Music

생강차 효능 알아보기

생강차를 만들어서 드시는 분들은 많이는 없으실 겁니다.

저도 생강차를 어릴 적 어머니께서 끊여주시던 때 빼고는

먹어본 기억이 나질 않네요.

하지만 이런 생강차가 여러가지 효능이 있다고 하니 만들어서 드시면 몸에 좋을 것 같아요.

 # 생강차 효능

1. 수족 냉증에 좋아요.

생강은 매운 맛이 있습니다. 이 매운 맛은 우리 몸의 혈액이 잘 흐르도록 도와주는데요.

그런 기능 덕분에 손끝 발끝 까지 혈액들이 잘 돌아서 손발이 차가워서 오는 냉증을

치료하는데 상당한 도움을 받으실 수 있습니다.

2. 감기에 좋아요.

저도 어린시절 감기에 걸리면 어머니께서 생강차를 끊여 주시던 추억이 있습니다.

옛날 우리가 가난하던 시절에는 약을 구해서 먹기보다는 이런 민간 요법을 많이

이용했었죠.

이런 생강차는 몸을 따뜻하게 해서 감기와 싸울수 있게 해주고 기관지에도 좋아

목감기에 걸리시는 분들도 드시면 상당한 효능을 보실 수 있습니다.

3. 심리를 편안하게 해준다.

한 연구논뭉에 의하면 생강차는 우울증 같은 정신 치료에도 도움을 준다고 합니다.

일반적으로 여러 차를 마시면서 마음을 안정을 찾는데 도움을 받는 경우가 많은데요.

생강차에는 몸의 체온을 올리는 기능이 있기 때문에 몸과 마음이 따뜻해지는 효과를

받을 수 있다고 하네요.

4. 해열에도 좋아요

감기에 걸리면 일반적으로 열이 나는 경우가 많습니다. 가벼운 열은 병을 이겨내는데

도움을 준다지만, 만약 심하게 열이 난다면 해열재를 드셔야 합니다.

그런데 생강차 성분에는 열을 내려주는 해열 효능도 있기 때문에 도움을 받으실 수 있습니다. 

5. 다이어트 효능

다이어트를 하시는 분들은 최대한 지방을 없애주는 것이 중요한데요.

생강에는 우리 몸 대사를 높여주는 역할을 하기 때문에

지방 등을 연소하여 제거해주는데 도움을 준다고 합니다.

다이어트 하시는 분들은 생강차를 꾸준히 챙겨드시면 좋겠네요.

6. 근육통 완화

운동을 많이 하시거나 무리한 일을 하시면

근육에 무리가 생겨 통증이 생기기 마련입니다.

이런 경우 근육을 풀어주는 것이 가장 좋은데요.

스트레칭 같은 운동을 하시거나

그게 여의치 않으시는 분들은 생강차를 드시면

몸에 열을 나게 하여 근육들이 이완이 되도록 도와준다고 합니다.

7. 식욕을 높여준다고 합니다.

요즘 같은 여름철에는 정말 밥 맛도 없어서 뭐 맛있는거 먹을 거 없나?

이런 생각들을 많이 하실겁니다. 그런데 생강차에 들어있는 알리신이라는

성분은 식욕을 높여주는 역할을 한다고 합니다.

8. 소화에도 좋아요

생강차에는 진지베인 이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은

소화 효소 역할을 하는 성분인데요. 특히 소화가 잘 안되는

단백질을 소화시켜주기 때문에 위에 무리가 가지 않도록 도와줍니다.

9. 혈당 개선에 좋아요.

생강차는 혈액의 콜레스테롤 같은 지방을 분해하는 역할을 하기 때문에

혈액 순환에도 도움을 주고 혈압이 높아지는 것을 막아준다고 합니다.

그 결과 고혈압 같은 성인병을 개선하는 데 도움을 준다고 하네요.

10. 관절염에도 좋아요.

염증이라는 것은 몸에 이상이 있음을 알려주는 자가 진단이라고 보시면 됩니다.

그래서 면역 체계가 좋은 분들은 관절염이 오지 않는데요.

생강차는 이런 부분의 개선에 도움을 주기 때문에 관절염을 완화 하는데 상당한 역할을 한다고 합니다.

홍초 효능 알아보기

식초가 좋다고 하여 예전에는 식초를 그냥 드시는 분들도 많았습니다.

