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양파즙 효능 알고 싶어요

양파가 좋은건 다들 아실겁니다. 양파는 몇천년 전부터 먹어오던 몸에 좋은 음식이죠. 생으로 먹으면 상당히 좋은 데 약간 매운 맛이 있어서 눈물을 좀 날 수 있어요 ㅠㅠ

그게 부담스러우신 분들은 약간 익혀서 드시면 되죠. 생으로 먹는 것 보다는 효능이 좀 떨어지지만 그래도 좋아요 b

양파가 신기한게 불에 익히면 단맛이 나죠 ^^

양파가 좋다 좋다 하는데 과연 뭐가 그리 좋은가? 양파즙 효능 알고 싶어요 !!!

양파즙으로 드시면 피로회복에 상당한 도움을 준다고 합니다. 요즘 피곤하지 않으세요 ^^? 전 봄도 되고 하다보니 밤에는 육아 때문에 잠을 청하지 못하고 낮에는 업무로 인해 잠을 못자다보니 피로가 누적이 되서 OTL 이렇게 쓰러지는 기분 ㅠㅠ 그런데 양파즙은 비타민이 많이 들어 있어서 이런 피로를 회복하는 데 도움을 준다고 합니다. 

혈관질환이 있으신 분들에게 추천하는 양파즙 !!! 혈액순환이라는 부분 우리들의 건강상태를 알려주는 큰 지표중 하나라고 하겠습니다. 이런 부분을 해결하기 위해서는 운동을 열심히 하셔야 하는데요. 특히 유산소 운동 말이죠. 그런데 여러분 시간 있으세요? 없죠 ? 저도 그래서 음식으로 좀 도움을 받곤 하는데 양파즙이 이런 혈액순환에 도움을 주어 각종 혈관성 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

인슐린 분비를 도와주는 양파즙 효능 !!! 인슐린이란 우리 몸의 당의 수치를 조절하는 호르몬이죠. 그런 호르몬이 우리들에게 꼭 필요하다고 하겠습니다. 그런데 이런 호르몬이 불규칙하게 조절이 안되시는 분들이 많습니다. 그래서 당뇨 같은 질병에 걸리시기도 하죠 ;; 그런 부분을 예방하는데는 양파즙이 좋다고 합니다.

고혈압 예방에도 효능이 있다고 합니다. 이건 위 혈관질환 개선과 비슷한 효능이라고 보시면 되겠습니다. 혈액 농도를 조절해줘서 혈관이 막히거나 압박이 생기는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 그래서 고혈압으로 고생하시는 분들은 양파즙을 매일 챙겨드시면 개선에 도움을 줄 수 있을 듯 하네요.

백내장으로 고생하시는 분들도 양파즙 좀 챙겨드세요. 사람이 나이가 들면 늙어가고 많은 신체기관들이 점점 노세하게 되죠 ㅠㅠ 특히 눈이라는 기관은 노화가 되면 확실히 드러나죠. 저도 눈이 2.0 일 정도로 상당히 좋았었는데 나이가 드니까 신호등도 뿌옇게 보일 정도로 점점 나빠지더라구요. ㅠㅠ 그런데 양파즙은 이런 눈의 노화를 막아주고 특히 백내장이 오지 않도록 도와주는 역할을 한다고 합니다.

불면증 개선에도 좋은 양파즙 효능... 양파의 매운맛이 참 좋은 역할을 하는 성분입니다. 그 성분은 우리 몸의 피를 잘 돌게 하고 특히 뇌의 혈액 순환도 도움을 주어 잠이 잘오도록 도와줍니다. 뇌에 피가 잘 통해야 수면도 잘하고 낮에 졸음도 없애고 하니 양파즙을 잘 챙겨드시면 낮잠도 없어지고 대신에 야간의 불면증 개선에도 도움을 주겠죠.

항암효능도 있습니다. 양파는 항암세포가 합성되는 것을 막는 성분들이 아주 많이 들어 있어요. 그래서 암세포들이 잘 발생하지 않도록 해주기 때문에 간접적이지만 항암에 상당한 도움을 줍니다. 

다이어트에도 효능이 있습니다. 다이어트는 뭐 말할것도 없이 대다수 사람들이 관심을 가지고 있는 분야입니다. 다이어트에 좋다고 하여 무조건 양파만 먹으면 빠지는 건 아니에요 ^^ 양파에 들어있는 성분중에는 지방의 분해를 돕는 성분들이 있어요. 그래서 지방이 몸에 축적되는 것을 막아주기 때문에 운동을 하시면서 양파즙도 드신다면 이런 지방덩어리들을 날려버리실 수 있겠죠.

변비야 안녕 ~~ 이건 대부분의 식물성 음식들이 가지고 있는 장점이라고 보시면 됩니다. 식이섬유 아시죠? 이 친구가 양파에도 많이 들어있어요. 그래서 장운동 그리고 장건강에 도움을 주기도 하지요. 그리고 위에서 위액 분비도 도움을 주어 소화도 돕고 변비에 걸리지 않는 환경을 만들어줍니다.

