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비트 효능 무엇이 있나요?

비트는 온대지방에서 잘 자라는 식물입니다.

보라색으로 식욕을 돋구고 단맛, 씹는 맛 등으로 맛과 식감이 좋기 때문에

식단에 넣으면 상당히 좋은 음식이라고 하겠습니다.

고르실 때는 흠집이 없으면서 너무 크지 않은 부드러운 것을 선택하시면 좋습니다.

가단하게 비트 효능을 알아보도록 하겠습니다.

1. 빈혈 예방 효능 있습니다.

비트는 원래 빈혈에 좋은 채소로 유명합니다. 비트에 풍부하게 들어있는 철분 덕분에

뇌에 산소 공급을 원할하게 하기 때문에 빈혈을 예방할 수 있다고 합니다.

특히 임산부들은 비트를 드시면 좋다고 합니다.

2. 피부질환 개선 효능 있습니다.

비트에는 [ 베타인 ] , [ 베타시아닌 ] 이 풍부하게 들어 있습니다.

이 성분들은 염증을 개선하는데 도움을 줍니다.

그래서 피부 트러블이 생겼을 때 나오는 염증을 제거해 주기 때문에 피부를 좋게 하는데 좋다고 합니다.

3. 면역력 강화 효능 있습니다.

비트에는 [ 미네랄 ] , [ 비타민 ] 이 풍부합니다.

이 성분들은 기본체력과 기본면역을 높여주는 성분들입니다.

그 결과 질병에 대한 면역력을 높이고 , 감기 등 가벼운 질환 예방에 도움을 줍니다.

4. 혈관 관련 질환 개선 효능 있습니다.

비트에는 [ 칼륨 ] , [ 질산염 ] 이 풍부합니다.

여기서 칼륨은 혈액의 각종 나쁜 성분들을 배출하는 데 상당한 효과가 있습니다.

그리고 질산염은 혈관 확장 효과가 있습니다.

그 결과 깨끗한 혈관 강한 혈관을 만들어준다고 합니다.

5. 항암 예방 효능 있습니다.

비트에는 [ 베타시아닌 ] , [ 안토시아닌 ] , [ 알카로이드 ] 가 풍부합니다.

베타시아닌은 종양을 없애주는 효과가 있습니다.

안토시아닌 성분은 활성산소를 제저하는 효과가 있습니다.

그 결과 유방암, 대장암 등 암을 예방하는 데 상당한 효능이 있다고 합니다.

6. 변비 개선 효능 있습니다.

비트에는 [ 식이섬유 ] 가 풍부합니다.

여러분들도 알다시피 식이섬유는 장운동을 자극하고 장을 건강하게 해 줍니다.

그 결과 배변 활동이 잘 되지 않으시는 분들에게 좋은 효과가 있습니다.

7. 간 기능 개선 효능 있습니다.

비트에는 [ 베타인 ] 이 풍부합니다.

베타인은 간세포를 활성화하는 역할을 합니다.

그리고 해독작용을 돕기 때문에 간을 편하게 해주어 간에 무리가 가지 않도록 도와줍니다.

8. 체중감량 효능 있습니다.

비트에는 [ 미네랄 ] , [ 비타민 ] , [ 식이섬유 ] 가 풍부합니다.

비트는 칼로리 낮으면서 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 영양분 공급에 좋습니다. 

그리고 식이섬유는 포만감을 빨리 오게 하여 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다.
 

9. 태아 성장 효능 있습니다.

비트에는 [ 엽산 ] 이 풍부합니다.

임신을 하면 보건서에서 엽산을 제공합니다.

그만큼 엽산은 태아성장에 도움을 주기 때문에 꾸준히 챙겨드시는 것이 좋습니다.

오가피 효능은 무엇인가요?

오가피는 건강식품으로 많이 사랑을 받고 있습니다.

특히, 기운을 보강해주는 역할을 해주기 때문에 기력이 떨어지시는 분들

요즘 같이 더운 여름날에는 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

그리고 기본적으로 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 나이드신 분들에게 더욱 추천해 드리고 싶네요.

그럼 오가피 효능에 대해서 천천히 알아보도록 할게요.

1. 면역력 강화 효능이 있습니다.

오가피가 인기를 얻은 이유중 하나로 면역력을 강화하는 것인데, 오가피뿌리를 드시면

세균에 대한 내성이 생기고 면역력이 높아지기 때문에 가벼운 질병으로 몸을 보호하실 수 있습니다.