특히, 서커스 하시는 분들이 식초를 드시고 몸이 유연해 졌다는 말이 있을 정도로

몸의 유연성에 좋은 식초지요.

그런데 식초 자체는 너무 맛이 강하기 때문에 일반 사람들이 먹기에는 거부감이

있기 마련입니다.

그래서 홍초를 만들어 먹기 시작했고, 음료수도 많이 나와 있습니다.

그럼 과연 홍초는 우미 몸에 어떤 좋은 점이 있을까요?

# 홍초 효능

1. 피부에 좋아요.

피부를 탈력있게 만들어준다고 하여 식초를 많이 드신 분들이 있을거라고 생각합니다.

저는 식초가 너무 강한 맛과 향 때문에 못 먹고 있다가 홍초를 알게 되고 나서는 홍초를 챙겨 먹습니다.

홍초의 각종 성분이 피부를 탄력있고 깨끗하게 만들어 줍니다.

2. 피로 회복에 좋아요.

요즘 열대야로 고생하시는 분들 많으 실 겁니다. 여름이다보니 체력도 딸리고 피로도 누적되고 ㅠㅠ

그런 분들에게 홍초를 권하고 싶습니다. 홍초의 많이 있는 비타민은 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.

3. 다이어트에 좋아요.

홍초 효능을 살피다보니 지방세포를 분해하는 역할을 한다고 하네요. 지방이 가장 큰 적인데

지방을 분해 하는 역할을 하니 다이어트 하시는 분에게는 딱이네요. 그리고 글리코겐이란

성분은 당을 연소시키는 역할을 한다고 하니 정말 좋은 효능이라고 하겠습니다.

4. 몸의 산화를 막아준다.

요즘 현대인들 식단을 보면 고기가 빠지지 않고 인스턴트 음식을 보면 몸이 산성화 되는데

큰 영향을 미칩니다. 그런 산성화 된 몸을 홍초는 중화시켜주는 역할을 하여 산화를 막는다고 하네요.

5. 혈관 질환 예방 효능

나이가 들고 나쁜 생활을 하다보면 혈관이 상태가 안 좋아지는 것이 맞습니다. 그래서 혈액순환도 안되고

만병의 근원이 되는데요. 홍초는 혈관에 지방이 쌓이는 것을 막아주어 혈액이 잘 흐르도록 도와줍니다.

6. 유해 물질 제거 효능

펙틴이라는 성분들 들어보셨을 겁니다. 이 성분은 각종 몸에 나쁜 유해 물질이 쌓이는 것을 막아줍니다.

홍초에는 펙틴이 있어서 우리 몸이 깨끗하게 유지되도록 도와준다고 하네요.

7. 성기능 개선

요즘에 환경오염도 심하고 생활도 불규칙한 경우가 많아서 애기를 못 가지는 가정이 많은 것 같습니다.

그런데 홍초는 남성의 정력에 좋은 효능을 하여 애기를 가지는데 도움을 받으실 수 있습니다.

8. 뼈에 좋아요.

홍초에는 구연산 이라는 산이 많이 함유되어 있습니다. 이 산은 뼈의 칼슘 농도를 높여주는 역할을 한다고 합니다.

골밀도가 높아야 나이가 드셔도 골다공증 등 뼈관련 질환이 안 옵니다.

9. 노화를 늦춰 줍니다.

피부 개선 + 몸의 산성화를 낮춰줌 = 노화 방지

몸이 산성화 되어 노화가 오는 것을 알카리성 몸으로 만들어주어 막아준다고 합니다.

당뇨 초기증상 알아보기

인슐린이라는 호르몬 이상으로 해서 당뇨라는 병이 생깁니다.

당뇨라는 병은 당뇨 자체가 문제가 되기 보다는 그 합병증이

참 무서운 병인데요.

한번 당뇨가 오면 완차기 잘 되지 않아서 초기에 잡아주어야 합니다.

그래서 오늘은 간단하게 당뇨 초기증상을 알아보도록 하겠습니다.

# 당뇨 초기증상

1. 평소와 다르게 피곤이 자주 오는 경우

피로가 계속 쌓인다는 것은 몸에 이상이 왔다는 신호겠죠?

몸의 호르몬의 문제가 생긴다면 이렇게 피로가 올 수 있는데요.

