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테아닌 효능 및 부작용 뭐가 있나요?

테아닌 아시나요?

테아닌은 아미노산의 일종으로 L-glutamic acid의 ϒ-ethylamide 이다.

녹차 등 각종 차에 테아닌 성분이 함유되어 있습니다.

이 테아닌 성분이 차의 감칠맛을 내는데 상당한 영향을 준다고 합니다.

이 테아닌 성분은 감칠맛 뿐만 아니라 몸에 좋은 성분이 많다고 합니다.

그럼 그 테아닌 효능은 무엇이 있는지 알아봅시다.

1. 피로 회복에 좋다.

테아닌은 중추신경자극을 자극하는 효과가 있습니다.

테아닌 성분이 너무 많이 드시면 부작용으로 작용할 수 있지만

적당한 양을 드시면 피로를 해소하는 효과가 있다고 합니다.

그래서 테아닌 성분은 신진대사를 활발하게 하는 효과가 있습니다.

2. 긴장완화에 좋다.

녹차를 드시면 흥분이 가라앉고 평안해지는 것을 느끼실 겁니다.

그것은 바로 녹차에 들어있는 테아닌 성분 덕분인데요.

테아닌 효능을 보면 뇌의 흥분을 억제하는 효과가 있기 때문에

스트레스를 해소해주고 신경을 안정시켜주는 역할을 한다고 하네요.

3. 근육을 이완시키는 효과

테아닌 성분은 근육을 이완시키고 혈관을 확장하는 효과가 있습니다.

그 결과 근육의 긴장을 풀어주기 때문에

과로나 심한 운동으로 인해 뭉쳐진 근육을 풀어주는데 상당한 효과가 있습니다.

4. 기억과 학습행동 강화 효과

각종 차에 들어있는 테아닌 성분은 긴장을 완화하고

마음을 안정시키면서 집중력을 높이는 효능이 있다고 합니다.

그래서 집중력을 요하는 일을 하시는 분이나

수험생 같은 경우에는 테아닌 성분이 들어있는 차를 드시면

기억력도 높이고 학생 능률도 올려주는 테아닌 효능을 보실 수 있습니다.

5. 월경증후군 개선 효과가 있습니다.

많은 여성분들이 월경의 문제 때문에 고생들을 하십니다.

월경은 없어서는 안되는 신체 작용이지만 그것이 여성들에게

고통을 줄수도 있습니다.

그래서 규칙적이고 일정한 월경을 하시는 게 좋은데

테아닌 효능에는 이 월경증후군을 개선하는 효과도 있다고 합니다.

6. 불면증 개선 효과가 있습니다.

잠을 이루지 못하면 하루종일 컨디션이 좋을 수가 없습니다.

그래서 잠을 잘 자는 것이 건강의 가장 필수요소 인데요.

테아닌은 근육을 이완시키고 신경을 안정시키기 때문에

꾸준히 드시면 불면증이 발생하는 것을 막아준다고 합니다.

7. 혈액순환 개선 효과가 있습니다.

혈액순환에 문제가 생기면 몸 전체적을 피가 잘 돌지 못하여

여러가지 병을 않게 되는 주 원인이 됩니다.

그런데 테아닌은 근육을 이완시키고 혈관을 확장하는 효능이 있기 때문에

몸에 혈액순환이 잘 되도록 도와준다고 하네요.

테아닌 부작용

테아닌은 일반적으로 차를 섭취하면서 얻을 수 있는 아미노산입니다.

그런데 차 잎에도 테아닌 성분이 1~2% 정도밖에 들어있지 않기 때문에

과다복용 등으로 인한 큰 부작용은 발생하기 힘든데요.

하지만 테아닌 성분이 몸에 맞지 않으신 분들은 두통이나 위장 장애 같은 부작용도 있다고 하니

자신에게 맞은 양을 확인하시고 섭취하시면 큰 효과를 발휘 할 수 있겠네요.

변비해결방법 뭐가 있나요?

변비 인구만 60만?