2. 혈관계 질병 예방 효능이 있습니다.

나이가 들거나 살이 찌면서 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이게 됩니다. 그 결과 혈관이 막히는 등

혈관관련 성인병으로 고생하실 수 있습니다. 오가피는 혈압을 낮추는 성분들이 있기 때문에

혈압을 높이는 것을 막을 수 있습니다.

3. 간 기능 개선 효능이 있습니다.

간은 우리 몸의 해독 작용을 하는 공장이라고 생각하시면 됩니다. 간이 나빠지면 몸의 독성 성분이

해소 되지 않기 때문에 컨디션이 상당히 안 좋을 수 있는데요. 오가피에 있는 엘레우케로사 성분은

간을 강하게 만들어주고, 치사노사이드, 사포닌 성분등이 간에 지방이 끼는 것을 막아줍니다.

4. 뼈 강화 효능이 있습니다.

오가피에는 지아사노사이드라는 성분이 들어있는 데 이 성분은 골밀도를 높여주는 역할을 한다고 합니다.

그리고 추가적으로 근육을 강화하는 역할도 하기 때문에 각종 뼈관련 병을 예방하는 효과가 있습니다.

5. 성기능 개선 효능이 있습니다.

요즘 환경이 안 좋기 때문에 성기능이 나빠지는 경우가 많습니다. 그래서 임신도 잘 되지 않아서

고생을 하시는 분들도 많은 걸로 알고 있습니다. 그런데 오가피를 꾸준히 드시면 남녀 모두의

성기능을 향상시키기 때문에 상당히 좋은 음식이라고 하겠습니다.

6. 기침 개선 효능이 있습니다.

오가피는 기관지에 좋은 효능이 있다고 합니다. 그리고 축농증 같은 것에도 좋은 효과가 있다고 하네요.

그래서 오가피를 잘 챙겨드시면 기침을 개선하는 효과가 있기 때문에 가벼운 감기에 걸리시면

잘 챙겨 드시기면 효과를 보실 수 있습니다.

알로에 효능,  알로에의 효능은 뭐가 있나요?

백합과(百合科 Liliaceae)에 속하는 식물입니다.

원래 원산지가 아프리카인데, 알로에의 효능이 알려지면서 전세계로 재배지역이 확산되었습니다.

우리나라 역시 알로에가 유명해지면서 재배 농가도 들어났는데요.

한때는 알로에가 열풍이 되면서 집에서 알로에 하나 정도는 키우곤 했던 시절이 있었습니다.

그럼 이런 알로에가 얼마나 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 피부에 좋습니다.

건성이나 지루성 피부를 중성화하고 피부보습을 해주기 때문에 화장품 성부으로 널리 이용되고 있습니다.

요즘은 피부가 자외선에 노출이 심하게 되면서 각종 기미, 주근깨 등으로 걱정하시는 분들이 많은데요.

알로에는 멜라닌 색소 침착을 막아주어 이런 피부 트러블을 막아줍니다.

2. 위장에 좋습니다.

위장에 문제가 생기는 경우 생잎의 액즙을 드시면 좋다고 합니다. 알로에는 위장에 염증이 생긴경우

이런 염증을 치료하는데 상당한 도움을 준다고 하고, 또한 위점막 보호를 해주기 때문에 각종 자극으로부터

위장을 보호하는데 도움을 준다고 합니다.

3. 변비 개선에 좋습니다.

알로에에는 알로에에모딘, 알로에인 성분을 함유하고 있습니다. 이런 성분들은 장을 강화하고 장 운동을

원할하게 해주어 변비가 생기는 것을 막아준다고 합니다.

4. 치질 개선에 좋습니다.

위 3번의 효능과 비슷한 역할인데요. 장을 건강하게 하여 변을 쉽게 나오도록 돕기 때문에 치질 부분을

편하게 해 주는데 도움을 줍니다. 그리고 알로에에는 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 변이 쉽게

나올 수 있도록 해준다고 합니다.

5. 감기, 천식 개선에 좋습니다.

알로에에는 알로에친이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 우리 몸에 침투한 바이러스를

약화시키고 제거하는 데 도움을 준다고 합니다. 그 결과 우리 몸의 체질을 강화시켜주고 감기등의

가벼운 질병을 쉽게 이기도록 도와준다고 합니다.