당뇨의 문제는 인슐린 호르몬과 관계가 있기 때문에

당뇨가 오면 피로가 지속될 수 있습니다.

2. 체중이 감소하는 경우

나이가 들면 체중이 상당히 중요합니다.

나이가 드신 분들은 체중이 증가하는 것보다 감소하는것이 더 위험합니다.

그래서 갑자기 체중이 감소를 하게 되었다면

당뇨 초기 증상으로 한번 생각해 보시고 병원에서 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

3. 갈증이 계속해서 난다.

요즘 여름이라서 갈증이 나는 것은 당연한 일이죠 ^^

여기서 말하는 갈증은 평소와 같은 그런 갈증이 아닙니다.

물을 충분히 먹었고 배출도 별로 하지 않았는데,

지속적으로 갈증이 있어서 물을 계속 먹어야 하는 경우가 있습니다.

이런 현상이 계속된다면 당뇨를 의심해 볼 필요가 있습니다.

4. 손발 등의 저림 현상이 발생한다.

일반적으로 손발 저림은 혈액순환과 관계가 되어 있습니다.

그래서 나이가 드신 분들은 손발 저림 호소를 많이 하는데요.

그런것이 아니라 평소에 문제가 없으셨던 분이

갑자기 손발이 저려온다면 몸에 이상신호 입니다.

당뇨가 생기면 손발 저럼이 잘 발생하니 병원에서 확인을 하시는 것이 중요합니다.

5. 이유없이 눈이 아프다.

당뇨는 합병증이 무섭다고 위에서 말씀드렸습니다.

당뇨가 오면 눈에 이상이 생겨 계속 눈에 통증이 발생하기도 합니다.

평소에 눈에 문제가 없고 좋았는데, 갑자기 눈에 통증이 오고

시야 확보에도 문제가 왔다면 당뇨 초기증상으로 의심해 볼만합니다.

6. 소변에 문제가 있는 경우

당뇨 검사는 소변 검사를 해서 당이 나오는 지를 보고 확인을 합니다.

이렇게 검사를 하는 것이 아니라 소변을 봤는데 거품이 있다든지,

평소보다 자주 화장실에 가게 된다면 당뇨가 의심이 됩니다.

7. 피부트러블이 생긴 경우

평소에 피부 관리도 잘하시고 피부가 좋으신 분들

이런 분들의 경우 갑자기 피부 트러블이 생기고 잘 개선이 되지 않는다면

호르몬의 문제를 의심해 보셔야 합니다.

그중에서 당뇨라는 병도 포함되기 때문에

이런 현상이 지속된다면 병원을 찾아보시는 것도 좋겠네요.

간단한 당뇨 초기증상에 대해서 알아보았습니다.

그런데 이런 증상들은 다른 이유로 충분히 발생할 수 있는 현상들이기 때문에

꼭 병원에 내원하셔서 확인하는 습관을 기르시는 것이 좋겠습니다.

설사에 좋은 음식은 무엇이 있나요?

여름이 되면서 많은 분들이 음식으로 탈이 많이 납니다.

그래서 설사를 하시는 분들도 상당히 늘어나 병원을 많이 찾죠 ㅠㅠ

운동을 꾸준히 하시는 분들은 장이 강하기 때문에 음식을 조금 잘못 먹더라도

큰 문제 없이 넘어갈 수 있지만 평소에 장이 안 좋으신 분들은 바로 증상이

나타나 하루종일 설사가 나와서 생활도 힘듭니다.

그래서 음식을 가려가면서 먹는 것이 중요한데요.

오늘은 설사에 좋은 음식에 대해서 간략하게 알아보려고 합니다.

# 설사에 좋은 음식

1. 매실은 소화를 잘 해주는 음식으로 알려져 있습니다. 그래서 위장이 안 좋으신

분들이 매실차나 매실 액기스 등을 많이 드시죠. 이런 작용 때문에 매실을 설사를

막아주는 역할도 충실히 하는 음식이라고 하겠습니다.

2. 마도 설사에 좋은 음식으로 분류가 됩니다. 마에는 디아스타제라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 우리 몸의 소화를 돕는 역할을 합니다. 특히 한국인들이 많이 먹는 탄수화물을 소화하는

효과가 뛰어나기 때문에 한국인 식단에서 문제가 발생할 수 있는 설사 같은 병을 막는데 도움을 줍니다.