폐에 좋은 음식 찾아보자

사람이 숨을 못 쉬면 바로 죽음으로.... 폐는 정말 생명과 직결이 되기 때문에 폐에 손상이 되서는 살수가 없습니다. 그런데 보통 사람들은 폐 건강에 큰 관심을 가지고 있지 않습니다.

폐의 문제가 생기고 나면 그때서야 관심을 가지고 병원도 가게되죠.

그럼 안되요.

평소에 미리미리 폐건강에 관심을 가지셔야 합니다.

◆ 폐에 좋은 음식

브로콜리가 폐에 좋다고 하죠. 예전에는 참 챙겨먹지 않았던 음식이죠. 브로콜리 이런 음식이 뭐지 할정도로 잘 몰랐던 음식입니다. 하지만 요즘은 워낙 흔한 음식이 되었고 마트에 가면 꼭 있는 음식 중 하나 입니다. 이 브로콜리가 여러분의 폐를 지켜준다고 하니 내일부터 마트에 가실 때에는 브로콜리 한개 사보시는 것도 좋겠습니다.

복숭아도 폐에 좋은 음식이죠. 복숭아 정말 여름에 빠질 수 없는 맛있는 과일입니다. 저희 어머니도 큰 복숭아를 좋아하셔서 매년 한상자씩 보내드리고 있는데요. 맛과 영양이 고루있는 과일 중 하나라고 생각하시면 되겠습니다. 복숭아에는 폐건강에 좋은 성분들이 많고 특히 폐의 면역력을 높여서 폐가 손상되는 것을 막아준다고 합니다.

토마토도 폐에 좋은 음식입니다. 토마토의 라이코펜이라는 성분이 있는데 이 성분이 정말 폐건강을 좋게 한다고 하죠. 많은 분들이 잘 모르는 음식 중 하나입니다. 그런데 흡연이나 매연으로 고생하는 폐를 깨끗하게 하는 기능이 있는 성분이니 토마토도 적당히 챙겨드시면 좋겠습니다.

당근 ㅋㅋ 당근은 폐에 당근 좋죠 ^^ 좀 썰렁한 아재 개그네요 ㅠㅠ 당근에 들어있는 성분들도 폐를 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 당근은 생으로 드시면 특히 그 효과가 크다고 하니 당근 잘 씻으셔서 드시면 좋을 듯 합니다.

칡도 그렇게 좋다고 합니다. 칡은 차가운 성질이 있기 때문에 특히 열이 많으신 분들이 드시면 좋은 음식인데요. 칡은 우리 몸의 순환을 도와서 폐에 좋은 영양분도 잘 전달을 하여 폐건강을 유지 시켜 준다고 하네요.

녹차도 페에는 좋은 음식입니다. 폴리페놀 많이들 들어보셨죠. 페놀은 뭐 예전에 식수에 들어가서 나쁜 성분으로 많이들 알고 계실텐데요. 폴리페놀은 그런것이 아니라 몸의 산화를 정상적으로 돌려주는 역할을하는 좋은 성분입니다. 녹차에 이게 많아서 폐에 독소들이 쌓이지 않게 한다고 하네요.

도라지도 좋습니다. 도라지는 예전 동의보감이 있던 시절부터 천식 등 호흡과 관련 된 병을 고쳐주는 역할로 많이 사용된 약재입니다. 쉽게 구할 수 있고 일반인들도 신경만 쓰면 챙겨드실 수 있으니 차로 접하시면 좋을 것 같네요.

더덕은 폐를 맑게 하는 역할을 한다고 합니다. 특히 기관지 관련 질환을 많이 개선하게 한다고 하네요. 기침 같은 것을 해결해 주기 때문에 폐에 좋은 역할을 하죠. 기침을 너무 오래하면 폐렴으로 가기 때문에 미리 막아주는 것이 중요합니다.

맥문동은 조금 생소한 약재죠. 저번에 맥문동 효능에 대해서 포스팅 한 기억이 있습니다. 기력을 올려주는데 좋은 음식이죠. 이 맥문동은 기력이 없으신 분들이 호흡도 힘들다 싶으신 분들에게 이 맥문동을 강하게 추천드리고 싶습니다.

무도 좋습니다. 이건 참 우리가 일상생활에서 흔하게 구할 수 있는 음식이라는 강점이 있습니다. 왜 무를 드시면 시원한 느낌이 있지 않습니까? 그리고 여러가지 기관지 질환에도 무는 좋은 역할을 하는데 폐에도 좋은 음식입니다.

계피도 폐에 좋은 음식입니다. 계피는 참 호불호가 갈리는 음식이죠. 저도 그 향에 거부감이 있어서 잘 안 먹는 스타일인데, 그 향 때문에 찾는 분들도 많은 걸로 알고 있습니다. 계피를 여러 음식에 섞어드시면 참 좋을 것 같습니다.

좋은 음식 자신에 맞게 잘 챙겨드시면 좋은 결과 있으실 겁니다.

결명자차 효능 , 결명자차 부작용 알아보기

결명자차는 일반인들에게 아주 많이들 드시고 계시는 차 입니다.