6. 화상 개선에 좋습니다.

화상 같은 외상을 입으신 경우에는 알로에를 복용을 하시는 것이 아니라 외용을 하시면 됩니다.

그 상처부위에 알로에를 발라주시면 상처가 빨리 낫도록 도와준다고 합니다.

7. 피부 미백에 좋습니다.

알로에에는 알로화이트라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜

피비분지를 정상화 시켜 피부 건강을 도와주어 피부 미백에 큰 역할을 한다고 합니다.

8. 숙취 해소에 좋습니다.

알로에를 드셔보시면 쓴맛이 있습니다. 이 쓴맛은 알로에알로인, 알로에모딘이라는 성분 때문인데요.

이 성분들은 알코올 해독작용이 있는 성분입니다. 그래서 간과 함께 해독 역할을 하여

숙취를 해소하도록 돕는다고 합니다.

9. 간기능 개선에 좋습니다.

알로에는 위에서 언급드린것 처럼 알코올 분해 성분들이 함유되어 있습니다.

그 결과 간의 활동에 과부하가 걸리지 않도록 돕습니다. 그리고 이모딘이라는

성분은 간세포를 재생하는데 도움을 주기 때문에 간기능 개선에 탁월하다고 하겠습니다.

주위> 설사가 심하시는 분들은 너무 많이 드시면 그 증세가 심해질 수 있다고 하니 조심하시기 바랍니다.

귀리 효능 은? 무엇이 있나요?

귀리는 중앙아시아 아르메니아 지방이 원산지이면서 벼와 비슷한 과의 식물입니다.

연맥(燕麥) 또는 작맥(雀麥)이라고도 하며 영어로는 오트(oat)라고 부르는데,

우리나라에는 고려시대에 이미 넘어와 재배를 하였다고 합니다.

현재에는 귀리를 우리나라에서는 거의 제배를 하고 있지 않기 때문에 외국에서 수입을 하고 있습니다.

그런데 각종 매체에서 귀리의 장점 및 효능이 알려지면서

많은 분들이 찾고 있는 음식입니다.

오늘은 이 귀리 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트 효능 이 있습니다.

귀리는 다이어트에 좋은 음식이라고 하겠습니다. 백미는 탄수화물이 많아서 다이어트의 적으로

알려지면서 백미 먹는 양을 줄이곤 합니다. 그러나 귀리는 탄수화물 보다는 단백질이 많이

들어있는 음식이기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 좋다고 합니다.

2. 위장 강화 효능 이 있습니다.

귀리는 쌀보다 2배 가까운 단백질을 함유하고 있고, 지방질과 섬유소는 현미보다 많다고 합니다.

이런 특징 때문에 소화를 하는데 아주 좋은 역할을 한다고 보시면 됩니다. 그래서 위장을 편안하게

만들어 주기 때문에 위와 장을 건강하게 하고 위장이 활발하게 움직이는데 도움을 준다고 합니다.

3. 혈관 질환 예방 효능 이 있습니다.

귀리에는 베타글루칸(β-glucan)이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 베타글루칸(β-glucan)이란

성분은 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 동맥경화와 같은 혈관 관련 성인병을

예방하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.

4. 지질대사 개선 효능 이 있습니다.

일반적으로 나이가 한살 한살 먹어가면서 몸무게는 늘지 않는데 배가 나오는 것을 많이들

경험하고 계실겁니다. 이것은 운동량이 부족하다보니 근육이 생기지 않고 몸에 체지방이

쌓이는 현상 때문인데요. 이렇게 체지방이 쌓이면 성인병으로 연결되기 쉽습니다.

그런데 귀리는 지질대사를 개선하는 효능이 있기 때문에 이런 체지방 축적을 막아준다고 하네요.

5. 불면증 완화 효능 이 있습니다.

귀리는 멜로토닌이라는 성분을 함유하고 있다고 합니다. 이 성분은 호르몬의 균형을 맞추어주기

때문에 마음의 안정을 가져다 줍니다. 그 결과 밤에 잠을 이루지 못하시는 분들이 귀리를 드시면

깊은 잠에 들 수 있다고 하네요.

6. 피부 미용 효능 이 있습니다.

일단 귀리는 위장을 강화하기 때문에 몸에 독소가 쌓이지 않고 몸 밖으로 빠져나갑니다.