3. 연근을 요리하실 때 끈적한 부분을 보셨을 겁니다. 먹을 때도 끈적하게 꿀(?) 같이 나오는 것을

많이들 보셨을 건데요. 그 성분이 우리 몸의 장기를 보호하는 역할을 한다고 합니다. 그 결과 위장을

보호하여 설사를 막아주는 역할을 한다고 하네요.

4. 사과도 좋은 과일입니다. 사과는 일반적으로 겨울 과일이지만 요즘에는 4계절 다 쉽게 구해서

먹을 수 있는 과일인데요. 사과에는 산이 많이 들어있어서 오전에 먹는것이 좋습니다. 이 산 성분들이

유해한 세균들을 죽여주는 역할을 하여 설사가 생기는 것을 막아준다고 하네요.

5. 고기 먹을 때 양배추를 같이 먹으면 소화가 잘된다는 이야기는 많이들 들어보셨을 겁니다. 워낙

식이섬유가 많이 함유되어 있는 음식이라 소화 기관들이 활발하게 작용하도록 도와주어 소화 흡수가

잘 되도록 하게 한다고 하네요. 특히 비타민 U 성분 같은 경우는 속을 편안하게 해주는 역할을 한다고

하니 숙취해소에도 도움을 줄 수 있습니다.

6. 요즘은 찹쌀을 쌀에 섞어 드시는 분들이 많습니다. 이렇게 드시면 밥에 찰기도 있어서 밥맛이 더욱

좋게 하기도 하는데요. 이런 찹쌀이 위벽을 보호하는 역할을 한다고 하네요. 그 결과 위에 염증을 막아주고

특히 단백질을 소화하는 데 도움을 준다고 합니다.

7. 각종 음식에 생강을 넣어서 드시는 분들이 많습니다. 저 같은 경우에는 생강향을 싫어하여 잘 먹지는 않는데요.

생강을 먹으면 몸에 열이 돌죠. 위장은 특히 따뜻한 상태로 유지를 하셔야 활발하게 운동을 하는데요. 생강을

차로 꾸준히 드시면 장 활동에 큰 도움을 주어 소화 / 흡수를 돕는다고 합니다.

8. 갈증 해소에 좋은 오미자를 자주 드시는 것도 좋습니다. 이 오미자 역시 우리 몸의 위장에 기능 개선에 좋기 때문에

설사에 좋은 음식으로 분류를 하는데요. 특히 하루 종일 일에 녹초가 되신 여러분들이 오미자 차 한장 드시면서

여유를 찾으신다면 몸이 이완이 되어 모든 기관이 원활하게 돌아가도록 도와준다고 하네요.

이 외에도 바나나, 대추, 밤, 곶감 등 많은 좋은 음식이 있습니다.

자신이 입맛과 환경에 맞게 잘 찾아서 드신다면 설사로부터 자유로워질 수 있겠죠 ^^

모링가 효능은 무엇인가요?

모링가는 우리나라에서 많이 알려진 음식은 아닙니다.

최근에 건강프로에서 나오면서 잘 알려지게 되었는데, 모링가는 콩과 식물로

우리 몸에 상당히 좋은 효능이 많이 있다는 것이 알려지면서 요즘에는

모링가 차 등 각종 식용 방법이 잘 알려진 음식이라고 하겠습니다.

오늘은 이 모링가 효능에 대해서 천천히 알아볼 생각입니다.

# 모링가 효능

1. 당뇨에 좋아요.

현대인의 골치거리 병 중에 하나가 당뇨 입니다. 당뇨에 한번 걸리면

식단도 조절을 해야하고 운동도 꾸준히 해야하고 너무 힘듬니다 ㅠㅠ

그런데 모링가에는 아연 성분이 많이 함유되어 있는데 이 아연 성분이

인슐린을 조절하여 혈당을 적당하게 유지하는데 상당히 도움을 준다고 하네요.

2. 고혈압에 좋아요.

혈압이 한번 올라가면 정상적인 수치를 맞추는 것이 쉽지 않은 걸로 알고 있습니다.

제 주위에 지인도 평소 모습으로 보면 멀쩡하신데 혈압이 높아서 혈압약을 드시는

분들이 상당히 많더군요. 그런데 모링가에 들어있는 아연은 이런 혈압을 조절하는

작용도 하여 고혈압 예방에 좋다고 하네요.

