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상추 효능 및 부작용이 뭔가요?

우리나라 대표 쌈 음식 상추는 우리 식단에서 뺄수가 없는 음식입니다. 많은 분들이 고기 드실 때 상추를 같이 먹으시는 것이 당연한 것이 되어 있습니다. 고기만 많이 먹으면 몸에 문제가 올 수가 있다는 이야기가 많이 나오면서 상추 같은 야채를 더욱 섞어서 드시는데요.

과연 상추에는 어떤 효능이 있기에 이렇게 고기와 함께 먹는 것을 권장하고 있는지 자세히 한번 알아보려고 합니다.

[ 1 ] 눈 건강에 좋습니다.

눈은 없이는 살 수 없는 우리 몸에서 중요한 신체 부위중 하나입니다. 그래서 눈 관리가 상당히 중요한데요. 요즘에는 라식, 라섹 같은 수술로 눈이 다시 좋아지는 경우가 있지만 원래 눈 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

상추 성분을 분석해 보면 [ 루테인 ] 이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 눈의 망막과 황반을 구성하는 성분입니다. 그래서 상추를 드시면 눈이 건강하게 유지하도록 도와준다고 하네요. 

[ 2 ]  변비를 개선하는 효과가 있습니다.

상추는 식이섬유가 많이 들어간 음식입니다. 상추 효능을 보면 변이 딱딱해지는 것을 막아주는 효과가 있는데요. 그래서 변비가 생기는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 그리고 식이섬유 덕분에 장의 운동도 활발하게 되고 장건강에도 좋기 때문에 쾌변을 보실 수 있게 도와줍니다.

[ 3 ] 피로회복에 좋습니다.

상추에는 [ 각종 비타민 ] , [ 각종 미네랄 ] 등이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 우리 몸의 보조제로 좋은 효과가 있는데요. 특히 이 성분들은 신진대사를 활성화하는데 도움을 주기 때문에 활기차고 건강한 생활을 할 수 있게 해 줍니다.

[ 4 ]  숙취해소에 좋습니다.

상추 효능을 보면 상추의 찬성질 때문에 열을 내려주는 효과가 있습니다. 그리고 알코올 등으로 생긴 열독을 풀어주는 역할을 한다고 합니다. 그래서 술을 드신 후 숙취 때문에 두통 등으로 고생하시는 분들이 상추를 드시면 독소가 빠지고 해독작용이 되어 숙취를 해소하는 데 도움을 준다고 하네요.

[ 5 ] 불면증 개선에 좋습니다.

학교 다닐 때나 직장인들이 점심 때 상추를 드시면 잠이 쏟아지는 경험을 많이들 하셨을 겁니다. 그것은 상추에 들어있는 [ 멜라토닌 ] 이라는 성분 때문에 발생을 합니다. 불면증으로 고생을 하시는 분들이 계시다면 상추를 저녁 식단에 넣어주시면 마음이 안정되면서 수면을 유도하는데 도움을 받으실 수 있다고 합니다.

[ 6 ] 빈혈 개선에 좋습니다.

상추에는 [ 필수 아미노산 ] 이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 성분을 찬차니 뜯어보면 [ 철분 ] , [ 엽산 ] 등이 상당히 많이 들어 있다고 연구 논문에 나와 있는데요.

이런 성분들은 몸에 산소 공급을 도와주기 때문에 빈혈이 발생하는 것을 막아주는 효가를 발휘하게 됩니다.

허리가 아플때 원인 및 해결법

허리 통증을 직접 느껴보지 않은 사람들은 그 고통을 알수가 없습니다. 진짜 특별한 이유가 없는데 갑자기 허리가 끊어질 듯이 아픈경우를 맞으면 어찌해야할지 모르게 됩니다. 사람의 몸이 신기한게 약간의 변화에 이렇게 큰 변화로 이어질 수 있다는게 신기하면서도 무섭습니다.

허리가 아픈 이유는 상당히 다양하기 때문에 여러가지 검사를 하셔야 하고 그 상황에 따라 치료법도 달라지기 때문에 정밀하게 분석해서 해결해야 하는 것이 사실입니다.