그래서 피부 트러블이 생기는 것을 막아준다고 하네요. 또한 귀리에는 염증 치료를

돕는 성분도 있기 때문에 여드름 같은 것이 발현되는 것을 막아준다고 합니다.

7. 성장 기능 향샹 효능 이 있습니다.

성장기 어린이에게는 영양분을 골고루 공급해 주는 것이 중요한데요. 요즘은 페스트푸드

같은 음식들이 너무나 난무하여 불규칙한 식단을 하는 어린 친구들이 많습니다.

그런 친구들에게 귀리 밥은 백미에 비해 단백질도 많고 다른 중요성분들 공급도

해주기 때문에 성장에 도움을 준다고 합니다.

도라지 효능은 무엇이 있나요?

도라지는 초롱꽃과의 여러해살이 풀입니다. 꽃이 참 이뻐서 관상용으로도

사용할 정도인데요. 이 뿌리를 식용으로 사용하는데 우리 몸에 좋은 효능이

상당히 많다고 하지요 ^^

봄, 가을에 뿌리르 채취하여 날것을 드시거나 나물로 드시면 몸에 좋은

반찬으로 상당히 인기가 있습니다.

그럼 도라지 효능을 간단하게 정리 해 볼까요?

1. 항암 효능이 있습니다.

도라지는 주성분이 사포닌이라고 하죠. 사포닌은 인삼에 많이 들어 있어서

많은 분들이 잘 알고 있는 성분입니다. 이 성분은 면역력을 높여주고 암예방에도

좋다고 하죠. 인삼보다 가격은 저렴하면서 비슷한 효과를 낼 수 있기 때문에

도라지가 인기를 얻고 있습니다.

2. 해열 효능이 있습니다.

치열(治熱)·폐열 등 각종 열이 심하게 나는 경우에 민가에서 도라지를 많이 이용했다고 합니다.

현대에 와서는 뭐 당연히 해열제라는 약이 있기 때문에 큰 문제 없이 해결할 수 있지만

과거에는 참 유용하게 사용되었던 음식이라고 하겠습니다.

3. 기관지에 좋습니다.

요즘은 미세먼지나 각종 유해 성분들이 공기에 많이 날아다니다보니 기관지가 않 좋으신

분들이 상당히 많으신 것 같습니다. 저도 기관지 쪽이 좋지 않아서 감기에 걸리면

기관지에 문제가 생기곤 하는데요. 이런 분들이 도라지 차를 꾸준히 드시면 상당히

효과를 보실 수 있다고 합니다.

4. 설사 개선 효능이 있습니다.

여름철 관리를 잘못하면 설사로 고생하시는 분들이 상당히 많으신 걸로 알고 있습니다.

저도 위장이 약한 몸을 타고 나서 그런지 설사병이 자주 나곤 하는데요. 그런 분들이

도라지를 꾸준히 드시면 설사 개선 효능을 보실 수 있습니다.

5. 편도염 예방 효능이 있습니다.

편도가 잘 붓거나 안 좋으신 분들에게 추천을 드리고 싶네요. 특히 강사나 교사 , 아나운서

등 목을 많이 사용하시는 직업을 가지신 분들에게 좋은 효능이 있다고 합니다. 목을 보호해

주면서 염증 치료에도 도움을 주기 때문에 좋은 효과가 있다고 합니다.

6. 혈관 강화 효능도 있습니다.

혈관이 약해지면 뇌출혈 등 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 혈관에 문제가 생기면 그만큼

무섭다고 하겠습니다. 그러데 도라지에 들어있는 사포닌 성분은 각종 나쁜 콜레스테롤 같은

지방을 제거하는 데 도움을 주기 때문에 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.

7. 빈혈 예방 효능 이 있습니다.

빈혈은 일반적으로 피가 산소를 잘 전달하지 못해서 생기는 병이죠. 이것은

철 성분이 부족해서 생기는 경우가 많은데요. 도라지에는 철분 성분이 상당히

많이 함유되어 있기 때문에 혈액의 산소 전달 능력을 키워 빈혈을 예방해 준다고 합니다.

8. 면역 강화 효능 이 있습니다.

면역력을 높여주는 것은 가장 기본중에 기본인데요. 사포닌 성분은 우리 몸의 면역력을

높여주는 역할을 하는 성분으로 분류가 됩니다. 도라지에는 이 사포닌 성분이 많이

함유되어 있기 때문에 몸의 면역력을 높여 감기 같은 가벼운 질병을 잘 낫게 한다고 합니다.