3. 면역격 강화에 좋아요.

모링가에는 각종 비타민, 칼슘, 베타카로틴 까지 여러가지 성분들을 많이 함유하고 있습니다.

이런 성분들은 우리 몸에 항산화 작용 등 면역력을 높여준다고 하는데요. 면역력이 높아야

감기 같은 가벼운 병들이 안 걸리기 때문에 몸에 신경을 써 주시는 것이 좋습니다.

4. 다이어트에 좋아요.

다이어트를 하시는 분들의 가장 큰 문제점이 영양분 섭취가 골고루 되지 않는다는 것입니다.

그런데 모링가에는 각종 비타민 칼슘 칼륨 등 너무나 많은 영양분들이 함유되어 있습니다.

그래서 다이어트 하실 때 모링가 차 등 을 잘 드시면 성공적인 다이어트가 되실겁니다.

5. 임산부에게 좋아요.

모링가의 또 하나 좋은 효능이 모유를 늘린다는 것입니다. 애기를 낳은 임산부의 경우

애기를 위해 모유도 줘야 하기 때문에 각종 영양분과 충분한 음식을 섭취해 주셔야 하는데요.

모링가는 모유를 늘리는데 도움을 준다고 합니다.

6. 피부미용에 좋아요.

피부 탄력이 떨어지면 정말 보시가 싫죠 ㅠㅠ 그래서 많은 분들이 이 피부를 유지하기 위해

엄청난 돈과 시간을 소모합니다. 그렇지만 피부라는 것을 좋게 유지하는 것이 쉽지가 않은데

모랑가를 차로 꾸준히 드시면 각종 피부 트러블을 막아준다고 하네요.

7. 피로를 풀어주는데 좋아요.

날씨가 더워서 그런가 요즘 기력이 빠지는 것이 느껴집니다. 여러분들은 어떠신지 모르겠네요.

모링가에는 비타민C가 오렌지의 6배 이상 함유되어 있다고 하죠. 비타민C는 만성피로를

풀어주는 데 꼭 필요한 성분이기 때문에 효과적이라고 합니다.

8. 혈관에 좋아요.

모링가에 들어있는 셀레늄과 퀘르세틴은 혈관을 깨끗하게 유지하는데 꼭 필요한 성분입니다.

그 성분들 덕분에 혈관에 지방이 쌓이는 것을 막고 혈관 벽을 강화하는데 도움을 주어

혈액순환이 원활하게 이루어지도록 돕는다고 합니다.

심장이 안좋을때 증상은 뭔가요?

심장은 상당히 중요한 부분이면서도 평소에는 깊이있게 생각하지 않는 신체부위 입니다.

그런데 아시다시피 심장에 문제가 생기면 목숨과 직결이 되기 때문에

정말 관심을 가져야 되는 부분입니다.

오늘은 만약 심장이 안좋을때는 어떤 증상이 나오는지에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.

1. 가슴통증이 발생하게 됩니다.

가슴통증은 여러가지 이유로 발생을 하게 됩니다. 그 중에서 심장이 안좋을때 증상 중

하나로 가장 큰 원인 중에 하나 입니다. 평소와 다르게 가슴에 통증이 심하게 발생하는 경우

심장에 문제가 있을 수 있으니 병원에 확인을 하셔야 합니다.

2. 호흡곤란 증상이 나타납니다.

심장이 안좋을때 증상 중에 호흡곤란이 있습니다. 호흡이 평소보다 가파지면 겁이 나실겁니다.

저도 예전에 운동을 심하게 하고 나서 호흡곤란 증상이 나와서 놀란적이 있는데요.

그런경우 차분하게 심호흡을 하시면서 병원을 찾아 그 원인을 찾으시는 것이 좋습니다.

3. 심장이 불규칙하게 뛰는 증상

심장 박동은 규칙적이면서 너무 빠르지도 너무 느리지도 않게 뛰는 것이 정상입니다.

그런데 운동을 하거나 하면 빠르게 뛰는 건 당연하죠. 하지만 이런 경우 시간이 흐르면

정상 박동으로 돌아와야 하는데 그렇지 않고 계속 불규칙한 경우에는 심장이 안좋을때 증상으로 보시면 됩니다.