정말 많은 분들이 변비로 고생하고 있습니다.

현대인들의 특징은 페스트푸드 등 음식은 소화에 나쁜 음식을 먹지만

운동은 1도 하지 않는다는 것입니다.

일 자체도 컴퓨터에 앉아서 하는 일이 많아서

전혀 운동이 되지 않고 엘리베이터, 에스컬레이터 등 걷는거 자체를 안하죠.

그래서 소화기관은 점점 나빠지고 결국에는 변비로 연결이 되곤합니다.

변비가 생기면 생활이 불편해지고 외부에서 생활하기가 부담스러워 지는데요.

오늘은 이런 변비해결방법에 대해서 간단하게 알아보려고 합니다.

1. 물을 마시면 좋다.

요즘은 음료수 등을 많이 마시고 물은 잘 마시지 않습니다.

그래서 항상 몸이 수분이 모질라고 수분을 원하게 되는데요.

하루에 2리터의 물을 먹으라고 많이들 말하죠.

그렇다고 바로 물을 2리터 드시면 되는것이 아니라

자기에게 맞는 양 만큼 드시면서 점점 먹는 양을 늘려나가시면 되겠습니다.

2. 섬유질을 드시는 것이 중요합니다.

식이섬유가 장 운동과 장 건강이 필수요소라는 것은 누구나 알고 있습니다.

그래서 각종 채소와 과일 등을 매일 드시는 게 중요한데요.

고기를 드시더라도 소화에 좋은 파인애플 같은 과일 등과 같이 드신다면

변비해결방법으로 좋은 방법이라고 하겠습니다.

3. 유산균을 드시면 좋습니다.

변비해결방법 중 가장 많이 사용되는 방법입니다.

유산균이라는 것이 장 건강에 필수적인 요소인데요.

요즘에는 장 건강을 위해서 좋은 유산균은 몸에 남도록하고

나쁜 유산균은 배출이 되도록 몸을 관리하는게 유행입니다.

한번 그렇게 장을 만들어 놓으면 건강한 장을 유지해서

변비와는 작별을 하실 수 있습니다.

4. 규칙적인 배변 습관을 가지세요.

우리 몸은 적응하기 나름입니다.

아침에 규칙적으로 일어나듯이

배변 역시 습관을 잘 길러주시면 변비를 해결할 수 있는데요.

변을 무조건 자주 눈다고 좋은 것은 아니구요.

하루에 한번 이틀에 한번이든 규칙적으로 변을 보는 습관을

기르시면 몸이 그것을 기억하여 항상 그 시간에 변을 보게 됩니다.

5. 유산소 운동을 하시면 좋습니다.

변비해결방법 중 가장 쉬우면서 확실한 방법입니다.

귀찮아서 간단한 조깅 같은 운동도 안하시는 경우가 많으신데

저녁에 회사를 마치고 돌아오셔서 잠시 짬을 내셔서

가벼운 조깅이나 걷기 아니면 계단 오르기 같은 간단한

운동 등을 하시면 위장 기능이 활발해지고 개선이 되어 변비가 해결됩니다.

6. 복근 운동을 하시면 좋습니다.

복근이 약하신 분들도 배변이 힘들게 되는데요.

특히 나이가 드시면 배에 힘이 들어가지 안힉 때문에

변을 잘 못 보시고 변비로 이어지는 경우가 많습니다.

그래서 복근 운동을 꾸준히 해 주시면 변을 보는데 상당히 도움을 받으실 수 있습니다.

7. 음식을 가려서 먹고 규칙적으로 먹자.

요즘에는 음식을 막 드시는 경향이 있습니다.

특히 인스턴트 음식 등을 많이 드시기 때문에

위장에 무리를 주는게 사실입니다.

그리고 음식을 규칙적으로 먹는 것이 중요한데요.

음식을 규칙적으로 드시면 몸이 그 시간을 기억 하기 때문에

음식을 소하시킬 준비를 하고 흡수도 잘하여 변비가 잘 안걸리도록 도와줍니다.