일반적으로 척추와 관련이 있는 것인지 아닌지를 구분하는 것이 중요합니다. 그러므로 병원을 내원하셔서 전문의분과 상담을 해 보시는 것이 좋습니다.

그럼 허리가 아플때 원인 및 해결법을 간단하게 정리해 보도록 하겠습니다.

[ 1 ] 척추에 문제가 있는 경우

척추에 문제가 생겨서 허리가 아프다면 좀 심각하게 보셔야 할 것 같습니다. 집에서 간단하게 해결을 할 수 있는 것이 아니라 전문 병원에 가셔서 치료를 받으셔야 해결이 되는 부분입니다. 병원에서 엑스레이 , CT , MRI 등으로 정밀 검사를 받으셔야 합니다. 그리고 의사 선생님과 함께 꾸준한 치료를 하셔야 호전이 될 수 있다고 합니다.

[ 2 ] 근육의 경직이 있는 경우

근육이 갑자기 긴장을 하면서 허리가 아플때가 있습니다. 이것은 심한 운동을 하거나

심하게 노동을 하는 경우 발생한다고 하겠습니다. 저도 평소에 운동 할 시간이 없기 때문에 운동을 못하고 있다가 무거운 짐을 들면 근육이 놀라 허리에 통증을 느낀 적이 많이 있습니다. 그런 경우에는 다행이 쉽게 해결을 할 수 있는 부분인데요. 휴식이 가장 좋은 방법이고 좀더 빠르게 해결을 하시기 위해서는 물리치료를 받으시면 근육을 풀어주기 때문에 개선 효과가 있습니다.

[ 3 ] 급성 허리통증이 오는 경우

갑자기 허리가 아플때에 특히 심하게 통증이 오는 경우가 있습니다. 이런 급성 허리통증의 원인은 근육의 파열, 인대의 파열, 섬유륜의 파열 등으로 인한 허리 통증입니다. 이 같은 경우는 고통은 심하지만 생각보다 해결은 간단합니다. 전문 병원을 내원하셔서 1-2회 시술을 받으시면 그 통증이 완화되는 경우가 많습니다.

[ 4 ] 만성 허리통증이 있으신 경우

만성적으로 허리가 아플때에는 그 부위가 퇴행을 해서 생기는 경우라고 보시면 되겠습니다. 할머니 할아버지 들이 " 아이고 허리야 !! " , " 아이고 무릎이야 !! " 이렇게 말씀하시는 분들은 주위에서 쉽게 보실 수 있으실 겁니다. 이렇게 허라가 아플때는 그 이유가 퇴행성허리디스크, 강직성척추염, 척추관협착증 등이 원인입니다. 이런 만성적인 허리통증은 쉽게 해결하기가 어렵습니다. 그런 경우에는 꾸준한 스트레칭 같은 운동을 하고 한의원에서 침을 맞는 등 꾸준히 노력하는 수밖에 없다고 하네요.

허리가 아플때 해결법은 꾸준한 노력을 하셔야 합니다.

허리가 아플때에는 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하면서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 그리고 가벼운 걷기를 하루에 30분 정도 해주신다면 큰 도움이 되겠네요. 수영 같은 운동도 좋습니다.

그리고 생활습관도 중요한데요.

앉아서 생활할 때 허리에 무리가 안가는 바른 자세를 취해주시구요. 평소에 낮은 굽의 구두나 운동화를 신어주는 습관도 허리에 좋습니다.

허리통증원인 무엇이 있나요?

평소에는 허리에 전혀 문제가 없다가도 갑자기 끊어지게 아픈 경우를 경험해 보신 분들이 상당히 많으실 겁니다. 저도 건강한 편이라고 생각을 하고 평소 운동도 별로 안하고 좌식 생활만하다보니 최근에 갑자기 허리에 통증이 오는 경험을 하게 되었습니다. 다행히 디스크는 아니였지만 평소에 관리가 부족하면 이런 허리에 문제가 올 수 있겠구나 하고 크게 깨우친바가 있습니다.