9. 골다공증 예방 기능이 있습니다.

나이가 들면 뼈의 골밀도가 떨어지면서 골다공증으로 이어지기 쉬운데요. 요즘에는

자라는 성장기 어린이들도 음식이 워낙 서양식으로 바뀌면서 골밀도가 낮은 사람이

많습니다. 그런데 도라지에는 칼슘 성분이 많이 함유되어 있기 때분에 이런 노인이나

성장기 어린이들이 좋은 효과를 보실 수 있다고 합니다.

10. 변비 개선 효능이 있습니다.

변비로 고생하시는 분들 많으시죠. 변비는 솔직히 유산소 운동만 열심히 하셔도

쉽게 나을 수 있는 병 입니다. 하지만 그럴 시간도 없고 말이 쉬워서 운동이지

운동을 쉽게 하실 수 있는 분들은 많이 안 계실 겁니다. 그런분들이 도라지를

드시면 도라지에 함유되어 있는 섬유질의 도움을 받아 장운동을 활발하게 하여

변비를 개선하실 수 있다고 합니다.

차가버섯효능은?

차가버섯은 TV 건강 프로에서 암에 좋다고 하여 많이 알려지게 되었습니다.

특히 러시아 차가버섯이라고 방송을 타면서 많은 분들이 찾고 있고,

광고도 많이 하고 있더군요.

요즘은 블로그들이 너무 홍보성글이 많다보니 정확한 정보를 찾는게 너무 힘듭니다.

저도 뭐 전문적으로 알고 있는 내용은 아니지만

여기 저기 인터넷을 하면서 찾은 정보들을 정리해 보겠습니다.

좋은 정보 얻으시길 바라겠습니다.

# 차가버섯의 효능

1. 항암 효능 이 있습니다.

항암에 좋다고 알려진 차가버섯이기 때문에 많은 분들이 찾고 있습니다.

차가버섯은 베타글루칸 이라는 성분이 있어서 면역력 강화와

암세포 성장을 억제하는 역할을 합니다. 그래서 암으로 고생하시는 분들이

차가버섯을 드시면 효과를 보실 수 있다고 합니다.

2. 노화 예방 효능 이 있습니다.

인류의 가장 어려운 난제가 늙지 않는 것입니다. 과거에 왕들도

오래 건강하게 살고 싶어서 너무나 노력을 하였죠. 꼭 성공한 것은 아니지만

그 노력들은 정말 대단했다고 하겠습니다. 차가버섯은 항산화 효능이

있어서 우리가 늙어가는 것을 막아준다고 합니다.

3. 당뇨 개선 효능 이 있습니다.

당뇨로 고생하시는 분들 왜 이런 병에 걸려서 고생을 하나? 이러시고 계실겁니다.

낙담만 할것이 아니라 개선을 위해 노력을 하셔야 되는데요.

당뇨는 혈당 조절 문제가 생기면서 생기는 병인데요. 차가버섯은

이런 혈당 호르몬을 균형있게 해 주는 역할을 하기 때문에 당뇨에 좋은 음식입니다.

4. 혈관 강화 효능 이 있습니다.

나이가 들면 혈관이 약해지고 심하게는 막히기까지 하기 때문에 생명에 위험을

느끼기 마련인데요. 차가버섯에는 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있습니다.

그래서 혈관에 나쁜 지방이 쌓이는 것을 막고 혈관을 건강하게 유지하도록 도와주어

혈액순환이 잘 되도록 하는 데 큰 역할을 한다고 하네요.

5. 면역력 강화 효능이 있습니다.

면역력이 떨어지면 각종 병으로부터 몸이 이겨내기 힘들게 됩니다.

나이가 들면서 이런 면역력이 떨어진느 현상을 보실 수 있는데요.

이것을 해결하기 위해 음식도 조절하고 운동도 합니다.

차가버섯 역시 이런 면역력을 높이는 데 좋은 음식이라고 하네요.

6. 항균 작용 효능이 있습니다.

우리 몸에 각종 바이러스가 들어오면서 건강에 문제가 생기기 마련인데요.

이런 바이러스를 제거 할 수 있는 역할을 차가버섯 성분이 한다고 합니다.

균을 자연스럽게 제거하면서 건강한 몸을 만들어 줍니다.