8. 배변 자세도 중요합니다.

배변을 하실 때 변기에 똑바로 앉으시고 변을 보시는 게 좋습니다.

의자에 앉은 것 처럼 수직으로 하시고 발도 수직으로

내려놓으시고 변을 보시면 좀더 편하게 변을 보실 수 있습니다.

마늘 효능 뭔가요?

아시아에서 향신료로 많이 사용되는 음식이죠.

알싸한 맛이 포기 할 수 없는 맛이기 때문에

국밥을 먹을 때 고기를 먹을 때 같이 먹으면

그 맛이 최고라고 하겠습니다.

최근에는 그 마늘이 몸에 좋다는 연구 결과들이 나오면서

더 관심을 가지고 드시는 분들이 많은 것 같습니다.

저도 마늘을 즐기는 편인데 그 효능에 대해서는 관심이 없었죠.

이제는 알고 먹자는 심정으로 마늘 효능에 대해서 천천히 알아볼려고 합니다.

1. 살균효과가 있다.

마늘은 알싸한 맛 덕분에 드시는 분들이 상당히 많으실 겁니다.

그 맛은 [ 알리신 ] 이라는 성분 때문에 나오는 맛인데요.

마늘의 알리신 성분은 각종 균들을 제거 하는 살균 효고가 강한 성분입니다.

그래서 마늘 효능 중 으뜸으로 꼽는 것이 이 살균효과라고 하겠습니다.

2. 항암효능이 있다.

항암 음식을 이미 많이 알려진 음식이 마늘입니다.

그 성분을 자세히 살펴보면 [ 게르마늄, 셀레늄 , 셀펜산 ] 등을 함유하고 있습니다.

이 성분들은 암세포를 억제하는 효과와 예방 효과가 있기 때문에

암에 걸리시기 전 암에 걸리신 분들 모두에게 효능이 있는 마늘이죠.

특히 대장암, 간암에 효과가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

3. 빈혈개선에 좋다.

빈혈이 상당히 위험한 병이라고 하겠습니다.

최근에 저의 할머니도 갑자기 빈혈이 오셔서

쓰러지시면서 넘어지면서 고관절이 다치는 큰 부상을 당하셨습니다.

그리고 빈혈로 높은데서 쓰리지면 더욱 위험하기 때문에 항상 조심하셔야 합니다.

그런데 마늘 효능을 보면 이 빈혈을 개선하는 효과가 있다고 합니다.

4. 저혈압 개선에 좋다.

일반적으로 혈압은 고혈압을 걱정하는 분들이 많습니다.

하지만 저혈압이 고혈압보다 훨씬 무섭다고 하죠.

저혈압이 있으신 분들은 항상 당분들도 들고 다녀야하고

갑자기 쇼크가 올 수 있기 때문에 조심들 하셔야 합니다.

그런데 마늘은 혈액순환을 돕는 기능도 있기 때문에

이런 저혈압이신분들이 챙겨 드시면 혈압을 개선하는 효과를 보실 수 있습니다.

마늘의 보관 법은

통마늘은 망에 담아 바람이 잘 통하는 벽에 걸어서 보관하며 깐 마늘은 밀폐용기에 담아 냉장보관 하시면 됩니다.

몸에 좋은 마늘이니 잘보관하시고 맛있게 요리해서 드시면 좋을 것 같습니다.

마카다미아 효능 뭐가 있나요?

마카다미아 들어보셨나요?

마카다미아는 열매를 주로 먹는 음식인데,

견과류로 분류가 되기 때문에 요즘 핫한 음식이죠.

견과류가 우리 몸에 좋다는 것이 알려지면서

가정에 견과류 모음으로 드시는 분들이 상당히 많아졌습니다.

저희 집에도 견과류를 매일 일정량 먹고 있는데

정말 몸에 효과를 보는 듯 기분이 좋아지더라구요.

그래서 오늘은 흔하진 않지만

그래도 많이 챙겨먹을 수 있는 마카다미아 효능에 대해서 알아보려고 합니다.