결명자차는 몸에 좋을 뿐만 아니라 맛도 좋기 때문에 추천을 꼭 드리고 싶네요.

결명자차 효능은?

1. 눈에 좋은 결명자차

결명자는 이름 그대로 눈을 밝게 틔우는 씨앗 이죠. 그래서 가장 중요한 역할 중 하나입니다. 눈을 좋게 하기 위해서는 비타민 A가 엄청 필요한데 결명자는 비타민 A가 엄청 많이 들어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 눈이 흐릿하게 되거나 눈에 피로가 많이 오시는 분들은 결명자차를 드시기를 추천합니다.

2. 간에 좋은 결명자차 효능

우리 몸의 가장 중요한 공장 간 !! 간이 상하면 독소를 제거하지 못해서 몸에 좋지 않은 기운이 쌓이고 점점 힘들어지는 것이 사실입니다. 그래서 항상 간 관리를 잘하셔야 하는데요. 결명자는 간명 치료나 간경화를 개선하는 데 탁월한 역할을 한다고 하니 간이 좋지 않으신 분들은 챙겨드시는 것이 좋겠네요.

3. 혈압 치료에도 효과를 보이는 결명자차

결명자차는 혈압을 내려주는 역할을 하는 성분 ( 에모딘, 오브투시훠린, 오브투신  등 ) 각종 성분들을 함유하고 있기 때문에 고혈압 환자에게는 큰 도움을 준다고 합니다.

그리고 혈액을 깨끗하게 하여 혈액순환도 돕기 때문에 혈관 관련 성인병 예방에도 상당한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

4. 숙취해소에도 도움을 준다.

과음을 하시고 다음날 고생한 경험들이 많으실 겁니다. 저도 술을 먹은 후 머리 아픔 현상 때문에 술을 자제하게 되고 요즘에는 거의 술을 입에 되고 있지 않습니다. 이런 현상이 오래가면 더욱더 하루 생활하시는 게 곤란하시겠죠. 그런데 술을 먹은 후 다음날 아침에 결명자 차를 드시면 이런 현상들을 많이 막을 수 있습니다. 

5. 속을 편하게 해준다.

위장이 약하신 분들에게 추천을 드리고 있다. 요즘 식단을 보면 거의 고기가 빠지지 않는다. 젊은 시절 위장도 건강하고 운동도 많이 하던 시절 돌을 씹어도 소화를 시킬 정도였었다. 그런데 나이가 들면서 그런건 예전의 영광 이제는 밤에 과식을 하거나 고기를 너무 많이 먹으면 항상 속이 불편하다. 그런데 결명자차를 꾸준히 먹으니 그런 현상들이 많이 완화되었다. 그리고 변비도 개선된다고 하니 변비로 고생하시는 여성분들도 드시면 좋을 듯 하다.

6. 입냄새를 제거 하는데에도 도움을 준다.

침이 마르고 속이 안 좋으신 분들이 특히 입냄새로 고생하시는 분들이 많다. 입냄새가 심하면 사회생활을 하는데 여간 번거로운 것이 아니다. 그래서 이것을 해결하려고 많이들 노력들 하신다. 그런 분들은 침이 마르지 않도록 결명자차를 마시고 또한 위장도 강하게 하여 속에서 올라오는 그 입냄새를 제거하는 데 도움이 될 것이다.

7. 신장병을 개선하는 효과도 있다.

신장이 좋지 않으면 이뇨작용도 잘 안되어 몸 속의 노폐물도 잘 빠져나가지 못하고 상당한 피로감을 느끼게 된다. 그래서 일반 생활을 하기에도 힘들정도로 피로가 오기도 한다. 그래서 결명자차를 먹어서 신장을 개선하면 이런 부분이 해결이 되어서 활기찬 생활을 할 수 있다고 한다.

결명자차 부작용

결명자차의 효능중에 하나인 혈압을 낮춰주는 효능은 고혈압 환자에게는 장점이 될 수 있지만, 저혈압 환자에게는 해가 될 수 있기 때문에 평소 혈압이 낮으신 분들은 조심하는 것이 좋다.

삼백초 효능, 삼백초 부작용 알아보기

삼백초는 제주도나 지리산 같은 깨끗한 지역에서 자란다고 하죠. 그래서 그런지 이름 처럼 우리에게 좋은 것이 많다고 하죠.

그렇게 좋은 환경에서 자랐으니 우리에게도 참 좋은 역할을 한다고 하니 잘 찾아보고 챙겨보시면 될 것 같아요.

자 그럼 삼백초 효능 뭐 있는지 알아 봅시다.

★ 삼백초 효능

1. 항암에 좋은 삼백초 효능

삼백초 말 그래도 풀인데 좋으면 얼마나 좋을까? 이렇게 생각하시는 분들 많으실 겁니다. 저도 뭐 예전에는 이런 민간 식품들을 믿지 않은 건 사실이구요. 그런데 요즘은 TV 에서 보다보니 그 효과를 잘 설명해 주더군요.

삼백초의 뿌리에 들어있는 그 많은 미네랄 , 아미노산, 등 이런 것들은 암세포가 자라는 환경을 막아준다고 하네요. 그래서 항암을 막아주는 데 상당한 역할을 한다고 합니다.