4. 부종 증상이 나타남

여러가지 이유로 몸이 붓는 부종이 발생을 합니다. 그 중에 하나가 심장에 문제가 있을 때 입니다.

심장에 문제가 생겨서 혈액 순환에 문제가 생기면 몸이 붓고 붓기가 잘 빠지지 않으니,

혹시 몸이 비정상적으로 부은 상태가 유지되시는 분들은 심장 검사를 한번 받아보셔야 하겠습니다.

5. 땀이 너무 많이 나는 경우

땀은 노폐물 제거와 체온 조절 때문에 우리 몸에서 꼭 있어야 할 현상입니다.

그런데 평소에 땀도 잘 흘리지 않으시는 분들이 땀이 심하게 나는 경우라면

심장이 문제가 있지 않나 생각을 해보셔야 합니다.

6. 두통을 동반한 어지러움

가벼운 어지러움은 크게 걱정을 하실 필요가 없습니다. 그러나 평소에 두통도 없으시고

컨디션에 문제도 없으신 분이 어지러움을 느끼면서 세상이 핑 도는 현상이 반복적으로

일어난다면 심장이 안좋을때 증상으로 의심해 보셔야 합니다.

7. 목 주위가 통증이 오면서 구토가 나오는 경우

특별하게 심하게 일이나 운동을 한 것도 아닌데, 통증이 발생하고 구토가 나오는 경우

심장에 문제를 의심해야 합니다. 특히 숨이 막힌다면 병원에 내원하는 것이 좋습니다.

8. 피로가 계속 온다

요즘 일하시는 분들 일이 너무 힘들어서 만성피로를 호소하는 경우가 많습니다.

그런데 그런것이 아니라 그냥 쉬면서 편하게 지내는 경우에도 피로가 풀리지 않고

만성피로를 느끼신다면 심장병을 고민해 보셔야 합니다.

각종 심장에 안좋은 증상을 알아보았는데요.

이런 증상들은 다른 병의 원인이기도 하기 때문에 너무 심장에 문제가 있을거라고 걱정은 하지마시고,

병원에서 확실한 진단을 받으시고 해결을 하시기 바랍니다.

감기에 좋은 음식은?

감기는 1년 4계절 따라오는 병이죠.

여름인데 무슨 감기냐 ? 개도 안걸린다는데.. 이렇게 생각하시는 분들 많으실 겁니다.

하지만 요즘은 워낙 에어컨도 많이 틀고 하여 여름에도 감기에 걸리시는 분들이 상당히 많습니다.

여름 감기는 관리가 소홀하기 때문에 더 쉽게 낫지가 않는다고 하죠 ㅠㅠ

오늘은 이런 감기에 좋은 음식 몇가지 알아보겠습니다.

# 감기에 좋은 음식

1. 도라지

도라지는 기관지에 좋은 것으로 잘 알려진 음식입니다. 즉, 목감기에 탁월한 효능이

있다고 보시면 되겠습니다. 쉽게 구해서 먹을 수 있기 때문에 간단한 차 같은 걸 준비하신다면

정말 쉽게 효과를 보실 수 있겠네요.

2. 현미와 아채를 섞은 죽

감기에 걸리면 밥맛도 없고 소화도 안되고 해서 많은 분들이 죽을 드시죠.

죽 중에서도 현미와 야채를 적절하게 섞어서 먹는 죽을 먹으시면 상당히 효과를 보실 수 있습니다.

각종 비타민, 미네랄 등이 충분하게 보충 받으실 수 있습니다.

3. 모과차

모과는 식용으로 드시는 분들이 그렇게 많지는 않습니다. 일반적으로 드시지는 않지만

이걸 차로 드시는 분들은 상당히 많은데요. 차를 만들어 드시면 평상시에 물대신 먹을 수

있어서 갈증해소와 건강 관리에 도움을 주어 감기를 막아주는 효능이 있다고 하겠습니다.

4. 시래기국

요즘 젊으신 분들은 시래기국을 잘 드시지는 않는 것 같습니다. 예전 우리 부모님 세대에서는

이 시래기국 한그릇이면 밥을 뚝딱 해결하던 일이 기억이 나네요. 이 시래기국에는 베타카로틴

이라는 성분이 들어있어서 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다.