1. 뇌에 좋습니다.

마카다미아에는 [ 오메가 3 지방산 ] , [ 비타민 E ] 성분이 많이 함유되어 있습니다.

오메가 지방산의 경우에는 뇌세포를 생성하는데 도움을 주는 성분으로서

뇌가 계속 활성화 잘 되도록 도움을 준다고 하겠습니다.

비타민 E 같은 경우에는 신경세포를 활성화시켜

신경전달 물질이 잘 전달 되도록 도와주는데요.

뇌신경 물질 또한 전달을 활발하게 시켜주기 때문에 뇌의 활성화에 효과를 준다고 합니다.

2. 혈관 건강에 좋습니다.

마카다미아 에는 [ 팔미톨레산 ] 이라는 성분이 있습니다.

이 성분의 역할은 콜레스테롤을 낮춰주는 역할인데요.

그래서 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 끼지 않도록 도움을 줘서

혈관을 건강하게 만들어 주고 혈액순환이 잘 되도록 도움을 준다고 합니다.

그 결과 나이가 들면서 생기기 쉬운 혈관 질환으로부터 우리 몸을 지켜준다고 할 수 있겠네요.

3. 눈 건강에 좋습니다.

요즘은 시력이 나쁜 친구들이 상당히 많은 것 같습니다.

당연한 것이 컴퓨터 , tv , 휴대폰 등 눈이 쉴 수 있는 시간은

잠자는 시간 빼고는 거의 없기 때문이죠.

눈 건강에 가장 좋은 방법은 자연을 접하고 가까운 거리 먼거리를

계속해서 봐주는 것이 중요합니다.

마카다미아 효능을 보면 각종 미네랄 성분이 상당히 함유되어 있어서

눈의 피로를 풀어주는 데 상당한 도움을 준다고 하네요.

4. 뼈건강에 좋습니다.

젊을 때 잘 모르는 것이 뼈건강 상태이죠.

뼈는 부러지지 않는 이상 밖으로 티가 나가 나빠지는 것을 알 수 없는데

그래서 뼈 건강에 대해서 별로 생각을 안하게 됩니다.

하지만 나이가 들면 뼈 건강 때문에 각종 고통을 겪게 되는데요.

젊을 때부터 관리를 잘 해주시는 것이 중요합니다.

마카다미아 효능을 보면 칼슘 성분이 많이 들어 있다는 장점이 있습니다.

그 결과 우리 몸의 뼈의 밀도를 높여주는 역할을 한다고 하네요.

5. 노화 방지에 좋습니다.

현대 논문들을 보면 노화에 대한 내용이 상당히 많습니다.

그 논문들에서 공통적으로 말하는 것이 활성산소를 줄이는 것이 중요하다는 것인데요.

그 활성 산소를 줄이기 위한 노력들이 계속 되고 있는데,

마카다미아 효능을 보면 활성산소를 줄여주는 역할이 있습니다.

그 결과 노화를 조금은 늦출 수 있다고 하니 상당히 좋은 소식이네요.

6. 항암개선에 좋습니다.

마카다미아는 일단 암세포를 억제하는 효능이 있습니다.

암에 걸리시거나 걸릴 위험이 높으신 분들은 음식을 잘

조절을 해 주셔야 하는데요.

마카다미아는 그런 분들도 드셔도 몸에 큰 무리가 안가고

암 예방도 되기 때문에 좋다고 할 수 있겠습니다.

녹두 효능 무엇이 있나요?

녹두는 한국인 식단에 많이 사용이 되고 있습니다.

특별한 효능이 있다고 먹는다기 보다는

원래 예전부터 먹어오던 것이기 때문에 별 생각없이 반찬으로 드시고 계실겁니다.

그런데 최근에는 이 녹두에 대한 연구도 많이하고

티비에서도 녹두 효능이 많이 알려지면서 슈퍼푸드 급으로 올려주고 있습니다.