2. 피부미용에 좋은 삼백초 효능

삼백초 이런 풀들은 참 좋은 역할을 많이 하는 것 같아요. 풀이면 뭐 그냥 풀인가?

삼백초는 균을 막는 작용을 하는 성분들이 들어있다고 합니다. 그래서 피부 트러블로 고생하시는 분들에게 꼭 필요한 성분들을 얻을 수 있게 해 준다고 하니, 피부 컨디션이 별로이신 분들은 잘 챙겨드시면 좋을 듯 합니다.

3. 이뇨작용에도 도움을 줍니다.

이뇨 작용이라는 것이 우리 몸의 독소를 제거하는 중요한 역할을 하는거죠. 그런 기능이 우리에게는 꼭 필요한 기능입니다. 그렇지 않으면 몸이 많이 상하고 결국에는 신장 투석으로까지 갈 수 있기 때문이죠.

그런데 삼백초에는 칼륨 성분이 많이 들어있어서 우리 몸의 농도를 좋은 컨디션으로 유지시키고 노폐물 제거에 도움을 준다고 합니다.

4. 여성분들에게 좋은 삼백초 효능

사실 여성분들이 큰 병은 잘 안걸리죠. 보통 남성분들보다 여성분들이 오래 살 수 있는 이유가 바로 이 때문인데요. 하지만 여성분들은 살면서 잔병이 많다고 합니다. 그리고 특히 여성질환 생리 문제, 자궁 문제들이 많이 생기는데요. 그런 부분을 해결해 줄수 있는 것이 삼백초 라고 합니다.

5. 혈관질환 개선에 도움을 줍니다.

혈관에 문제가 생기면 큰 병으로 이어지기 때문에 평소에 혈관 관리를 잘해야 합니다. 그런데 그렇다고 잘하고 싶다고 잘할 수 있는 것도 아니고 내 마음 같지는 않죠. 일반적으로 혈관 관리에 가장 좋은 것은 유산도 운동입니다. 가벼운 조깅이나 달리기가 상당히 좋다고 하니 그것을 해주면 좋겠죠.

그런데 그것이 여이치 않다면 음식을 잘 골라서 먹어야 합니다. 그중 하나가 삼백초 인데요. 삼백초의 타닌 성분은 혈관 세포들을 강하게하는 역할을 한다고 하니 추천 드립니다.

6. 변비에도 좋은 삼백초 효능

삼백초가 여러가지 죻은 역할을 많이 하는데요. 그 중에서도 강한게 장을 건강하게 만든다는 것이죠. 그래서 장을 튼튼하게 만들고 장운동을 활발하게 만들어서 변이 잘 나오도록 도와서 속을 편안하게 해주는 역할을 하니 정말 좋습니다.

☆ 삼백초 부작용

삼백초는 일반적으로 약재로도 많이 쓰이기 때문에 특별한 부작용은 없습니다. 다만 과용,오용이 문제가 되겠죠. 몸이 이미 많이 안 좋은 상태에서 삼백초를 너무 과하게 쓰시면 복통이나 설사 등을 유발할 수 있다고 하니 몸 상태가 많이 안 좋으신 환자분들은 삼가시기 바랍니다.

삼백초 효능, 삼백초 부작용 알아보기

고혈압에 좋은 음식은?

고혈압 하면 정말 무서운 병 중의 하나 입니다. 보통 고혈압이 오면 사망으로 이어질 수 있는 큰 병이기 때문에 평소에 관리를 잘해 주셔야 합니다.

하지만 평소에는 특별한 증상이 없기 때문에 간과하고 지내시는 경우가 많은데요 ㅠㅠ 절대 그러시면 안됩니다.

고혈압 환자는 적당한 운동이 좋지만 무리하게 하면 오히려 해가 될 수 있음을 알아야 합니다. 특히 고산지대에 등산 같은 운동을 하면 위험 할 수 있으니 반드시 그런 부분을 주의하기 바랍니다.

고혈압 환자는 또 조심해야 하는 것이 음식이죠 ^^ 너무 짜게 드신다면 정말 위험 할 수 있습니다.

그래서 오늘은 고혈압 환자에게 좋은 음식 몇가지를 알아보려고 합니다.

1. 검은콩이 좋아요.

검음콩이 각종 좋은 성분이 많다고 알려지면서 요즘은 우유나 두유로 검은콩으로 만들어 많이 먹는 것 같습니다. 검은콩의 레시틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤를 낮춰주는 역할을 한다고 하네요. 혈중 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 막혀 고혈압으로 가는 경우가 많은데요. 그것을 막아주는 것이 검은콩이라고 합니다.

2. 사과도 고혈압에 좋다고?

사과는 흔하게 먹을 수 있는 겨울 과일입니다. 요즘은 워낙 재배기술이 발달하면서 4계절 언제나 먹을 수 있는 과일이 되었죠 ^^ 이런 흔한 사과가 고혈압 환자에게는 그렇게 좋다고 하네요. 무엇보다도 칼륨이란 성분은 삼투압 역할을 하여 나트륨 성분을 우리 몸에서 배출하도록 한다고 하니 농도들 적당히 만들어 고혈압을 막아준다고 합니다. 