7. 피부에도  좋습니다.

차가버섯에 들어있는 베타글루칸 이라는 성분이 면역력도 높여주지만

피부 건강에도 도움을 줍니다. 그 결과 피부탄력도 높여주고 피부재생

그리고 피부 세포가 건강하게 하도록 도와준다고 합니다.

8. 간건강에도 좋다고 합니다.

간은 우리 몸의 해독작용을 하는 없어서는 안될 신체 조직이죠.

술을 해독한다던지 각종 유해물질이 들어오면 그것을 해결해 주는

역할을 하는데요. 차가버섯은 이 간을 건강하게 해주는 역할을 하기

때문에 간염 등이 있으신 분들은 드시면 좋다고 하겠습니다.

9 소화 기능 개선에도 좋습니다.

차가버섯은 소화기 기능을 강화하여 소화를 잘 하도록 도와준다고 합니다.

요즘 같은 기름기 많은 식단을 주로 드시는 분들은 차가버섯을

꾸준히 드셔주시면 좋을 듯 하네요.

퀴노아 효능

퀴노아는 고대 잉카 제국에서부터 감자와 옥수수와 함께 3대 작물로 유명했다.

역사와 전통을 자랑하는 음식이라고 생각하시면 됩니다.

이 퀴노아는 이 잉카 시대에서부터 그 높은 영양성분 때문에 민가에서

많이들 애용했던 음식입니다.

이 퀴노아가 남아메리카로 넘어오면서 품종 개량과 재배기술 개발 등으로

많은 종이 생기고 대중들에게 유명한 음식이 되었습니다.

현대에는 웰빙음식으로 각광을 받으면서 우리나라에서도 유명한 음식이 되었는데요.

오늘은 이 퀴노아 효능에 대해서 한번 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 항암 효능 이 있습니다.

퀴노아에는 인삼에도 많은 사포닌 이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 사포닌은 우리 몸의 면역력을 높이고 암세포가 발달하는 것을 막아주기

때문에 항암 작용을 하고 암세포가 증식하는 것을 막아줍니다.

2. 변비 해소 효능 이 있습니다.

퀴노아는 식이섬유도 많이 함유되어 있는 음식이라고 하겠습니다.

많은 분들이 요즘 기름진 음식을 드시다보니 장이 좋지 않고 변비 등으로

고생을 하시는 데요. 퀴노아는 이런 분들이 드시면 장이 건강해지고

장운동이 활발해지면서 변비를 해소할 수 있다고 합니다.

3. 혈액순환 강화 효능 이 있습니다.

혈액순환이 잘 되어야 만병에 걸리지 않습니다. 그래서 혈액순환이

잘 되기 위해서 운동도 하고 약도 드시고 하시죠. 퀴노아는 일단

우리 몸의 심장을 강화하는 성분이 들어있기 때문에 심장 기능을

강화하여 혈액이 강하게 잘 돌수 있도록 도와준다고 합니다.

4. 정력 강화 효능 이 있습니다.

퀴노아에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연이라는 성분은

정액을 생성하고 유지하는 데 꼭필요한 성분입니다. 현대인들은

좋지 않은 환경에 살다보니 불임으로 고생하시는 분들이 상당히

많은데 그런 분들은 퀴노아를 꾸준히 드셔보시는 것도 좋겠습니다.

5. 뼈 강화 효능 이 있습니다.

나이가 들면서 고민이 많은 부분 중에 하나가 뼈 걱정입니다.

뼈가 약화되면서 많은 분들이 골다공증 같은 뼈관련 질환을 맞이하게 되는데요.

퀴노아에는 인 성분이 많이 들어 있기 때문에 뼈를 강하게 하고 근육도

강하게 하여 성장기 어린이 부터 노인분들까지 꼭 필요한 음식이라고 하겠습니다.

6. 당뇨 예방 효능 이 있습니다.

퀴노아는 인슐린 분비를 촉진시켜주는 성분들을 함유하고 있습니다.

당뇨라는 것이 우리 몸의 호르몬의 문제로 인해서 발생하게 되는데요.

퀴노아가 이런 호르몬 균형을 맞추어 주어서 편안한 생활을 하실 수 있습니다.

7. 피부(노화) 예방 효능 이 있습니다.