많이들 찾고 계시고 계속 인기를 얻을 수 있는 음식이라고 하겠습니다.

과연 그럼 녹두에는 어떤 장점이 있는지 한번 알아볼게요.

1. 다이어트에 좋다.

무엇보다 우선시 되는 부분이라고 하겠습니다.

고섬유질 음식으로 유명하기 때문에

장의 건강에 좋은 영양을 하기 때문에 일단 흡수를 잘 하도록 도와줍니다.

그래서 지방이 몸에 쌓이는 것을 막고 균형적인 몸매를 유지하도록 도와준다고 합니다.

2. 변비에 좋다.

다이어트와 일맥상통하는 녹두 효능으로 보시면 되겠습니다.

다른 어떤 음식과 비교를 하여도 고섬유질을 자랑하는 음식이기 때문에

장을 건강하게 하고 장운동을 활발하게 하는데 상당한 도움을 줍니다.

그 결과 소화가 잘 안되시고 변비가 있으신 분들이 드시면 개선효과가 있다고 하겠습니다.

3. 성장에 좋다.

요즘 부모님들은 아이들의 성장 특히 키에 대해서

아주 관심들이 많으실 겁니다.

혹시나 우리 아이가 다른 애들보다 너무 작으면 어쩌지 하고

걱정들을 하시는데요.

녹두에는 [ 류신, 라이신, 발린 ] 같은 필수아미노산이 풍부하독 합니다.

그래서 녹두 효능을 보시면 어린이 성장발육에 좋다고 많이들 말씀들 하십니다.

4. 붓기를 가라앉히는 효능이 있다.

녹두는 신장 기능을 개선하는 효능이 있습니다.

신장이 좋아야 노폐물이 잘 분비되기 때문에

몸이 가볍고 쓸데없이 붓는 것이 사라지는 효과가 있습니다.

저녁에 가볍게 음식을 드시고 하셔도 붓는 분들은

녹두를 반찬으로 잘 챙겨드시면 붓기를 가라앉히는데 도움을 받으실 수 있습니다.

5. 해열에 좋다.

열은 참 우리 몸의 이상을 알려주는 신호라고 생각하시면 됩니다.

몸으로 들어온 바이러스 등과 싸우면서 몸에 열이 나게 되는데요.

가벼운 열이 나고 그것이 지속이 되지 않는다면 좋은 현상이지만

열이 지속이 된다면 몸에 이상이 생겼다는 신호가 되겠습니다.

그런 경우 열을 내려주셔야 하는데 녹두 효능을 보면 녹두의 차가운 성질이

몸의 열을 내려주고 갈증을 해소하는 데 도움을 준다고 합니다.

6. 혈관에 좋다.

혈관 기능을 개선해 주는 것이 녹두 효능의 또 한가지 입니다.

눅두에는 [ 칼륨 ] 성분이 상당히 많이 함유되어 있습니다.

그래서 혈액의 농도를 적정농도로 조절해 주기 때문에

혈압이 올라가는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

그 결과 혈관 질환을 개선 할 수 있는 효능이 있다고 합니다.

7. 피부에 좋다.

피부에 좋다는 녹두 효능 덕분에

요즘에는 녹두를 화장품 재료로도 많이 사용을 하고 있다고 합니다.

이것은 녹두를 직접적으로 섭취를 하는 것이 아니라

녹두팩을 하시는 방법으로 상당한 효과를 보실 수 있는데요.

얼굴 등에 열이 많고 여드름 등 피부 트러블이 심하신 분들은

녹두팩을 이용하시면 상당한 도움을 받으실 수 있습니다.

이밖에도 녹두 효능에는 피로회복 , 해독작용 등 다양하게 있습니다.

하지만 녹두의 차가운 성질 때문에 소화기가 상당히 나빠진 상태에서는

더욱 악화를 시킬수 있기 때문에 조심하셔야 한다고 하네요. 

생강 효능 무엇이 있나요?

생강은 한국인의 식재료에서 빠질 수 없는 음식이죠.

