는 경우라면

상관은 없지만 그것이 아니라면 심장마비가 올 수 있기 때문에 빠르게

내원을 하셔서 진단을 받으셔야 합니다.

이런 경우에도 심장과 함께 윗배가 아픈 경우가 많이 발생합니다.

7. 담낭에 염증이 생긴 경우

담낭에 염증이 생기신 분들도 윗배 고통을 호소 하시곤 합니다.

담낭은 우리가 눈으로 볼 수 있는 부위도 아니고 평소에 관리가 힘들기 때문에

운동을 꾸준히 하시거나 식단조절을 평소에 잘하시는 게 중요합니다. 

윗배가 아플때 원인을 여러가지 알아보았는데요.

만약 입냄새가 동반이 되는 경우라면 위장쪽 문제를 생각해 보시길 바랍니다.

​

유근피 효능은 무엇인가요?

유근피는 느릅나무의 나무껍질 혹은 뿌리껍질을 말합니다.

여러가지 효능이 있어서 한약의 약재로로 많이 사용되고 , 일반인들도 챙겨먹는 유근피 입니다.

그런 유근피의 효능은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

1. 비염 치료 효능 있습니다.

유근피의 큰 장점으로 비염 치료에 좋다고 합니다.

유근피는 살균 작용이 있기 때문에 염증치료에 좋다고 합니다.

그래서 비염이나 축농증 같은 것을 앓고 계신 분들은 상당한 효과를 보실 수 ㅇ

비염치료에 효과적입니다.

2. 이뇨 작용 개선 효능 있습니다.

이뇨 작용이 잘 안되시는 분들은 뒷간에 갔다가 나와도 찝찝한 기분이 듭니다.

유근피는 잘 끊여서 물처럼 꾸준히 드시면 이뇨 작용에 좋다고 합니다.

시원한 소변 보시길 .. 바랍니다.

3. 위장 개선 효능 있습니다.

위장에 문제가 있으신 분들은 소화를 잘 못하게 됩니다.

그래서 항상 속이 더부룩하고 영양분도 흡수를 못하게 되어서 아주 나쁩니다.

유근피를 끊여서 드시면 이런 위장을 강화시켜 준다고 하네요.

4. 종기 치료 효능 있습니다.

위에서 언급한 것처럼 유근피 성분에는 항균 작용을 하는 성분이 있습니다.

오래 앉아서 생활하시는 등으로 인해 종기가 생기는 경우가 많은데, 그런

경우 유근피를 드시면 빠르게 낫는데 좋다고 하네요. 

5. 불면증 개선 효능 있습니다.

현대인들의 큰 문제가 되는 병 중에 하나가 불면증입니다.

저도 요즘 새벽까지 잠이 안들고 늦잠을 자는 버릇이 생겼는데요.

이런 부분을 해결하려고 노력은 하고 있지만, 잘 안됩니다.

그런데 유근피를 차 처럼 드시면 마음도 차분해 지고 저녁에 잠도 잘 잘 수 있다고 합니다.

6. 혈액순환 개선 효능 있습니다.

유근피는 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있습니다.

유근피를 드시면 몸에 혈액순환이 잘 되면서 피가 신체의 끝단까지 잘 전달된다고 하네요.

그 결과 수족냉증 같이 혈액순환 문제로 생기는 병등을 낫게 한다고 합니다.

7. 피부 트러블 개선 효능 있습니다.

요즘은 자외선 때문에 여드름이나 기미 등 여러가지 피부 트러블을 호소하시는 분들이 많습니다.

이런 분들은 유근피 진액을 그 트러블이 일어난 부위에 발라주시면 그 증상을 완화시켜준다고 합니다.