그래서 허리통증원인에 대해서 자세히 알아보았고, 그 정보에 대해서 공유하고자 이렇게 몇자 적어봅니다.

원인들을 잘 파악하고 예방과 치료를 확실히 하시기 바랍니다.

허리통증원인은?

[ 1 ] 허리디스크

가장 흔하면서도 무서운 병이라고 하겠습니다. 요즘 직장 생활은 앉아서 하는 일이 많고 더욱이 컴퓨터에서 생활을 하는 경우가 많기 때문에 바른 자세를 취하지 않으면 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 그런 경우 만성으로가면 허리디스크로 이어지게 되는데요. 의학적으로보면 척추뼈사이의 추간판 수핵이 빠져놔와 신경을 압박하는 경우 입니다. 이런 경우에는 병원에 내원하셔서 전문적인 치료를 받으셔야 합니다.

[ 2 ] 수분부족

수분부족? 이렇게 의문을 가지시는 분들이 많으실 겁니다. 의학적으로 볼때 수분을 충분히 섭취하시지 못하면 신진대사가 떨어지고 심하면 비만으로 이어집니다. 그렇게 되면 허리를 지탱하는 골격이나 근육이 점점 약해지게 되는데 그 결과 허리의 힘이 약해져서 허리 통증으로 이어지게 되는 경우입니다. 그런 경우에는 평소에 물을 충분히 마셔주시면 쉽게 해결을 할 수 있는 부분입니다.

[ 3 ] 무리한 운동

요즘에는 아름다운 몸을 가꾸기 위해 헬스 같은 운동을 하시는 분들이 상당히 많은 것 같습니다. 운동은 허리를 강하게 하고  허리통증을 완화하는 역할을 하지만 과욕을 부려서 무리한 운동을 한 경우에는 오히려 허리에 무리를 주게 됩니다. 그 결과 허리 쪽에 통증을 느끼게 되는데요. 이런 허리통증원인이 발생한 경우에는 충분한 휴식이 답입니다.

강직성척추염은 우리가 쉽게 알 수 있는 병이 아닙니다. 위에 말씀 드렸던 여러가지 이유가 원인이 아닌 경우에 허리통증원으로 생각할 수 있는 병입니다. 이런 경우에는 반드시 병원에서 해결을 하셔야 하는 원인이라고 하겠습니다.

허리를 보호하는 방법 중 중요한 것이 자세와 운동입니다.

평소에 허리를 펴는 바른 자세와 가벼운 운동을 꾸준히 해 주신다면 허리를 좀더 잘 보호하실 수 있겠네요.

계피 효능 및 부작용은 무엇인가요?

계피는 그 독특한 향 때문에 많은 분들이 찾는 식재료입니다. 물론 그 향 때문에 싫어하시는 분들도 많이 계시지만 그 향에 거부감이 없으신 분들은 비린내도 없애주고하기 때문에 음식에 넣어서 드시는 분들이 많다고 하겠습니다.

계피의 맛을 잘 음미해 보면 청량감과 단맛까지 있기 때문에 음료, 빵, 케이크까지 다양하게  사용이 되고 있습니다. 특히 수정과와 드시면 궁합이 잘 맞다고 하네요. 이렇게 맛과 향이 좋은 계피지만 이 계피가 몸에 도 좋기 때문에 더욱 인기를 끌고 있습니다.

★ 계피 효능

[ 1 ] 다이어트에 좋다.

계피는 열량이 거의 없는 음식입니다. 일반적으로 살이 찌는 이유가 우리가 먹는 음식량에 비해서 소모하는 열량이 적기 때문인데요. 계피는 열량이 거의 없기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 음식에 충분히 넣어드셔도 큰 부담이 없다고 하겠습니다.

[ 2 ] 소화기질환 치유에 좋다.

계피는 [ 탄수화물의 당질, 무기질의 인, 철, 비타민 B ] 등을 함유하고 있습니다. 이런 성분들은 신진대사를 활발하게 돕고 혈액순환이 잘 되도록 돕기 때문에 위장 등 소화기에 문제가 생기는 것을 막아줍니다. 소화기가 나쁘신 분들이나 혹 과식은 한 상태라면 후식으로 계피차 한잔 드시면 상당한 효과가 있을 듯 합니다.