물론 매운맛 때문에 호불호가 갈리는 음식이긴 하지만

그래서 향신료로서 꼭 필요하고 약용으로 그리고 카레 등

여러가지 가공 제품들이 많이 나오는 것이 사실입니다.

특히 회랑 같이 곁들여 먹으면 비린내도 없애고

둘이 궁합이 잘 맞는 음식이라고 하네요.

생강이 민간에서는 약재로 오랫동안 쓰여왔고

그만큼 생강 효능에는 여러가지 좋은 점이 많습니다.

그래서 오늘은 간단하게 생강 효능에는 무엇이 있는지 정리해 보도록 하겠습니다.

1. 다이어트에 좋다.

생강은 칼로리가 작은 음식입니다.

그래서 여러가지 음식에 생강을 넣어서 만들거나

생강을 직접적으로 먹는다고 하여도 우리 몸에 무리가

가는 칼로리가 아니기 때문에 다이어트 하시는 분들에게는

추천할 수 있는 음식중 하나라고 하겠습니다.

2. 살균작용에 좋다.

생강을 드시면 매운맛을 느껴보셨을 겁니다.

생강에는 이 매운맛을 내는 성분 [ 진저롤 ] , [ 쇼가올 ] 을 함유하고 있습니다.

이 성분들은 우리 몸에 들어 온 바이러스를 살균하는 효과가 있다고 합니다.

그래서 생강 효능에는 콜레라나 티푸스 병을 이결낼 수 있다고 합니다.

3. 소화에 좋다.

생강에는 [ 디아스타아제 ] , [ 단백질 분해효소 ] 가 들어 있습니다.

이 성분들은 음식물이 들어왔을 때 소화액을 분비하고 그 소화액을 도와

소화가 잘 되도록 도와준다고 합니다.

또한 장을 자극하여 장운동을 원활하게 하기 때문에 소화와 흡수를 돕는

역할을 하는 생강 효능이 있다고 할 수 있겠습니다. 

4. 감기에 좋다.

생강 효능에는 감기를 낫게 하는 효능이 있습니다.

어린 시절 감기에 걸리면 병원을 찾기 보다는

가정에서 해결을 하던 시절이 있었습니다.

그때 많이 사용하던 것이 바로 생강차를 끊여서 마시는 것이죠.

감기나 몸살 기운이 있을 때 생강차를 드시면 몸의 온도를 올려서

병균을 이겨내도록 도와준다고 합니다.

5. 각종 염증 치료에 좋다.

생강이 살균 작용이 있고 소염 기능이 있다고 위에서 말씀드렸습니다.

생강 효능을 보면 특히 이 살균 , 소염 역할이 강한데

이 덕분에 관절에 염증이 생기거나 기관지에 염증이 생긴 경우

그 염증을 완화하는데 상당한 효과가 있다고 합니다.

나이가 드셔서 관절염으로 고생하시는 분들에게 추천을 드리고 싶네요.

6. 식욕 증진에 좋다.

식욕이 떨어져서 입맛이 없는 경우가 많으실 겁니다.

그런 경우 생강을 잘 섞어서 요리를 하시면

식욕을 올려주는 생강 효능이 있다고 합니다.

7. 식중독에 좋다.

여름철 뿐만 아니라 어느 계절이든

음식을 잘못 먹으면 배탈이 나거나 심하게는 식중독으로 이어집니다.

식중독에 잘못 걸리면 입원까지 해야하는 무서운 병인데요.

생강의 살균 효능 덕분에 이런 식중독 예방을 할 수 있다고 합니다.

코코넛 효능 무엇이 있나요?

코코넛은 동남아 등 열대지방에서 많이 나는 과일이죠.

저번에 하와이 간적이 있는데

하와이에도 코코넛이 많아서 그런지 음료수부터 과자까지 엄청 많이 있더군요.

동남아에서는 코코넛을 우유 대신 먹을 정도로

몸에 좋고 버릴것이 없는 과일로 알려져 있습니다.