3. 감자 역시 굿

감자도 그렇게 좋다고 하네요. 감자 역시 사과와 비슷한 기능을 한다고 하겠습니다. 감자에 들어있는 칼륨 성분들이 우리 몸의 나트륨 배출을 도와서 짜게 먹으면 좋지 않은 고혈압 환자들에게는 맛있고 영양가 있는 음식이라고 하겠습니다.

4. 등푸른생선이 좋다고 합니다.

등푸른생선과 등붉은생선은 각자 자신들의 역할이 다릅니다. 등푸른생선은 DNA 같은 성분이 많아서 두뇌 개발을 위한 음식으로 각광을 받고 있습니다.

그런데 이 등푸른생선은 불포화지방산을 많이 함유하고 있기 때문에 우리 몸에 나쁜 지방들을 제거하는 데 도움을 주어 혈관에 피가 잘 흐르도록 도와준다고 합니다.

5. 올리브유도 좋아요.

올리브유 >> 유?? 기름 아냐? 이렇게 생각하시는 분들 많으실 겁니다. 그런데 여기서 올리브유에는 등푸른생선과 마찬가지로 불포화 지방산이 상당히 함유되어 있습니다. 그래서 고혈압 환자들이 올리브유로 요리된 음식을 드시면 혈압 개선에 도움을 받으실 수 있습니다.

그래서 고혈압 환자에게는 식용류 보다는 올리브유를 추천하고 있습니다.

6. 토마토

토마토는 일반인들도 고혈압 환자에게 좋다고 잘 알려진 과일 중 하나 입니다. 저도 이 과일은 이것을 찾아보기 전 부터 잘 알고 있었습니다. 자세히 논문적으로 들어가보면 토마토에 들어있는 루틴 성분은 혈압을 낮춰주는 역할을 하는 성분입니다.

그래서 토마토를 꾸준히 드시면 고혈압을 개선할 수 있는 좋은 과일이라고 하겠습니다. 너무 과하게 드시면 당연히 안되겠죠 ^^ 적당히 !!!

7. 양파도?

양파는 참 우리나라 요리에 많이 들어가는 음식입니다. 양파라는 친구는 그냥 먹으면 멥고 익혀 먹으면 달달해지는 정말 독특한 친구죠. 그런데 이 양파를 많이 드시면 유해콜레스테롤을 배출하는데 큰 도움을 준다고 하네요.

그래서 예전부터 생양파를 꾸준히 먹으면 피가 맑고 정신 건강에 좋다고 어른들이 말씀하셨나 봅니다.

8. 식초도 좋다고 합니다.

식초하면 유연성과 관련이 많죠. 예전에 서커스 하시는 분들은 식초를 꼭 드셨다고 합니다. 그리고 요즘에는 식초 같은 것들이 몸에 좋다고 알려지면 홍초 등 여러가지 음식들이 많이 나오고 있습니다.

그런 식초를 꾸준히 드시면 혈관이 부드러워(?) 지면서 혈관에 피가 잘흐르게 되고 혈관이 막혀서 생기는 고혈압 심근 경색으로 부터 저희를 보호해 준다고 합니다.

9. 고구마도 좋다 !!!

고구마도 감자와 비슷한 면에서 고혈압 환자에게 좋은 영향을 줍니다. 고구마에 들어있는 칼륨 !!! 참 생물시간에 많이 배웠던 내용이 기억이 나네요. 칼륨이 들어오면서 나트륨이 빠져나가던 그림을 그렸던 기억이 납니다.

그러므로 칼륨이 많은 음식을 드시면 저희 몸의 농도를 적당히 맞춰주어 혈압이 높아지는 것을 막아준다고 하네요.

지금까지 몇가지 고혈압에 좋은 음식을 찾아보았는데요. 이런 음식들을 잘 챙겨드시고 운동도 꾸준히 하신다면 고혈압에서 벗어나실 수 있다고 생각합니다.

뼈 잘붙는 음식 뭐가 있나요?

뼈가 강해야 성장기 어린이들은 키가 쑥쑥 자라고 나이드신 어르신들은 골다공증도 생기지 않기 때문에 뼈 건강이 상당히 중요합니다.

특히 나이가 들면 뼈가 다치면 잘 낫지가 않습니다. 저희 할머니도 넘어지셔서 뼈가 다친 이후에 뼈가 잘 붙지 않아서 몇달을 고생하시는 모습을 보았습니다.

그래서 뼈 건강은 평소에 잘 챙겨야 합니다.

그럼 과연 뼈에 좋은 음식은 무었이 있을까요? 하나 하나 찾아보고 잘 챙겨드신 다면 건강을 유지하실 수 있을 듯 합니다.

1. 멸치

일반적으로 잘 알고 계시는 음식 중 하나가 멸치죠 ^^ 어린 시절부터 멸치 많이 먹어라고 말씀하시던 부모님의 말씀이 떠오르네요.