[ 3 ] 여성병 치유에 좋다.

한방에서 여성병 치료제로 계피를 많이 추천하고 있습니다. 계피 효능을 살펴보면

여성의 자궁을 따뜻하게 하는 효능이 있습니다. 여성분들의 자궁이 찬 경우 생리불순이 오고 심하면 생리통으로 오게 됩니다. 이런 분들이 계피를 음식에 넣어드시거나 계피차를 꾸준히 드시면 이 증세를 완화하는 데 도움이 됩니다.

[ 5 ] 관절염 개선에 좋다.

관절염이 있으신 분들은 그 통증 때문에 계단도 오르기 힘들고 오래 걷지도 못하기 때문에 상당히 생활이 불편하실 겁니다. 나이가 들면 당연한거다 여기시는 분들이 많으신 데 잘 관리만 한다면 오래도록 잘 사용을 하실 수 있습니다. 계피 효능에는 이런 염증을 제거하는데 도움을 주기 때문에 관절염 개선에 좋다고 하네요.

[ 6 ] 감기 예방 효능이 있다.

요즘 같은 환절기에는 감기로 고생을 하시는 분들이 많습니다. 몸이 건강하신 분들이라면 감기가 와도 며칠 안되서 싹 낫는 경우가 많습니다. 하지만 면역이 약하신 분들은 가벼운 감기에도 오랜시간 힘들어 하시는 경우가 있습니다. 이런 분들이 계피와 꿀을 조합하여 차를 끊여드시면 상당히 효과를 보실 수 있다고 합니다.

★ 계피 부작용

계피는 크게 부작용이 있는 음식은 아닙니다. 하지만 일부 부작용이 나타나기 때문에 주의를 하셔야 합니다.

몸에 열이 많이 나고 있을 때 계피를 드시면 오히려 열을 더 올려주기 때문에 계피 먹는 것을 자제해 주셔야 합니다.

임신부의 경우에도 계피를 먹는 것을 자제해 주는 것이 좋습니다.

단호박 효능 및 부작용은?

단호박은 그 맛과 향이 뛰어나고 몸에도 좋다고하여 많은 분들이 찾는 좋은 식재료 입니다. 간식으라 아니면 반찬으로 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 음식이죠. 일반적으로 떡으로 많이 먹기도 하고 호박김치, 전, 죽 등으로 먹고 있습니다. 아이들 간식으로 나오는 보조 식품도 상당히 많이 볼 수 있습니다.

단호박의 효능을 안다면 이렇게 많이 챙겨드시는 것이 절대 이상하지 않다는 것을 잘 알 수 있을 것입니다. 그래서 단호박 효능에 대해서 알아보고 단점도 있을 수 있으니 그 부분도 자세히 알아보도록 하겠습니다.

단호박 효능은?

[ 1 ] 다이어트에 좋다.

단호박 효능을 살펴보면 다이어트에 좋다는 내용이 가장 먼저 나옵니다. 단호박은

식이섬유가 풍부하고 지방이 적다는 장점이 있기 때문에 먹기 편하면서 소화는 또 잘되고 지방이 적어서 몸에 지방이 누적되는 것도 막아줄 수 있습니다.

[ 2 ] 변비예방에 좋다.

단호박은 식이섬유가 많이 들어있는 음식입니다. 식이섬유라는 것이 요즘 현대인들에게는 꼭 필요한 성분이라고 하겠습니다. 워낙 인스턴트 음식과 회식에서 고기 위주로 드시는 분들이 많기 때문에 식이섬유가 부족하여 장에 부담을 줄 수 있습니다.

그래서 단호박을 잘 드시면 장이 좋아져서 변을 잘 볼 수 있게 됩니다.

[ 3 ] 눈건강에 좋다.