그래서 오늘은 코코넛 효능을 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.

1. 장에 좋습니다.

코코넛에는 [ 식이섬유 ] 가 많이 함유되어 있습니다.

여러분도 잘 알듯이 식이섬유와 섬유질은 장운동을 하는데 꼭 필요한 성분이죠.

장운동이 활발해야 장에 독소가 안 쌓이고 소화 흡수도 잘 되기 때문에

코코넛을 꾸준히 드시면 장에 아주 좋습니다.

2. 다이어트에 좋습니다.

코코넛은 칼로리가 낮은 음식입니다.

살이 빠지기 위해서는 먹는것보다 쓰는 것이 많아야 되는데

현대인들은 움직임 즉 운동을 하면서 쓰기보다는 먹는게 많습니다.

그래서 요즘은 비만이 너무나 많고 그만큼 다이어트에 관심을 가지고 있습니다.

코코넛은 포만감이 빨리 주기 때문에 먹는 양을 줄여서 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

단, 지방이 많은 음식이기 때문에 맛있다고 너무 먹으면 안됩니다.

3. 뼈에 좋습니다.

코코넛 효능에는 뼈를 강화하는 효능이 있습니다.

코코넛에는 [ 칼슘 , 마그네슘 ] 성분이 충분히 들어있습니다.

칼슘은 뼈밀도를 높여주기 때문에 뼈가 튼튼하게 되는데 상당히 효과가 있다고 하겠습니다.

골다공증이 한번 되면 원상복귀하기 힘들기 때문에

코코넛 뿐만 아니라 칼슘 공급을 충분히 해 주시기 바랍니다.

4. 혈관에 좋습니다.

일반적으로 콜레스테롤 수치가 높으며 나쁘다고 생가하시는 분들이 많습니다.

콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤로 나누어져 있습니다.

그래서 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여야합니다.

코코넛 효능을 보면 이런 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 기능이 있기 때문에

혈관 건강에 도움을 준다고 할 수 있겠습니다.

5. 뇌활성화에 좋습니다.

머리가 멍 할 때 단음식을 많이 드실겁니다.

초콜릿 같은 것들이 뇌활동을 활발하게 한다고 하죠.

코코넛 효능에도 뇌활성화를 좋아지는 효능이 있는데

코코넛의 이런 성분 덕분에 성장기 어린이에게 좋은 효과가 있고

특히 나이가 드시면 기억력이 감퇴가 되는데 그런분들에게도 추천드리고 싶습니다.

6. 수분 공급에 좋습니다.

우리가 운동을 하고 나서 수분을 흡수하지 않으면

탈수증상을 일으켜 위험할 수 있습니다.

그래서 많이들 이온음료도 드시고 하는데요.

코코넛 효능을 보면 체내 수분 공급을 충분히 해주는 효능이 있습니다.

코코넛의 농도는 신체의 농도와 거의 비슷하기 때문에

흡수가 빨라서 빠르게 수분을 공급한다고 하네요.

7. 근육이완에 좋습니다.

코코넛에는 [ 칼륨 , 마그네슘 ] 성분이 있습니다.

칼륨은 나트륨을 배출하고 우리몸의 농도를 조절하여

근육이 수축되지 않고 이완이 되도록 도와준다고 합니다.

그리고 마그네슘이라는 성분은 근육을 정상적으로 돌리는

신경들을 잘 관리하도록 도와주는 성분이기 때문에 운동후 드시면 효과를 보실 수 있습니다.

코코넛은 위에서 언급한 좋은 장점들이 있습니다.

하지만 지방이 많이 들어간 음식이기 때문에 양을 적당히 조절을 하셔야 효과를 보실 수 있습니다.

레몬물 효능 무엇인가?

레몬은 세콤 달콤 한 맛 때문에 인기가 있는 과일입니다.

세콤한 맛 때문에 호불호가 많이 갈리는 과일이죠.