어린 시절에는 워낙 몸 상태가 좋기 때문에 그것의 큰 의미는 몰랐지만 나이가 들면서 점점 그것의 중요성을 절실히 느끼게 됩니다.

여러분들도 편식하시지 마시고 평소부터 멸치를 잘 챙겨 드시기 바랍니다.

2. 우유

우유 많이 먹으면 키가 잘 큰다는 그런 이야기를 많이들 하시죠 ;; 저도 그래서 우유를 어릴 적 많이 먹었는데 ㅋㅋ 키랑은 그렇게 관련이 많은지는 모르겠습니다. ㅠㅠ

우유에는 칼슘 뿐만 아니라 마그네슘도 많이 함유되어 있기 때문에 뼈의 골밀도를 높여주고 뼈에 칼슘의 흡수도를 높여줍니다.

그래서 뼈가 손상이 온 경우에 잘 붙도록 도와준다고 하네요.

3. 치즈

우유와 비슷하게 생각하시면 될 것 같습니다. 치즈는 우유의 농축이라고 생각하시면 되기 때문에 더욱 좋을 듯 합니다. 칼슘이 엄청난 양이 함유되 있지요.

저희 어머니도 골다공증오로 고생을 하시는 데 항상 치즈를 입에 달고 사시더라구요. 칼슘 성분이 많이 들어 있어 소화가 잘 안되는 부분도 있긴 하지만 워낙 많은 양의 칼슘을 가지고 있기 때문에 꾸준히 드신다면 뼈가 잘붙도록 도와줄겁니다.

4. 호두 , 아몬드 등 견과류

요즘 건강식이 유행하면서 견과류를 찾아 드시는 분들이 많습니다. 견과류를 꾸준히 드시면 우리 몸의 성분들이 일정하게 유지된다고 하죠. 그래서 많이들 찾아드시는 것 같습니다.

그런데 이런 견과류에 사실 칼슘 & 마그네슘 등이 엄청 함유되어 있다는 사실을 아시나요? 이런 성분들이 우리 뼈를 강하게 하고 잘붙게 만들어 준다고 하네요.

골절이 생기고 나서 드셔도 좋지만 평소에 적당량을 챙겨드신다면 아무래도 건강한 몸을 유지하는 데 도움을 줄 듯 합니다. 

5. 홍화씨

저도 이건 최근에 검색을 하면서 알게된 내용입니다. 홍화씨가 사실 뭔지도 몰랐는데 ㄷㄷㄷ ㅋ 그런데 이 씨가 상당히 뼈 건강에 도움을 준다고 하네요. 홍화씨 안에는 칼슘,칼륨,마그네슘 등 각종 미네랄들이 엄청 함유되어 있어서 뼈들이 칼슘을 흡수하는 최적의 환경을 만들어 준다고 합니다.

그래서 뼈를 다치신 분들은 꼭 이 홓화씨를 구해서 드신다면 좋은 결과가 있을 듯 합니다.

6. 다시마

다시마는 성장기 어린이에게 좋은 음식으로 알려지면서 유명한 음식이 되었죠. 사실 다시마는 미역만큼 많이 먹는 음식은 아닙니다. 그런데 최근에 이렇게 유명해지면서 다시마를 찾는 사람들이 많이 늘어났다고 하죠 ;;

이런 다시마에는 각종 무기질 등 우리가 성장하는데 필요한 필수 요소들이 엄청 함유되어 있습니다. 그리고 이런 성분들이 뼈를 잘붙게 도와주는 역할도 한다고 하니 정말 바다에서 구할수 있는 최고의 음식이라고 하겠습니다.

7. 햇빛을 많이 보시기 바랍니다.

뼈가 붙는데 필요한 성분 중 비타민 D가 있습니다. 이 성분은 몸에서 쉽게 생성할 수 있는 성분이 아닙니다. 햇빛을 자주 접해야 이 비타민 D 성분이 잘 생성이 된다고 하네요.

며칠전에 애기가 아파서 병원을 갔는데 햇볕을 많이 보여주라고 한 이유가 이거였나 보네요 ^^

뼈 잘붙는 음식 몇가지를 찾아서 모와보았는데요.

더 많은 더 좋은 음식들이 많을 겁니다.

저보다는 더 전문성 있는 기관에서 정확히 알아보시고 자신에게 맞는 음식을 찾으시기 바랍니다.

입냄새없애는법 알아보아요

입냄새가 나면 사회 생활을 하는데 상당한 어려움을 겪을 수밖에 없습니다. 저도 한 때 입냄새가 많이 나서 사람들과의 대화를 꺼리게 되고 심할 때는 대인 기피까지 생기더라구요 ㅠㅠ

그래서 인터넷을 샅샅히 뒤져보면서 정보를 수집하였습니다. 혼자 보기에는 아까운 자료이기 때문에 이렇게 블로그에 남깁니다.

한번 꼼꼼히 살펴보시고 더 좋은 정보 있으신 분들은 댓글 남겨주시면 참고하도록 하겠습니다.

원인을 알아야 해결법도 나오는 법 !!

그럼 일단 입냄새의 원인부터 알아보죠.

입냄새가 많이 나는 사람들의 공통점 몇가지가 있죠. 