단호박 효능을 보면 눈건강과 연결이 되기도 합니다. 단호박에는 [ 베타카로틴 ] 이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분의 역할을 살펴보면 체내에서 비타민 A로 전환이 됩니다. 비타민 A는 눈 건강에 특히 야맹증 환자에게 꼭 필요한 성분이기 때문에 단호박을 꾸준히 챙겨드신다면 눈을 보호하는 역할도 할 수 있습니다.

[ 4 ] 감기예방에 좋다.

단호박 효능에는 감기예방 부분도 있습니다. 단호박에는 각종 비타민 등이 많이 함유가 되어 있는데요. 비타민은 우리 몸의 면역력을 높이는 역할도 하고 신체 밸런스를 잘 맞춰주는데 꼭 필요한 성분이기 때문에 단호박을 꾸준히 잘 챙겨드신다면 감기 같은 잔병은 잘 걸리지 않을 것입니다.

[ 5 ]  간에 좋다.

단호박 효능에는 간에도 좋은 역할을 한다는 부분이 있습니다. 단호박에는 비타민C,E 가 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민들은 간세포를 보호하는 역할을 하기 때문에

간이 튼튼하게 유지가 되어 우리 몸의 독소를 잘 제거하게 만들어 줍니다. 그 결과

간에 부담을 주지 않기 때문에 간이 건강하게 유지되도록 환경을 잘 만들어 줍니다.

[ 6 ] 빈혈 개선에 좋다.

빈혈은 피가 맑지(?) 못해서 주로 생기는 병이라고 하겠습니다. 그래서 조혈작용이 잘 되어야 빈혈이 오지 않습니다. 피가 맑으면 산소 공급이 원활하게 되기 때문에 악성 빈혈 개선 등에 좋습니다. 이런 단호박 효능은 비타민 B12 이 있기 때문이라고 하네요.

[ 7 ] 피부 미용에 좋다.

비타민이 참 좋은 역할을 많이 하는 것 같네요. 단호박 효능에는 피부 미용에도 좋다고 하는데 그것이 비타민 E 와 비타민 C 덕분이라고 합니다. 비타민 E는 콜라겐 합성을 돕는 물질이기 때문에 충분히 드시면 피부 탄력을 높일 수 있습니다. 그리고 비타민 C는 신진대사를 높여 노화가 되는 것을 막기 때문에 피부에 좋다고 합니다.

단호박 부작용

위장에 이미 병이 생기신 분들은 단호박이 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 오히려 소화기능을 약하게 하고 소화 흡수가 잘 되지않아 설사로 이어질 수 있으니 그런 분들은 섭취를 자제해 주시기 바랍니다.

팥은 예로부터 민가에서 질병 OR 귀신을 쫓는 미신으로 많이 사용되었다. 나도 어린시절을 돌아보면 어머니께서 팥을 문앞에 두곤 했던 기억이 떠오른다. 동짓날 팥죽을 먹는것도 다 그런 이유가 있기 때문이다. 사실 팥이 그렇게 사용이 된 것은 그 팥의 효능을 알게 되면 설명이 확실히 될 수 있다. 몸이 무거운 사람은 가볍게 몸이 가벼운 사람은 무겁게 만들어주는 묘한 매력이 있는 음식이다.

오늘은 이 팥에 대해서 자세히 알아보려고 한다.

[ 1 ]  신장에 좋다.

신장이 콩팥이라는 이름이 붙는 것은 콩이나 팥 모양과 닮아서 그렇죠. 근데 재밌는 것이 이 팥이 정말 신장에 좋은 역할을 한다는 겁니다. 팥을 꾸준히 드시면 소변을

편하게 보실 수 있다고 하니 팥 효능으로 참 잘 어울린다고 하겠네요.

[ 2 ]  소갈 치료에 좋다.

옛 문언을 살펴보면 팥의 효능으로 소갈 치료를 뽑고 있다. 저도 요즘 이상할 정도로

목이 마른 경우가 많은데 이런 증상이 심해지면 당뇨병으로 이어진다고 합니다. 그래서 평소에 팥을 잘 챙겨드시면 이런 당뇨병에 걸리지 것을 막아준다고 하겠네요.

[ 3 ]  독소 제거에 좋다.