저도 예전에는 단맛만 좋아라 해서

단 과일만 먹고 세콤한 과일은 먹지 않았던 기억이 있습니다.

하지만 이 신맛이 우리 몸에 상당히 좋은 영향을 미친다고하죠 ㅎㅎ

그래서 요즘에 레몬물이 유행을 하고 있는데요.

과연 레몬물은 어떤 장점(?)이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

# 레몬물 효능

1. 피부에 좋다.

레몬에는 [ 비타민 C ] 가 많이 함유되어 있습니다.

이 성분 때문에 신맛이 강하게 나게 되는데요.

이 비타민 C가 콜라겐의 합성을 돕기 때문에

피부의 탄력을 유지하는데 좋은 역할을 한다고 하겠습니다.

그 결과 노화도 늦춰주는 역할도 한다고 하네요.

2. 독소 배출에 좋다.

몸에 독소들이 쌓이면 여러 기관들이 나빠지고

피부도 안 좋아지기 때문에 항시 몸의 독소를 빼는 것이 중요한데요.

그래서 한방에서도 우리 몸의 독소들을 제거하기 위해서 노력하는

치료법을 많이 사용하고 있습니다.

그런데 레몬물 효능에는 간기능을 향상시키는 역할도 있기 때문에

간기능을 강화하여 우림 몸의 독소를 제거 하는데 상당한 도움이 됩니다.

3. 식욕을 억제해 주는 역할을 합니다.

일반적으로 신맛이 식욕을 올려주는 역할을 한다고 아실겁니다.

그런데 레몬은 포만감을 주는 역할도 하기 때문에

적은양을 드신 경우에는 식욕을 올려주지만

적당량 이상 드시면 식욕을 줄여주는 레몬물 효능이 있다고 합니다.

4. 피로회복에 좋다.

저도 요즘 늦게 자고 해서 그런지 어깨와 목이 많이 뭉쳐있습니다.

이런 만성피로를 느끼시는 분들이 상당히 많으실 거라는 생각이 드는데요.

레몬물에 들어있는 비타민C 성분은 우리 몸의 면역력을 높이고

신진대사를 활발하게 하여 피로를 회복하는 데 도움을 준다고 합니다.

5. 소화에 좋다.

소화기의 문제가 생기면 변비나 장 트러블 등이 발생하곤하는데요.

이런 부분을 해결하기 위해 유산소 운동을 많이 하게 됩니다.

그런데 그게 되지 못하시는 분들은 레몬물을 꾼주히 드셔보세요.

레몬물에 들어있는 [ 구연산 ] 은 위액 분비를 촉진하는 역할을 합니다.

그 결과 음식을 잘 소화할 수 있도록 도와주는데

그래서 소화촉진을 레몬물 효능으로 볼 수 있겠네요.

6. 혈액순환에 좋다.

요즘 고기를 너무 많이 먹는 것 같습니다.

한때는 웰빙이라는 말과 함께 식물성 음식을 먹는 것이 유행을 할 정도였죠.

그래도 아직 육식을 식단에서 뺄수 없고 그 결과 지방때문에 혈액이 탁해지고

혈관이 막히는 경우가 발생하게 됩니다.

그런데 레몬물에는 [ 헤스페리딘 ] [ 폴리페놀 ] 성분이 많이 있는데

이 성분들이 지방을 제거해주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다고 합니다.

그래서 레몬물 효능으로 혈액순환 개선있다고 하겠습니다.

7. 입냄새 제거에 좋다.

레몬물 효능에는 입냄새를 줄여주는 효과가 있습니다.

신맛은 살균작용과 이어지게 되는데요.

치아나 잇몸 등의 세균 때문에 발생하는 입냄새라면

레몬물을 꾸준히 드시면 살균 효과가 있어서 입냄새를 줄여주는 역할을 한다고 합니다.

이렇게 장점이 많은 레몬물이지만

산성이 강하기 때문에 위에 문제가 있으신 분들이 많으드시게 되면

오히려 위에 염증이 생기게 되어 심각한 위병으로 전개될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.