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입안이 마르고 갈증이 자주나시는 분들 // 소화가 잘 되지 않으시는 분들 // 혀에 백태가 많으신 분들 // 술과 담배를 자주 하시는 분들  

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위에 언급하신 분들이 입냄새가 심한 경우가 많으니 자신이 어디에 해당하는 지 먼저 알아보시기 바랍니다.

원인은 알았고 해결책 즉, 입냄새없애는법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 물을 자주 마셔주시기 바랍니다.

위에 언급한 것 처럼 입안이 건조하신 분들이 입냄새가 많이 나는 이유는 건조한 입에서 세균이 많이 번식하기 때문입니다. 그래서 그 냄새가 악취로 나서 입냄새가 나게 되죠. 그래서 충분한 수분을 흡수하여 입안의 수분을 유지하여 세균들이 살 수 없는 환경을 만들어 주면 됩니다.

2. 좋은 식단으로 식습관을 관리하시기 바랍니다.

소화가 잘 되지 않으면 속에서부터 올라오는 냄새가 악취로 입냄새가 나게 됩니다. 요즘 사람들은 페스트푸드 등 음식 식단이 좋지 않고 그리고 육류 위주의 식단을 하다보면 소화가 잘 되지 않습니다. 그래서 속에서 올라오는 악취가 발생하게 되죠 ㅠㅠ 이것을 해결하기 위해서는 인스턴트 음식을 최대한 줄이고 섬유질이 많은 음식을 섭취하시기 바랍니다.

3. 혀의 백태를 제거해 주세요.

혀의 백태는 냄새의 원인입니다. 일반적으로 양치는 자주하시면서 혀 관리는 잘 안하시는 것 같습니다. 그래서 하얀 백태가 생기게 되죠. 이런건 습관의 문제입니다. 이를 닦으실 때 혀의 백태 제거 등 혀 관리도 꾸준히 해주신다면 냄새 제거에 도움을 줄겁니다.

4. 커피나 담배를 자제하시기 바랍니다.

담배는 뭐 두말할 필요도 없겠죠. ;; 담배 자체에서 나오는 냄새 자체가 이미 사람들의 후각을 괴롭힙니다. 그리고 담배를 오래 피시는 분들은 입이 건조해져서 세균이 번식하기 좋은 환경이 됩니다. 그래서 담배 냄새에 입냄새까지 최악입니다 ㅠㅠ

그리고 커피를 자주드시면 커피의 카페인 성분이 입안을 산성으로 만들어서 세균이 살기 좋은 환경을 만들어 냄새의 원인을 만든다고 합니다.

5. 양치를 자주 그리고 깔끔하게 해 주세요.

입안에 음식찌꺼기들이 남아 있으면 그 음식물을 먹고 세균들이 번식을 하게 됩니다. 그게 냄새의 원인이 되겠죠? 평소에 양치를 잘 하셔서 음식물을 제거해 주셔야 입냄새를 막으실 수 있습니다.

6. 땀 배출하는 방법입니다.

우리 몸에 노폐물이 쌓이면 이것이 각종 냄새 뿐만 아니라 입냄새의 원인으로도 작용을 합니다. 그래서 몸에 있는 노폐물을 제거하기 위해서는 운동을 하시거나 사우나를 하셔서 땀을 빼 주신다면 이런 냄새를 제거하는데 도움을 줍니다.

항상 운동 등을 열심히 하셔서 몸의 독소를 날려버리시기 바랍니다.

7. 정기적인 치과 검진을 받고 치료를 받는 겁니다.

입냄새의 원인은 여러가지가 있는데 이빨에 충치가 있거나 잇몸에 염증이 생기는 경우에도 발생합니다. 이런 부분은 이를 닦는 방법으로만 해결을 할 수 있는 것이 아닙니다. 그래서 정기적인 치과 검진을 받고 치료를 받아야 해결할 수 있기 때문에 항상 전문가의 소견을 듣고 따라주시기 바랍니다.

간단하면서도 쉬운 방법들을 알아보았습니다. 혹시 자신들이 지키지 않는 부분들이 있는지 확인을 하시고 그것들을 잘 지키신다면 사회 생활에 상당히 도움을 줄 듯 합니다.

오늘도 좋은 하루 화이팅 하십시요 ㅎㅎ

불면증에 좋은 음식 알아보자

불면증이라 함은 간단히 말해서 수면을 잘 이루지 못하는 수면 장애가 있는 현상을 말하죠. 이 불면증으로 인해 정신적으로 고통을 받고 몸에 이상이 생겨 그것을 극복하지 못하면 약물 등으로 치료를 받아야 하는 병을 말합니다.

특히 내과적인 문제나 신경과적인 문제가 가장 크게 작용을 하는 경우가 많다고 하네요. 이런 병들은 병원에 내원을 하셔서 전문가의 정확한 진단을 받아서 고치는 것이 맞습니다.

하지만 병원을 계속 갈 수 있는 것도 아니고 그냥 약물로도 고치기가 쉬운 것이 아니기 때문에 민간에서는 음식으로 어느 정도 치료를 하시는 것이 맞다고 생각합니다.