붉은팥은 맛이 달지만 독은 없다. 팥의 효능을 보면 물을 빠지게 하고 옹종의 피고름을 빨아준다고 알려져 있는데, 그 결과 우리 몸의 독소가 생기지 않고 잘 빠져나가게

하는 효능이 있다. 특히 과음으로 구토 증세까지 발생하는 경우에는 팥을 달여 먹으

면 그 증세를 완화할 수 있다고 한다.

[ 4 ] 각기병(beriberi) 개선에 좋다.

각기병은 우리나라 처럼 흰쌀을 주식으로 하는 나라에서 흔히 발생하는 병이다.

정제된 흰쌀만 먹다보면 비타민 B1이 부족하게 되어 각기병을 앓게 되고 그 병으로 인해 피부,근육,소화기 까지 모두 손상을 입기도 한다. 그런데 팥에는 이런 비타민 B1이 많이 함유되어 있기 때문에 각기병 개선에 큰 도움을 준다고 하겠다.

[ 5 ] 식욕부진, 피로감 회복에 좋다.

우리 몸은 신진대사가 잘 이루어져야 건강하면서 활기찬 생활을 영위할 수 있다. 그런데 신진대사에 꼭 필요한 비타민 B1이 부족하다면 피로가 잘 해소가 되지 않을 것이다. 특히 비타민 B1이 부족하면 신경쪽에 문제가 발생을 하고 식욕부진 피로감 수면 부족 등 다양한 질환으로 연결이 될 수 있다. 이런 경우 팥을 드신다면 개선이 가능 할 것이다.

[ 6 ] 기억력 개선과 신경쇠약 개선에 좋다.

팥을 먹는다면 뇌 기능에 좋아 도움을 크게 받으실 수 있다.

[ 7 ] 변비 개선에 좋다.

팥은 다른 식물성 제품과 마찬가지로 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식품이다. 그래서 장의 기능 개선과 장의 운동을 활발하게 해주기 때문에 변을 잘 볼수 있게 해준다.

특히 올리고당이 많이 함유되어 있기 때문에 식이섬유와 함께 변비를 탈출하는데 큰 도움을 준다고 하겠다.

[ 8 ] 탈모 개선에 좋다.

요즘 주위를 둘러보면 점점 탈모인들이 많아지고 있는 것을 느낀다. 스트레스 등으로 인해 남자뿐만 아니라 여성분들까지 그런 현상이 나타난다고 하니 그 개선방향을 빨리 정확히 찾아야 하는 부분이다. 팔 효능을 살펴보면 혈액순환 개선이라는 부분이 있다. 머리 끝까지 혈액순환이 잘 되면 두피가 건강해지고 모발이 강해지면서 탈모를 개선하는 데 효과적이라고 한다.

참깨 효능 및 부작용은 뭐가 있나요?

참깨는 아프리카 열대지방이나 인도가 원산지로 알려져 있습니다.

그것이 중국을 거쳐 우리나라에도 들어오게 되었는데요.

그 참깨가 지금 우리 나라에서는 없어서는 안되는 식재료로

음식의 맛과 향을 내는데 많이 사용되고 있습니다.

이런 참깨가 맛만 있는게 아니라 몸에도 좋은 점이 많기 때문에

잘알고 잘 챙겨드시면 많은 효능을 보실 수 있는데요.

요즘 더욱더 인기를 끌고 있는 이 참깨에 대해서 자세히 알아보려고 합니다.

1. 두뇌 개발에 좋다.

오 머리에 좋다고? 한국 사람들이 딱 좋아할 참깨 효능이네요.

기본적으로 참깨에는 [ 비타민 ] [ 티아민 ] [ 레시틴 ] 이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분들은 뇌세포를 활발하게 하는 역할을 하는데요.

그 결과 뇌의 기능도 좋아지고 뇌세포들도 건강하게 만들어

기억력 등 두뇌 개발에 상당히 좋은 영향을 준다고 합니다.

2. 장에 좋다.

위장 기능은 나이가 들면서 더 관리를 잘 해주셔야 하는 부분인데요.