퀴노아는 위에서 언급한 장건강에 도움을 주기 때문에 몸 속의 독소를

제거하는 효능이 있습니다. 이렇게 몸의 독기가 빠지면 피부 트러블을

막을 수 있고 노화도 개선을 할 수 있기 때문엔 많은 분들이 찾는다고 하네요.

생리통에 좋은 음식은?

생리통으로 고생하시는 분들이 많으실 겁니다.

쉽게 잘 넘어가시는 분들도 많지만 생리통이 심해지면

하루 생활도 하기 힘든 경우가 많습니다.

그래서 이런 생리통은 미리 잘 관리를 해주시면

생활이 아주 편해질 수 있습니다.

오늘은 그래서 생리통에 좋은 음식을 알려드릴테니 잘 챙겨드시기 바랍니다.

# 생리통에 좋은 음식

1. 검은콩이 좋습니다.

생리라는 것은 호르몬 때문에 생기는 현상입니다. 자연스러운 현상이지만

고통이 따른다면 정말 짜증이 나겠죠. 검은콩에는 각종 비타민이 풍부하여

호르몬 조절에 도움을 주어 생리통을 완화시켜준다고 합니다.

2. 석류가 좋습니다.

예전에 미인은 석류를 먹는다는 광고가 떠오르는군요. 석류는 피부미용에도

좋아서 많은 여성분들이 챙겨먹는 음식인데요. 이 석류는 호르몬 균형을

맞춰주는 역할도 하기 때문에 생리통으로 고생하시는 분들에게 좋다고 합니다.

3. 쑥도 좋습니다.

쑥은 일반적으로 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환을 돕는다고 하죠. 일반적으로

생리불순도 혈액순환이 잘 안되서 생기는 경우가 많은데요. 쑥을 드시면

이런 부분이 해결이 되서 생리통으로 고생하시는 분들에게 추천하는 음식입니다.

4. 파인애플이 좋습니다.

파인애플에는 망간이 많이 들어있습니다. 생리통이라는 병도 근육의 긴장에서

온다고 보시면 되는데요. 망간이 이런 근육을 이완해주는 역할을 하기 때문에

생리통을 완화하는데 도움을 준다고 하네요.

5. 생강이 좋습니다.

생강도 따뜻한 성질의 음식이죠. 그래서 가벼운 감기 같은데 좋은 역할을 하여

생강차 같은 것도 많이 드시고 하십니다. 이런 생강이 몸을 따뜻하게 해주는

역할을 하기 때문에 생리불순으로 생리통이 오시는 분들에게 좋은 음식이라고 하겠습니다.

6. 부추도 좋습니다.

부추를 생으로 드시면 매운맛을 느낄 수 있으실 겁니다. 이런 매운 성질은 우리 몸의

혈액순환을 돕는다고 하네요. 그래서 부추를 잘 요리해서 드시면 혈액순환이 활발해지고

신진대사도 좋아져서 생리통을 쉽게 넘기도록 도와준다고 하네요.

7. 바나나가 좋습니다.

흔하게 먹을 수 있는 바나나에 정말 이런 좋은 효능이 있다니 ㄷㄷ 바나나에는 마그네슘이라는

성분이 많이 함유되어 있습니다. 이런 마그네슘은 우리 몸을 가볍게 기분좋게 하는 역할을

한다고 하죠. 그 결과 컨디션도 좋아지고 생리가 규칙적으로 이루어지는데 도움을 줍니다.

8. 냉이도 좋습니다.

냉이는 나물반찬으로 드시는 분들이 많으실 겁니다. 이 냉이에는 각종 무기질이 많이 들어있어서

우리 몸의 호르몬 균형에 도움을 줍니다. 그리고 지혈효과도 있기 때문에 월경 등으로 나오는

출혈을 막아주는 역할을 한다고 하네요.

9. 양파가 좋습니다.

양파도 매운 성질이 있는 음식입니다. 양파를 생으로 드시면 심하게 매운 경우가 있는데요.

이런 매운 성분들은 우리 몸의 혈액순환과 신진대사를 활발하게 하는 도움을 주기 때문에

몸의 균형을 유지하는 데도 도움을 주어 여성병에 좋은 역할을 한다고 합니다.

10. 마도 좋습니다.

마가 여성호르몬 생성에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 그래서 호르몬 부족으로 인해

생기는 문제들을 잘 해결해 준다고 합니다. 마의 이런 성질 때문에 마를 차로 만들어서

많이 드시는 분들이 많다고 하네요.