그럼 과연 불면증에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

불면증에 좋은 음식들을 알아보고 불면증을 극복해 봅시다.

1. 따뜻한 우유 가 좋다고 합니다.

우유에는 트립토판이라는 성분이 많이 들어있다고 하죠. 이 성분은 정신적으로 안정을 시켜주는 기능을 하기 때문에 편안한 잠을 자게 하는 데 도움을 준다고 합니다. 고전시대부터 동서양을 막론하고 잠을 자기 전에 따뜻한 우유 한잔을 먹는 경우가 많았다고 합니다.

저도 요즘 저녁에 잠이 오지 않아서 반신욕과 따뜻한 우유 한잔을 마시고 잠을 청하는데 많은 도움을 받고 있습니다.

2. 상추 가 좋다고 합니다.

왜 학교 다닐때 점심시간이나 회사 생활을 하시는 분들이 점심 때 상추를 먹으면 존다고 하는 말을 많이 하지 않습니까? 과학적으로 볼 때 이게 맞다고 하네요. 상추에는 락투신이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 그 성분은 약간의 마취 효과가 있다고 합니다. 민간 천연 마취제라고 생각하시면 되겠네요.

특히 상추 끝부분에 많이 함유되어 있다고 하니 수면이 필요하신 분들은 상추 꼭다리를 떼지말고 모두 드시면 아마 수면에 도움을 받으실 수 있을 겁니다.

3. 바나나 도 좋다고 합니다.

우리 주변에서 정말 흔하게 볼 수 있는 바나나가 우리의 수면을 돕는다고? 저도 이번에 공부하면서 처음 알게 된 사실입니다. 위에서 언급한 트립토판이 바나나에도 많이 함유되어 있다고 하네요. 그리고 칼륨, 미네랄, 마그네슘 등 각종 성분들이 많이 함유되어 있어서 마음의 안정을 돕고 숙면을 하는데 많은 도움을 준다고 하니 저녁에 가볍게 바나나를  드시고 주무시는 것도 좋겠네요.

4. 통밀빵이 불면증에 좋은 음식이라고 합니다.

밥만 먹어도 잠이 오는 경우가 많죠. 그게 탄수화물이 우리 몸에 충분히 흡수가 되면 잠이 오기 때문입니다. 불면증 걸리신 분들이 그렇다고 밥만 먹으면 잠이 잘 오겠습니까 ^^? 그건 아니겠죠. 그래서 통밀빵을 권하는데요. 통밀빵에는 탄수화물은 기본적으로 많이 함유되어 있고 트롭토판 & 글루텐이 성분이 많이 함유되어 있어서 불면증에 좋은 음식이라고 합니다.

5. 체리 도 불면증에 좋은 음식입니다.

체리는 신맛이 강해 호불호가 강한 음식인데요. 불면증이 있으신 분들은 꼭 챙겨드시기 바랍니다. 체리에 들어있는 멜라토닌이라는 성분은 마음을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 그리고 체리가 생체리듬을 잘 조절해 주는 기능을 한다네요. 즉, 몸과 마음을 모두 좋게 만들어서 불면증을 해결하는 데 도움을 준다고 합니다.

6. 샐러리 를 추천합니다.

샐러리는 세단놀 & 아피올 이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 천연진정제라고 불릴 정도로 정신적으로 안정을 시켜주는 역할을 합니다. 불면증의 가장 큰 원인이 정신적으로 안정을 취하지 못하기 때문인데 샐러리를 드시면 이런 부분이 해결이 된다고 하네요.

멜라토닌도 많이 함유하고 있고 비슷한 역할을 하기 때문에 불면증 해결에 도움을 주겠네요.

7. 호박도 추천합니다.

호박은 참 좋은 음식 같아요. 병에 걸리면 맛있는 호박죽을 드시는 경우가 많죠 ㅎㅎ 호박은 포만감은 주면서 소화는 잘 되는 음식이라고 합니다. 몸이 가벼워 지면 당연히 정신도 맑아지겠죠. 그래서 호박을 드시면 불면증을 개선하는 데 도움을 준다고 하네요.

8. 허브차 역시 불면증 개선에 도움을 줍니다.

각종 차들이 마음을 안정시킨다는 것은 고대에서부터 잘 알려진 사실이죠 ^^ 중국 같은 나라들이 차를 즐기는 것도 정신을 맑게 하고 삶의 여유를 가지기 위해서라고 하죠 ^^ 이것처럼 허브차를 챙겨드시면 카페인도 없기 때문에 더욱 도움이 된다고 합니다. 그리고 허브차 들은 독특한 향들을 가지고 있는 데 이런 향들이 마음을 안정시키주어서 숙면에 도움을 준다고 합니다.

9  양파도 불면증에 좋다고 ?

양파의 매운 특성이 우리 몸의 혈액순환을 잘하도록 도와준다고 합니다. 그럼 피로회복도 되고 양파 속 알리신 심신도 안정하게 도와주어 숙면을 돕는다고 합니다.

저녁식사 요리에 양파가 들어간 요리를 많이 해서 드시기 바랍니다.