젊을 때는 돌을 씹어도 소화를 시킨다지만

나이가 드시면 고기같은 육류도 잘 소화가 안되게 됩니다.

그런데 참깨는 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 돕고 특히 대장기능을

활발하게 만들어 음식이 소화되고 흡수되는것이 잘 이루어지도록 도와준다고 합니다.

3. 혈관에 좋다.

참깨에는 [ 레시틴 ] 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그리고 참깨는 불포화지방산 성분이 함유되어 있기 때문에

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

그래서 참깨 효능 중에는 혈관을 강하게 하고 혈액순환을 도와

각종 혈관 질환으로부터 우리 몸을 보호합니다.

특히 고혈압에 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

4. 뼈에 좋다.

뼈건강은 골밀도와 밀접한 관련이 있습니다.

참깨 효능을 보면 뼈를 강하게 한다는 부분도 있습니다.

이것은 참깨에 들어있는 칼슘 함량 때문인데요.

다른 식물성 물질보다 칼슘을 풍부하게 함유하고 있기 때문에

뼈를 강하게 하고 추가적으로 인도 많이 함유하고 있어서

뼈를 형성하는데에도 효과적이라고 합니다.

결과적으로 골다공증 등에도 좋은 효과를 보인다고 할 수 있겠네요.

5. 노화 방지에 좋다.

참깨는 [ 불포화 지방산 ] 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 불포화지방산은 몸의 독소를 제거하는데 큰 도움을 주기 때문에

피부에 큰 자극을 주지 않아서 피부를 건강하고 탈력있게 유지하실 수 있습니다.

6. 탈모 방지에 좋다.

참깨에는 [ 리놀렌산 ] 이라는 성분도 함유하고 있습니다.

이 성분은 혈관노화를 막아 몸의 구석구석 혈액순환이 잘 되도록 해 주기 때문에

표피조직부터 머리카락까지 건강하게 해준다고 하네요.

특히 모발을 건강하게 하여 탈모를 방지하는 효능이 있고

모발의 윤기도 살려주기 때문에 더욱 생동감 있는 외모를 유지하실 수 있습니다.

7. 항암 효과가 있다.

참깨 효능 중에 눈에 띄는 것이 함암 효능입니다.

연구 논문을 보면 참깨에는 [ M-100 ] 이라는 성분을 함유하고 있습니다.

이 성분이 피부암, 위장암, 폐암 등 각종 암을 억제하는 효능이 있다고 합니다.

8. 갱년기 극복하는 효과가 있다.

여성분들이 나이가 들면 호르몬의 변화가 오고

갱년기 같은 현상이 오기 때문에 신체적으로 그리고 마음적으로 많은 변화가 있습니다.

참깨 효능을 잘 살펴보면 이런 호르몬을 조절해 주는 효능이 있는데요.

참깨에 들어 있는 [ 리그난 ] 이라는 성분이 에스트로겐을 대체하면서

갱년기를 극복하는데 도움을 준다고 합니다.

참깨 부작용

위에서 보듯이 많은 장점을 가진 참깨지만 잘못 드시면 약간의 부작용이 올 수 있습니다.

참깨는 칼로리가 높은 음식으로 알려져 있습니다.

그래서 다이어트를 하시는 분들에게는 나쁠 수 있구요.

불포화지방산도 많이 함유하고 있어서 소화기가 나쁘신 분들에게는

오히려 소화불량 같은 현상이 올 수 있으니 양을 조절해서 드시기 바랍니다.

대추 효능 및 부작용이 뭔가요?

대추는 제사상에도 올라오는 귀한 과일 중 하나입니다.

조상님들때부터 약재로도 많이 사용되었고

요즘에는 건강식에 꼭 들어가는 재료로 많이 이용하고 있습니다.

대추는 비(脾)를 보(補)하고 위(胃)를 조화롭게 하며 기(氣)를 돋우어준다고 한의학에서 말합니다.

그리고 약으로인한 독도 풀어준다고 알려져 있습니다.

그럼 이런 몸에 좋은 대추는 과연 효능이 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 불면증을 개선하는데 좋다.