​5. 무즙

무우가 기관지에 좋다는 것은 많이들 들어보셨을 겁니다. 감기에 걸리셨을 경우에는 무를 즙으로

만들어 드시면 큰 효과를 보실 수 있는데요. 특히 무에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서

그 효과를 톡톡히 보실 수 있습니다.

6. 된장국

우리나라 전통 음식들은 상당히 몸에 좋은 것들이 많죠. 그중에 하나가 된장국입니다.

된장에는 유산균이 풍부하고 특히 메주를 콩으로 만들기 때문에 면역력을 높이는

음식으로 큰 효과를 보실 수 있습니다.

7. 유자차

유자차는 달콤하게 만들어서 드시는 분들이 많은 걸로 알고 있습니다. 저도 유자차를

친구집에서 얻어서 많이 먹곤 했는데요. 이 유자에는 해열 작용을 하는 성분들이

들어있습니다. 그래서 유자차를 드시면 감기로 인해 발생하는 열을 막을 수 있습니다.

8. 각종 버섯으로 만든 죽

버섯이 몸에 좋다는 것은 모르시는 분들을 없으실 거구요. 버섯에 많이 들어있는

베타클루칸 이라는 성분은 우리 몸의 면역력을 높여서 감기 병원균과 싸울수

있는 힘을 길러줍니다.

9. 매실

매실이 소화에 좋다고 하여 저도 자주 챙겨먹는 음식입니다. 매실을 발효해서

잘 드시면 면역력을 높이는데 상당한 도움을 받으실 수 있습니다. 또한 통증

완화에도 도움을 받을 수 있다고 하니 좋은 음식이네요.

10. 콩나물 국

콩나물에는 아스파라긴산이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 독소를 해독하는

역할도 있어서 숙취해소를 위해서 콩나물 국들을 많이 드실 겁니다.

또한 콩나물에는 비타민 A 각종 무기질이 많이 들어있어서 면역력 강화에도 도움을 주어

감기에 걸리지 않도록 도와줍니다.

이외에도 너무나 많은 감기에 좋은 음식이 있습니다.

그중에 자신의 몸에 맞으면서 먹기도 편한 음식을 선택하여 꾸준히 드시면 큰 효과를 보실 수 있을겁니다.

변비에 좋은 운동은 뭐가 있나요?

현대인들의 식단과 잠습관 그리고 업무스트레스 등 우리 몸이 좋을 수 가 없습니다.

특히 내장기관은 운동이 필수적으로 따라와야 좋은 상태를 유지 할 수 있는데

운동할 시간과 어떤 운동을 해야 할지도 몰라고 안하는 경우가 많죠.

오늘은 간단하게 할 수 있는 변비에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 훌라후프

위 그림 화살표 ^^

허리에 자극을 주겠죠

허리쪽 장들이 운동을 열심히 우후 ~

개미 허리도 추가로 얻을 수 있겠네요.

2. 복식호흡

복식호흡이 한때 상당히 유명하던 때가 있었죠.

요즘은 많이 볼 수는 없지만, 예전에는 상당히 많이 유행했었습니다.

위 그림에서 볼 수 있듯이 복식호흡은 자연스럽게 복부에 운동을 하게 됩니다.

그 결과 장운동이 활발하지고 변비 탈출에도 도움을 주겠죠 ^^?

3. 조깅

조깅은 유산소 전신 운동입니다.

많은 분들이 조깅으로 몸을 만들고 있는데요.

위 그림 언니처럼 완벽한 몸매의 소유자가 되고 싶다면 당장 달리세요 !!!

4. 수영

이제 여름이니까 완벽한 비키니 몸매를 연출하고 싶으실 겁니다.

수영도 조깅 처럼 유산소 전신 운동으로 장운동을 활발하게 하고,

전 내장 기능 향상에 도움을 줍니다.

그래서 수영도 변비에 좋은 운동이라고 하겠네요.

5. 윗몸일으키기

와 어떻게 저 정도의 허리 힘을 가질 수 있지?

윗몸일으키기는 복부에 자극을 주는 운동으로 많은 분들이 애용합니다.

그래서 장에 좋아서 당연히 변비 개선에 도움을 주겠죠?

그리고 배를 쏙 넣을 수 있는 운동 !!

변비에 좋은 운동 몇가지 알아봤는데요.

열심히 하셔서 변비 탈출 하시기 바랍니다.