대추는 따뜻한 성질이 있기 대문에 많은 분들이 저녁에 차로 많이 드십니다.

이 따뜻한 성질은 우리 몸의 혈액순환을 도와 몸의 온도를 올려주고

그 결과 하루 종일 일에 힘들어 있는 몸을 풀어주면서 긴장을 완화시켜줍니다.

그래서 잠을 잘 못이루는 현대인들은 대추차를 저녁에 한잔 드시면 상당히 좋은 효과를 발휘 할 수 있습니다.

2. 비염 개선에 좋다.

비염이 있으신 분들은 봄가을만 되면 콧물때문에 고생들을 하십니다.

저희 집에도 그렇게 봄가을만 되면 기침과 콧물이 나시는 분이 계신데

저는 그런것을 겪어보지 못하여 정확히는 모르나 상당히 힘들어 하는 것 같았습니다.

그런데 대추 효능을 보면 비염으로 생기는 염증을 치료하는 효과가 있다고 합니다.

그래서 대추차를 꾸준히 드시면 그런 비염을 개선하는데 상당한 도움을 받을실 겁니다.

3. 통증을 완화하는 효과가 있다.

대추가 통증을 완화한다고? 의아해 하시는 분들이 계실겁니다.

대추에는 [ 베튤린산 ] 이라는 성분이 들어 있습니다.

이 성분은 소염 역할을 해주는 성분인데요.

그래서 가벼운 타박상이나 무리한 운동으로 인한 근육 긴장 등을

풀어주는데 도움을 받으실 수 있습니다.

4. 붓기를 빼는 대충 효능이 있다.

저녁에 음식만 드시고 나면 붓기가 생기는 분들이 많으실 겁니다.

얼굴 등이 퉁퉁 부으면 아침부터 기분이 영 좋진 않은데요.

대추는 신장에 좋은 역할을 하여 노폐물이 잘 빠져나가도록 돕기 때문에

몸에 붓기가 생기는 것을 막아줍니다.

5. 피부에 좋다.

대추 효능을 보면 피부에 좋고 노화방지라는 항목이 나옵니다.

대추의 성분을 잘 살펴보면 [ 베타카로틴 ] 이라는 성분이 함유되어 있는데요.

그 성분은 활성산소를 제거하는 역할을 한다고 하네요.

그 결과 몸의 산화를 막고 세포들이 생생하게 잘 살 수 있도록 도와준다고 합니다.

6. 호흡기에 좋다.

요즘은 공기도 안 좋고 중국에서 넘어오는 미세먼지까지

호흡기에 좋은 환경이 될 수가 없습니다 ㅠㅠ

그래서 마스크도 많이 착용들을 하시고 각종 방법으로 호흡기를 보호하고 계시는데요.

대추는 비염이나 천식 등을 개선하는 효과가 있기 때문에 기관지가 나쁘신 분들은

대추차를 챙겨드시면 상당히 도움을 받으실 수 있다고 합니다.

7. 관절염 개선에 좋다.

위에서 한번 언급한 내용 중에 대추는 통증 완화 효과가 있다고 했습니다.

대추 효능을 보면 이렇게 염증의 치료 효과가 있기 때문에

나이가 들면서 생기는 관절의 염증을 치료하는 데 대추가 효과적이라고 하겠습니다.

8. 항암 효과가 있다.

가장 무서운 병인 암에 걸리지 않기 위한 노력들을 많이 하실겁니다.

저도 운동도 하고 음식도 가려먹고 하는데요.

사람들은 암에 좋은 음식이 뭔지 많이들 찾아보시는데

그 대표적인 항암음식으로 대추가 포함이 됩니다.

대추에 있는 [ 플로보나이드 ] 성분이 발암물질 배출에 도움을 준다고 하네요.

이렇게 좋은 대추이지만 약간의 부작용도 있다고 하겠습니다.

열이 많으신 분들은 대추를 드시면 오히려 몸에 열이 나서 복통으로 이어질 수

있으니 조심들 하시는 것이 좋겠습니다.